八极拳运动全书


一、马步切掌|八极拳运动全书








步型不变,左肘向左上提 拉,右拳成掌向里、向下、向外 横掌下切,掌心斜向下,掌指向 前。目视右掌方向。(图4-112)



要领:切掌弧形向下、向外 用力,力达掌外沿。



23.撩掌小缠



(1)弓步勾手






身体重心左移,上体左转, 左腿挺膝蹬直,成为左弓步;同 时左拳成掌直臂向前伸掌指向 前,掌心向下;右手成勾向后下 摆,勾尖向上。目视前方。(图 4-113)



(2 )虚步撩掌



右脚前上步,前脚掌着地,
成为右虚步;同时,右勾成掌向前上撩掌,掌心向下,掌指向 前;左掌握住右腕。目视前方。(图4-114)



(3)弓步缠腕



右脚下踏震步,左脚前上步,身体右后转,成为左弓步; 同时左手抓住右腕,做向右下的缠切动作。目视左方。(图 4-115)



要领:撩掌缠腕动作要连贯、柔和,撤步、切腕一致,切 腕力达掌外沿。









24.弓步冲拳



身体左后转,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓 步;同时左手成拳,屈肘收抱于左腰侧;右拳直臂平肩向前直 臂冲拳,拳眼向上,拳面向前。目视右拳。(图4-116)



要领:冲拳要顺肩,快速有力,力达拳面。




25.马步侧推









上体右转,两腿屈膝半蹲成为马步;同时右拳屈臂收抱于



右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳成掌向右侧直臂平肩立掌 推出,掌指向上,小指侧向右。目视左掌。(图4-117)



要领:转身推掌要协调一致,推掌快速有力,力达掌外 沿。



26.金丝大缠



(1)弓步缠腕



上体左转,身体重心左 移,右腿挺膝蹬直成为左弓 步;左掌成拳,拳心向下,拳 面向前;右手向左握住左腕, 手心向下,虎口向里。目视前 方。(图 4-11.8)







(2 )插步敞怀



左脚从右腿后向右插步, 成为叉步同时两臂向后展撑 开;两拳拳心均向下,拳面向 左右两侧。目视右拳。(图 4-119)





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