要领：这个动作前段练时速度较快。要求身先向左转， 右手顺缠向上领劲，右膝脚上提时，身要正勿左歪右斜。向 右转右手及右脚向右r沉加强下沉的采劲，身要正，重心在 左，这个动作后段练时速度较缓慢。要求左手逆缠前推上 引，与左脚尚左前方蹬出，和右手逆缠向右侧上展开同时宪 成。左腿提膝时要膝合脚开，并要上下相合，肩胯，时膝、 手脚先合后开。

第2种练法，身先向左转约45度（胸向西南）螺旋上 升，苒向右转约时度(胸向西北）螺旋下沉，重心先左变偏右 后，先吸屆呼气。身法，竖脊、开胸、收腹、敛臀、吸气、 提肛、沉左臀，松胯，合裆；变长脊、拔背、含胸、埸匯， 沉右臀，略翻左臀，松胯、合裆。同时，右腿脚尖先蹬地， 屈膝逆缠膝内旋里转上提，变顺缠膝外旋随身向右下沉左 脚这时屈膝脚跟蹬地，身腾空随身右转，向左前方下沉，迈 步着地,脚尖脚掌先着地，再脚跟着地或下沉震脚发 劲，啣掌踏实（重心偏在糊），五趾抓地，浦泉穴要虚脚心 空；左腿屈膝（当右腿顺缠膝外旋随厨翁转下沉，脚未着地时），脚五趾抓地，兜顺缠膝外旋，变逆缠膝内旋里转时脚 跟蹬地，身鹛空屈膝里合向左前方迈步下沉，以脚踉里侧 着地，脚尖上翘里合。同时，两肩松沉，右手由右大腿右前 外，先顺缠腕外旋向头前中线略上领劲，变逆缠腕内旋下 沉，经胸腹前向右恻开，每向上外翻展开，位在右耳右侧， 臂略弯屈坠肘伸展至7、 8分，掌心向右，指尖向左前略偏 上；左手由左眼左前方里下勾腕，顺缠魃外旋下沉至左胯外 侧，再向左逆缠腕内旋略开上翻，変顺领腕外旋经身右鳃至 眼前，变逆缠腕内旋立掌下沉至鼻尖前约35堕米左右，臂微 屈坠肘，掌心向右，指尖向上，眼先看右前，再看左前，耳 听身后a (图187、188、189、190)



 

 

 

 

 

 

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