要领：这个动作练时速度很快。要求身体腾空时勿左歪 右斜，下沉希地时周身要合住劲，勿前術后卯。第2神练习 方法与第1种练习方法有所不同，练时须仔绌研究，不要混乱。

动怍4 :

身先略向右转（胸向西北略偏北）螺旋略上升，重心心偏 右，吸气。再向左转约60度（胸向西）洁旋下沉，呼气|再 螺旋上升，重心移偏左，吸气，身法：贤脊、开胸、突腹右 旋，沉右臀，略翻左砰，松胯、圆裆！电长脊、祓背、含 胸、塌腰，沉左臀1略翻右松胯、合裆。同时，左腿先 逆缠膝内旋（身右转）里合，再变顺缠膝外旋随身左转，屈 膝与右膝合，脚尖向左外略转落炮渐变实（重心再移偏左 脚 ）,五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空；右腿先（身右转时） 略顺缠膝外旋（重心先偏右脚），再随身左转变逆缠膝内 旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实，五趾扒地，涌泉穴要虛脚心 空。同时，两肩松沉，左手先敝缠腕外旋向上领劲，手高度略超过面门上中线，左掌向右侧后反 折腕，指尖向左偏.匕掌心向上。再 随身左转向前左下，变逆缠腕内斿下 沉（大身法手经过左膝前下），掌心 向下，指尖向前下，再向左外开展至 左膝的左前上方约40里米至50厘米处。指 尖放松，五指虚握捏拢，变勾手下折 腕臂微屈坠肘，向上轻轻提起，高度 与眼同，勾手手心向下;右手先向右 侧外逆缠腕内旋领劲，高度在右眼略上，掌腕向后翻，掌心 向右，指尖向左前，再随身左转变暇缠腕外旋（先沉肩，肘 向右外旋转），手指先向右外放松旋转（这是先开），后随 身向左前，由右肩上略前上翻，变逆缠腕内旋至右耳略前 下，掌腕后翻，掌心向左，指尖向右耳后。眼看左侧，再看 左手，耳听右后。（图91、392、193 ）

 

 



 

 

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