要领： 这个动作在身向右转（欲下先上、欲左先右） 时，以腰为统肺，练的要快，动作轻灵。身向左转向前下沉 时，练的要沉着稳健。要东左手肘与左膝在运行中要上下相 合，左手肘外展，左膝里扣，这是左手上外，左膝下里相 合。

动作5：

身向右转约60度（胸向西北硌偏北）螺旋上升，吸气， 再下沉呼气，重心由左栘偏右。

身法：长脊、拔背、含胸，塌腰、收腹、敛臀，吸气， 提肛、松胯、合裆，沉左臀；变竖脊、开胸，突腹右旋，翻 旋左臀，沉右臀，松胯、扣裆。闰时，左腿逆缠膝内旋，屈 膝扣合，脚蹬地跃起腾空再下沉，向右侧蹉步发劲，右腿顺缠膝外旋，屈膝扣合，砷蹐地跃起腾空再下沉，向右侧与左 脚同时蹉步发劲，两脚掌踏实（重心偏右脚），五趾抓地， 涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，随身右转左勾手逆缠 腕内旋，略右转里合，髙度与肩平，臂微屈肘略坠，勾手手 心向下右手由右耳，向前中线略上逆缠腕内旋推出（高 度与眼同），掌心向前外，苒向右略划上弧展开，至右膝前 右上，高度与肩同，臂微屈肘略坠，掌心向右略前，指尖向 上略偏左。眼看右手，耳听左后。（图194、195 ）

 



 

 

要领，这个动作练时速度较慢，唯发劲时速度较快_t要 求右肩沉与右胯上下相合，勿上起。右掌向右侧发出捌劲， 呼气，与两脚向右侧蹉步发劲同时完成。

动作6 :

身略向左转（胸向西此）螺旋略F沉，重心由右略偏 左，呼气，身法，长脊、抜背、含胸、塌腰，略翻右臀，略 沉左腎，松胯、圆裆。同时，两腿略左帧缠镲外旋，屈膝与 右膝合，右略逆缠膝内旋，屈膝与左膝合，两脚踏实（重心 偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空，同时，两肩松 沉，左勾手放松，虎口要虚要圆，微顺缠婉外旋略随身左转，高度与互同，臂微屈时略坠，勾 手手心向下，虎口向右，沿手略颐缠。外旋外开随身左转，劲运松到中指 壯，髙度与右肩平，臂微屈肘略坠，指尖斜向右上，掌心向右前艏下。左顾右盼，耳听身后。（图196）

 

 



 

 

浏览1,498次