第1种练法：两个动作分3节

动作1 :

身向左转约43度(胸向西）螺旋下沉，蜇心偏右，呼气,身法：长脊，拔背、含胸，場 腰，略翻旋左臀，略沉右臀，松胯,合裆。同时，两腿左顺缠膝外旋、右 逆缠膝内旋，屈两膝合，两脚掌踏实 (重心偏右脚），五趾抓地，涌泉穴 要虚脚心空。问时，两肩松沉，左勾 手逆缠腕内旋变拳走上弧，由左眼左 侧下沉，经身左侧至左腿左外侧下，屈肘下坠，拳心向左外 下，虎口向右下右掌顺缠腕外旋开变拳翻转，由右肩右侧 下沉，经右胸、腹前至两膝前下，屈肘下坠，腕后翻，拳 心向左前上，虎口向右上。眼看身右侧，耳听左后，（图 197 )

 

 



 

要领：这个动作练时速度较快。要求身向左转蓄势时 要低、大，上下相合、左右相合，右拳肘与左膝脚斜线相 合。两手间距与肩同宽，以免劲散，做到“欲开先合”， “欲右上先左下”，“欲发先蓄”之意。

动作2 :

身向右转扣度（胸向西北〉先螓旋上升，再螓旋下沉， 重心移偏左，先吸后呼气。身法，竖脊.开胸、突腹右旋， 翻旋左臂,沉右臀，松胯、合裆^变长脊。拔背、含胸、塌 腰，略翻右臀，沉旋左臀.松挎、扣裆。同时。两腿左逆缠 膝内旋、右顺缠膝外旋，屈构膝扣合，两脚掌踏实（重心偏左脚），五趾撖地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉， 右拳逆缠腕内旋里折腕，屈肘上挑经胸、腹、鼻尖前，变 顺缠腕外旋向后侧前右膝外下沉，臂半脚屈肘略坠，里折 腕，拳心向左里上，虎口向右上；左拳变顺缠腕内旋，屈肘 上翻里合，略里上勾腕，变略逆缠腕内旋，位在左耳左侧外， '臂里侧半圆、拳心向右下，虎口向后略偏右，眼看右肘、 拳再看前，耳听身后。 (图198、199)

 

 



 

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