要领：这动作练时速度较快^要求以手领劲，脚随身 转，手到脚到。右手大指上棚劲不丢。

动作3:

身向右转约45度（胸向东北）先略螺旋上升，再螺旋下 沉。重心偏右后，先吸后略呼气。身法：长脊、拔背、含 胸、塌骁，沉右臀，上翻左臂,松挎、合衿。同时，右腿顺缠膝外旋，屈膝与左膝合，脚掌 踏实（重心偏右脚）五趾抓 地，诵泉穴要虚脚心空；左腿逆 缠膝内旋，屈膝与右膝合，脚提 起向右脚前迈步，虚步脚尖点 地。同时，两肩松沉，右手由右 眼右前略上方，顺缠腕外旋下沉 里含至左腋下大臂里侧，屈肘下 坠里折腕，掌心向里上，指尖向左侧上方；左手逆缠腕内 旋，屈肘先向右上，再向（身随手转）前下插略屈肘，外里 折腕，掌心向左前，指尖向前略偏左下，位在两膝前略偏左 前下。眼先看右手，再看左手，耳听身后。（图210〕。



 

要领：这个动作练时速度较快， 要求以手领劲，手到 脚到。左手向前下插时重心偏右后，形成对称以求稳定，两 膝要合住劲。

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