动作1,

身略向右转，再略向左转（胸向北）略螺旋下沉，莆心 偏左，呼气。身法，长脊、坺背、含胸、塌腰，沉左臀， 哜翻右臀，松胯、圆裆。同时，左腿先逆缠膝内旋，再顺纏 膝外旋：，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓 地，涵泉穴要虛脚心空；右腿顺缠膝外旋，变逆缠膝内旋， 屈膝与左膝合,虚步脚尖点地。同时，两肩松沉*右手由右肋前顺缠腕外 旋里合下沉，经腹前向前上棚山，屈 时略坠，臂伸展至8分，位在胸 前略上方，距胸前约50公分左右。掌 心向上略偏前，指尖向前偏下i左手 由左眼左侧前逆缠腕内旋虽合，经 眼前下沉至右肘弯上，屈肘下坠，掌心向下，指尖合于右时弯上。眼左顾右盼，耳听身后。（图216）



要领 ： 这个动作练时速度较快。要求上下、左右相合，左肘棚劲不失，

动作2：

身微右转下沉，重心偏左，呼气。身法：长脊、梭 背、含胸、塌腰，略翻右臀，略沉左臀，忪胯、圆裆。同时， 右腿微顺纏膝外旋徴上捉（上下相合），脚尖点地；左腿微 逆缠膝内旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要脚心空。 两肩松沉，右臂手略逆缠腕内旋上 翻，臂微屈肘略坠，腕后翻，掌心向 前上略偏左里，指尖点右肘湾上， 由里向外旋转，指尖点右偏里后，里折腕，拳心向下略 偏里，指尖向右偏甩后，左臂屈肘下坠，看向前下绷之意。（图217)

 



 

 

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