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练习者以左实战姿势站立，用右(左)手臂屈肘由外向内竖立旋臂内格至体前中位 线，同时上体稍向左(右)转，随之还原成实战姿势，目视前方。（图7、8)
要点与作用：格挡快速，手臂一边内旋一边进行格击，蹬地转腰发力，力达小臂内 侧，拳心向脸。格挡是由两个动作组合而成，格是向内进行，挡是向外进行，挡臂至头 左、右侧，拳背向外。格挡主要是防守对手的直拳、高位蹬腿、侧踹腿、鞭拳以及髙位边 腿等进攻动作。
4. 练习者以左实战姿势站立，右(左)手臂前伸，用右(左）掌向体前阻挡对手的直拳 或顶肘的动作,同时身体随动稍向左(右)转，随之向右(左)还原，目视前方。（图9~11)阻挡
练习者以左实战姿势站立，右(左)手臂前伸，用右(左）掌向体前阻挡对手的直拳 或顶肘的动作,同时身体随动稍向左(右)转，随之向右(左)还原，目视前方。（图9~11)
要点与作用：阻挡及时准确，快速有力。阻挡可使对手的进攻半途受阻，除用手外， 阻挡还可以侧闪身耸肩用肩和沉身坠肘等方法阻挡对手的直拳、勾拳和顶膝的进攻动 作。阻挡时，一定要肌肉紧收，以增加对顶的抗力。虽然用肩、肘阻挡在散打规则上不失 分，但也要慎用。因为使用阻挡时要有强大的抗击能力，否则对自己不利。
5. 外挂
练习者以左实战姿势站立，用左（右）手臂由上至下经体前向体侧弧形挂拨，肘部 弯曲，掌心向外，同时上体随动左(右)转，随之还原成实战姿势，目视前方。（图12)
要点与作用:外挂快速准确，以肘关节为轴，手臂一边旋转一边拨挂，掌指微上勾， 蹬地转腰发力，力达左(右)手及小臂处。外挂用于防守对手的左(右)边腿和侧踹腿等 技法的进攻。
6. 内磕
练习者以左实战姿势站立，右(左)手臂屈肘由上至下向体前磕摆，拳背向外，同时 上体随动左(右)转，随之还原成实战姿势，目视前方。（图13)
要点与作用:含胸裹背，蹬地转腰，内磕时肘关节微屈，旋臂横向发力，力达拳背及 小臂外侧。内磕主要是防守对手前蹬腿、后蹬腿、踹腿和直拳等技法的进攻。
7. 抄抱
练习者以左实战姿势站立，右（左）手臂屈肘由外向内弧形抄手至体前，同时上体 随动左(右)转，且左(右)手下按右(左)手小臂处，目视前方。（图14)
要点与作用：转腰疾速，右抄手与左抱手齐动一致，含胸收腹发力，力达双手及小 臂处，左、右手心斜对。抄抱分为里抄抱和外抄抱，外抄抱时一支手臂要外展上抄，另一 支手臂向下合抱。里抄抱主要是破化对手的前蹬腿、侧踹腿的进攻;而外抄抱主要是防 守对手髙位边腿的进攻。
8. 截击
练习者以左实战姿势站立，左(右)手臂由上向下至体前截击，拳心向下，同时上体 随动，肘关节伸直，目视前方。（图15)
要点与提示:截击快速有力，蹬地转腰，直臂发力,力达小臂外侧尺骨处。截击主要 防守对手的膝攻、蹬腿和边腿等技法的进攻。
9. 阻击
当对手出边腿攻踢我侧肋时，我突然上步发右直拳抢打阻击其胸部，目视前方。 (图 16)
要点与作用：阻击是一种主动防守的方法，在对手出招过程中，我抢先阻击对手， 使之进攻失效。阻击一般分拳打阻击和腿踢阻击两种，如对手发直拳打我面部时，我可 抢先发侧踹腿阻踢其胸部，阻踢时要隐蔽、果断，快速有力。
10. 刁搂
练习者以左实战姿势站立，右（左）手经面前向外弧形刁抓后拉，同时上体随动右 (左)转，目视前方。（图17)
要点与作用：刁拉手快速准确，蹬地转腰,活腕捏指发力。刁搂主要是用来防守对 手的直拳打面技法，在习拉手过程中，对手若争力相持，我还可顺势连发重拳反击其面 门，使之丧失战斗力。
图15 图16 图17
11. 挑桂
练习者以左实战姿势站立，左、右手握拳，依次直臂向前至头两侧屈肘回挂，同时 上体随动左、右转腰，目视前方。（图18、19)
要点与作用：挑挂贴面而行，屈伸手臂自然连贯，头部稍回缩，蹬地转腰发力，力 达拳眼及小臂外侧。挑挂可以防守对手的直拳、劈拳及髙位下劈腿等进攻技法。
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图18 图19
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