练习者以左实战姿势站立,用右(左)手臂屈肘由外向内竖立旋臂内格至体前中位 线,同时上体稍向左(右)转,随之还原成实战姿势,目视前方。(图7、8)
要点与作用:格挡快速,手臂一边内旋一边进行格击,蹬地转腰发力,力达小臂内 侧,拳心向脸。格挡是由两个动作组合而成,格是向内进行,挡是向外进行,挡臂至头 左、右侧,拳背向外。格挡主要是防守对手的直拳、高位蹬腿、侧踹腿、鞭拳以及髙位边 腿等进攻动作。
4. 练习者以左实战姿势站立,右(左)手臂前伸,用右(左)掌向体前阻挡对手的直拳 或顶肘的动作,同时身体随动稍向左(右)转,随之向右(左)还原,目视前方。(图9~11)阻挡
练习者以左实战姿势站立,右(左)手臂前伸,用右(左)掌向体前阻挡对手的直拳 或顶肘的动作,同时身体随动稍向左(右)转,随之向右(左)还原,目视前方。(图9~11)
要点与作用:阻挡及时准确,快速有力。阻挡可使对手的进攻半途受阻,除用手外, 阻挡还可以侧闪身耸肩用肩和沉身坠肘等方法阻挡对手的直拳、勾拳和顶膝的进攻动 作。阻挡时,一定要肌肉紧收,以增加对顶的抗力。虽然用肩、肘阻挡在散打规则上不失 分,但也要慎用。因为使用阻挡时要有强大的抗击能力,否则对自己不利。
5. 外挂
练习者以左实战姿势站立,用左(右)手臂由上至下经体前向体侧弧形挂拨,肘部 弯曲,掌心向外,同时上体随动左(右)转,随之还原成实战姿势,目视前方。(图12)
要点与作用:外挂快速准确,以肘关节为轴,手臂一边旋转一边拨挂,掌指微上勾, 蹬地转腰发力,力达左(右)手及小臂处。外挂用于防守对手的左(右)边腿和侧踹腿等 技法的进攻。
6. 内磕
练习者以左实战姿势站立,右(左)手臂屈肘由上至下向体前磕摆,拳背向外,同时 上体随动左(右)转,随之还原成实战姿势,目视前方。(图13)
要点与作用:含胸裹背,蹬地转腰,内磕时肘关节微屈,旋臂横向发力,力达拳背及 小臂外侧。内磕主要是防守对手前蹬腿、后蹬腿、踹腿和直拳等技法的进攻。
7. 抄抱
练习者以左实战姿势站立,右(左)手臂屈肘由外向内弧形抄手至体前,同时上体 随动左(右)转,且左(右)手下按右(左)手小臂处,目视前方。(图14)
要点与作用:转腰疾速,右抄手与左抱手齐动一致,含胸收腹发力,力达双手及小 臂处,左、右手心斜对。抄抱分为里抄抱和外抄抱,外抄抱时一支手臂要外展上抄,另一 支手臂向下合抱。里抄抱主要是破化对手的前蹬腿、侧踹腿的进攻;而外抄抱主要是防 守对手髙位边腿的进攻。
8. 截击
练习者以左实战姿势站立,左(右)手臂由上向下至体前截击,拳心向下,同时上体 随动,肘关节伸直,目视前方。(图15)
要点与提示:截击快速有力,蹬地转腰,直臂发力,力达小臂外侧尺骨处。截击主要 防守对手的膝攻、蹬腿和边腿等技法的进攻。
9. 阻击
当对手出边腿攻踢我侧肋时,我突然上步发右直拳抢打阻击其胸部,目视前方。 (图 16)
要点与作用:阻击是一种主动防守的方法,在对手出招过程中,我抢先阻击对手, 使之进攻失效。阻击一般分拳打阻击和腿踢阻击两种,如对手发直拳打我面部时,我可 抢先发侧踹腿阻踢其胸部,阻踢时要隐蔽、果断,快速有力。
10. 刁搂
练习者以左实战姿势站立,右(左)手经面前向外弧形刁抓后拉,同时上体随动右 (左)转,目视前方。(图17)
要点与作用:刁拉手快速准确,蹬地转腰,活腕捏指发力。刁搂主要是用来防守对 手的直拳打面技法,在习拉手过程中,对手若争力相持,我还可顺势连发重拳反击其面 门,使之丧失战斗力。
图15 图16 图17
11. 挑桂
练习者以左实战姿势站立,左、右手握拳,依次直臂向前至头两侧屈肘回挂,同时 上体随动左、右转腰,目视前方。(图18、19)
要点与作用:挑挂贴面而行,屈伸手臂自然连贯,头部稍回缩,蹬地转腰发力,力 达拳眼及小臂外侧。挑挂可以防守对手的直拳、劈拳及髙位下劈腿等进攻技法。
12
12
图18 图19
浏览1,515次