动作:1

身向左转约转。(胸向东南)螺旋下沉,重心由右变偏 左,呼气。身法:开脊拔背、含胸、塌腰,略翻右臀,沉 左臀.松胯,含胸。同时,右腿逆缠膝内旋,屈膝与左膝 合,脚掌踏实,五趾抓地,湳泉穴要虚脚心空,左腿覜缠膝 外旋,左膝与右膝合,以脚跟为轴,脚掌擦趟外转约90度,脚踏实(重心 偏左脚),五趾抓地,浦泉穴要虛脚 心空。同时,两肩松沉,左手逆缠腕 内旋,由腹前随胸含上翻至鼻尖前,再向左略划上弧,以大指领劲展开,位在左眼左前方,微屈肘坠,臂半圆 后翻腕,掌心向左,指尖向右前略偏 上;右手由右眼右前方,顺缠腕外旋,略向右外展开下沉,(上下相合)含至腹前中线,悬臂屈 肘,略向后孢翻腕,常心向前,指尖向古前。眼先召右手苒 看左肘外侧,耳听身后。(图283)

图片1

 

要领:这个动作练时速度很慢,要求身在向左转下沉,左手逆缠由腹前中线上翻时,要含胸(腰劲不丢)以大指领 上绷劲不失。右手顺缠下沉合时,要两腰相吸相系合住劲,另外要上下内外合上。

 

身微左转(身向东南略偏东)螺旋下沉,重心偏左,吸气。身法、长 脊、祓背、含胸、踏腰、左臀下沉, 右臀略上翻,松胯、圆裆。同时,左 腿顺缠膝外旋,屈膝与右膝合,脚掌 踏实(心偏左脚),五趾抓地,涌 泉穴要虚脚心空;右腿逆缠膝内旋, 脚提起脚尖上翘里心向右后方隅角 边步,以脚跟里侧着地与左腿合住劲。同时,两肩松沉,左手略逆缠腕内啶昀左略开展,变顺 缠腕外旋向沿肘弯合,变微逆缠腕内旋,左手合于右肘弯 处,臂半圆,屈肘下坠,肘尖不失棚劲坐腕,掌心向右,指 尖向上:右手由腹前中线顺缠腕外旋,向中线上合,高与鼻 尖同,掌心向上略偏左,后翻腕,指尖向右前。眼先看左手 再看右肘外侧,耳听身后。(图284)

 

图片2

浏览743次

    <<   上一篇   下一篇   >>     

发表评论



还没有评论,快来抢沙发吧!
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里