动作1 :

身向右转约45度(胸向南)螺旋下沉,重心略偏左,呼 气。身法、 长脊、拔背、含胸、塌腰,略翻右臀,沉左臀, 松胯、圆裆。同时,两腿左逆缠膝内旋,右顺缠膝外旋,屈 两膝合,两脚掌踏实(重心偏左脚),五趾抓地,涌泉穴要 虛脚心空。同时,两肩松沉,左手由左肩左侧前,顺缠畹外 旋下沉里合至两膝中线前,悬臂屈肘下坠后翻腕,掌心偏右前,指尖偏左前;右手由右肩右側前,逆缠腕内旋下沉至右 膝外侧,屈肘下坠坐腕,掌心偏右侧下,指尖略偏右前上, 眼先看左手,苒看右手,洱费左侧外,耳听右后。(囹287、 288 )

 

图片4图片5

 

 

 
身向左转约135度(胸向东北),先螺旋上升,吸气,再 螺旋下沉,呼气,再螺旋上升,吸气,重心偏左移偏右再移 偏左身法:竖脊、开胸、突腹左旋,沉右臀,略上翻左 臀,松胯、圆裆、变长脊、拔背、含胸,塌腰、敛臀、松 胯、合裆、再变竖脊、开胸、突腹左旋,沉左臀,略豳右臀, 松胯、圆裆。同时,左腿屈滕顺缠膝外旋,腿提起离地随身左外旋转,再向左侧后顺缠膝外旋撤 —大步下沉漸变实(重心偏左脚), 五趾何地,浦泉穴要虚掌心空;右腿 逆缠瞌内陡,脚提起离地,已脚尖为轴随身旋转,(当左脚撤步停止 ) 脚跟落地,再变脚跟提起以脚尖擦 地划里弧,逆缠膝内旋收回至脚里侧,两脚尖在横向一条线上,间阳约45厘米左右,右腿屈与左膝合,起步 脚尖点地。同时,两肩松沉,左膝由两膝前逆缠腕内旋,里勾腕上翻经腹部胸前,变劂缠惋外旋上翻至眼前,下沉经两膝前下近地面采撤,再上升变逆缠腕内旋至头脸左侧,

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