动作1:

以腰为主宰结合丹田带动,身快速向右转(胸向东略偏 东南〕螺旋略上升,吸气,再向左转约60度(胸向东北)先 螺旋下沉,呼气,再螺旋上升,吸气、重心先偏右前,再移 偏左后身法;竖脊、开胸突撞右旋,沉右臀,略翻左臀, 松胯、圆变长脊、拔背、含胸、塌腰、敛臀,松胯、合 裆、再变竖脊、开胸、突腹左旋,沉左臀,翻右臀,松胯、 圆裆。同时,左腿逆缠嗪内旋,脚跟提起离地,以脚尖擦地 向左侧后撤一大步,再脚跟落地变实顺缠膝外旋,脚掌踏实 (重心再移偏左脚),五趾抓地,涌泉穴要虛脚心空,右腿 先顺缠膝外旋(重心先偏右脚),五趾抓地,(当左腿变实 后)变逆缠膝内旋,脚跟再提起离地,以脚尖擦地略划里后 弧,撤步至左脚里侧前,两脚在横向一条线上,脚尖虚步点 地。同时,两肩松沉,双手以右逆缠腕内旋,及左手里勾腕 顺缠腕外旋,先略向里上,后再向右侧前上棚(髙与眼同, 右手臂在外,左里勾腕在右肘弯 里合住劲,与“六封四闭”动作 三相同,但双手臂较高),再变 左顺缠腕外旋下沉至近地面(左 手在裆前,右手在右膝里侧前),左手变逆缠腕内旋,右手继续顺 缠腕外旋上掮,左手腕向里下勾 腕,掌心向下,指尖向里下,位在左脸左侧外,高与耳同,古手掌心向上,指尖向右侧前, 位在右肩右前方,两手间距与肩同宽。眼先看右前上,再看 右前下兼颐左,晖看身右侧,耳听身后。(图294、295、 296 )

图片9

 

要领:这动作练时较快,要求双手合劲向右前上棚出 时,要以腰结合丹田为主,形成、胸、腹,臂、胯、膝的运 化折簦开合,对拉拨长。同时,左脚向左侧后撒一大步,要 形成右上左下的旋转的对拉伖长的对称劲,以求劲能练到 “支撑八面”的要氺

浏览529次

    <<   上一篇   下一篇   >>     

发表评论



还没有评论,快来抢沙发吧!
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里