动作1：

身略向左转约15度（胸向西略偏西南〉蜾旋微上升，再 向右转约仙度（胸向西北），先蜾旋上升再下沉，重心先左 后移偏右后，先吸后呼气。身法，竖脊、开胸、收腹、敛 臀、提肛、吸气、松胯、合裆；变长脊，拔背、含胸、塌 腰，略翻左臀，沉右臀，松胯，合裆。同时，左腿先微順缠 膝外旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实（重心全部在左脚〉，五 趾抓地，脚蹬地腾空跃起变逆缠膝内旋*屈膝与右膝合，随身 下沉向左前迈步，以脚跟里侧着 地，脚尖上趨里合，右腿先微逆 通陳内旋屈陳合上提，随左脚蹬 地身腾空跃起，变順缠膝外旋，屈膝与左膝合，脚尖向右外转随 身下沉*脚，脚掌踏实（重心再 移偏右脚五趾抓地，涌泉穴 要虚脚心空。同时，两肩松沉，右拳先略顺缠腕外旋坠肘，拳翻上翻至右肋，变逆缠腕内旋虽勾腕里合上翻超过头顶，经 胸前上向右前下沉，外勾腕拳虚握，拳心向右后，虎口偏里 下I左拳微顺缠腕外旋微外开，再逆缠腕内旋金掌里合超过 头顶，经胸上向右前下沉，合于右腕铸上，略里勾腕，掌心 向右前下，指尖苘右前上，双臂屈肘坠，双腕交叉点在胸前。 眼先看左右再看前，耳听身苈。（图532、533, 534)

要领：这个动作练时速度很快。要求双手交叉合，身下 沉振脚，呼气同时完成。下沉时身要中正，勿歪斜。双臂里 侧保持半画，捆劲不失。

动作2,

图535同图253

图536同图254

图537同图255

 

 



动作3：
图538同图256。

图539同图257。

 



 

动作4:

图540同图258。

 

 

 



 

 

动作5：

图541同图259。

以上动作2、3、4、5、与第18式掩手肱插动作2、3、4、5的动作练法相同，可参见第式掩手肱捶动作 2、3、4、5的动作说明，故不重写。

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