动作11

身先间左转约近45度（胸向西南）螈旋略上升，再向右 转约近225度（胸向东）螺旋下沉重心由左移偏右再移偏 左，先吸后呼再吸气。身法：竖脊、开胸、突腹左旋，沉左 臀，翻右臀，松胯、圆持，长脊、拔背、含胸、塌腰、沉 右臀，翻左臀，松胯.合裆；再饺脊、拔背.含胸、收腹、 吸气、沉左臀，翻右臀，松胯、合裆。同时，右腿先逆缠嗦 内旋，变顺缠膝外旋（重心移偏右脚），五趾抓地，（当左 脚尖里转踏实，五趾抓地后）变脚跟提起离地，以脚尖点地 肉右外阽地扫出（与左脚形成向右前方横向一条线上〕，以脚 尖里侧贴地，左腿先顺缠膝外旋（重心先偏左脚），五趾抓 地,再逆缠膝内旋，以脚跟为轴_f脚尖贴地里转约90度后脚掌 踏实（重心再移偏左脚），五趾抓地，浦泉穴要虚脚心空， 同时，两肩松沉，右拳由右肩略 右前方，先逆缠腕内旋，向右前 略上方略外开，再向里上旋转，变顺缠腕外旋，经眼前中线向胸 前下沉，至左臂肱骨近肘弯上，虎口向右前偏上，拳心偏里上_，左拳由左肋旁，先逆缠腕内旋向 左外胯下沉，变顺缠腕外旋划外 弧向右转旋，位在右膝里前，拿心向上略偏后。眼先看右拳，再看左拳，耳听身后（图542、543、544 )

 



 
要领：这动作练时速度稍快。要求身法上要做到“紧要 全在胸中腰间运化”两肘与两膝合，左举与右脚尖成为一条 线，两脚尖要在横向一条线上，

动作2：
身快速先略向右转（胸向东略偏东南〉螈旋略上升，再 向左转约別度（胸向东北）螺旋下沉，重心偏左，先快吸再 呼气，身法，竖脊开胸、突腹右旋，

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