第六章武术图解知识及常用
动作术语与要求
一、内容简介
本章分武术图解知识、武术图解的学习方法、常用动作术 语及动作要求几部分。要求掌握图解基本知识,学会看图练拳。 图解是记录和学习武术动作、套路的一种重要工具。通过本章学习,学会看图练拳和套路简易记写的方法,这有助于函授教 学及书面交流,对自修能力的培养和技术水平的提高都有重要 意义。
二、学习重点与难点
重点是掌握武术图解中的运动方向、动作路线及动作要求 与要领。难点是学会看图练拳的学习方法,解决函授学员在实 际教学中所遇到的难题。
三、学习方法与要求
通过自学、面授和辅导,结合武术图形和文字说明,来掌 握图解的学习方法。通读本章第三节的武术术语,掌握与本教
第一节武术图解知识
记载武术动作和套路需要文字和图。用文字来叙述动作名 称、做法、要领和方法,用图来显示动作姿势、动作方向、动 作路线。文字说明和插图两者结合,称为图解。下面介绍武术 图解的基本结构及其内容。
一、武术图解的基本结构
为了使学员简便明了地掌握武术图解的过程和内容,便于 在实践中看图练拳和简易记写套路,特制定武术图解结构图如 图六一图六一 1武术图解结构图
二、武术图解的内容(包括文字说明和插图)
(一)文字说明:
1.动作名称:在文字叙述(动作说明)各个动作之前,都 要先标明各个动作的名称,用来简要说明动作,以帮助记忆,理 解动作。
(1)下肢动作结合上肢动作的命名。如“虚步亮掌” “弓步冲拳” “马步架掌”“歇步下砍”“仆步按刀”等。
(2)动作形象化命名。如“白鹤亮翅” “手挥琵琶” “望月平衡”等
(3)含攻防方法的命名。如“掳手弹踢” “挂腿按掌”等
2.动作做法:
(1)文字叙述顺序:一般先叙述运动方向,然后叙述下肢 动作,再叙述上肢动作,最后叙述目那方向。但在特殊的情况 下,也可依照身体各部位运动的先后顺序来叙述。
(2)武术专用术语,为了簿练起见,在动作做法的文字说 明中采用了许多专用术语解释动作,如上步、退步、插步、弓 步、马步,虚步、正踢、冲拳、推掌等,这些动作在本章第三 节中都有说明,可以根据所需自行查阅.
3.动作要领与方法:有些武术图解,在某个完整动作说明 后,附有“要领”或“要点”之类的说明,它是为了提示该动 作完成的关键或者说明应该注意之处。有的动作后面附有“方法”即说明该动作进攻或防守的方法,是为了更好地理保精神 实质、掌握动作。
1.动作姿势:包括有正图、附加图(或侧面图,足迹图。 正图是对每一动作主要过程或者定式的描绘。有些难点动作,除 了正图以外,还需加一附图,对正图进行补充说明,如背向时 看不清手的方位,为了弥补这一不足,可在正图的侧面加图。有的图还加用足迹图,是用来表示脚在运动中的方位和触地面积的。
2.动作方向:
(1)运动方向:图解中的运动方向是以图中人的躯干姿势 为准,并且随着躯干姿势所处的位置变化而变化。图中人的胸 前为前,背后为后,左侧为左,右侧为右。此外,还有左前、左 后、右前、右后。各种套路从开始的预备势起,前后左右的方 向是以图中人的躯干姿势为准。转体时则以转后的胸前为前、背 后为后,以此类推。武术的动作很多,身体的变化也大,但始 终以躯干姿势来确定方向,不受头部和视线的影响。
(2)运动方位:是以图中人的预备姿势的假设来确定的。通 常设面对方向为南,右手为西,左手为东,背对方向为北。还 有东南、西南、东北、西北等相应的方位。运动方位不受身体 姿势变化的影响,全套动作方位固定不变。正确地掌握运动方位,会刻套胳的往返路线和动作布局的理解有很大帮助。
3.动作路线,是描绘动作图形过程之间的运行路线的。包括有身体各部位之间的运行路线和全套动作的往返路线。
(1)身体各部位动作之间的运行路线:
里动作止点(虚线)
甲、表示右脚右手运行路线
乙、表示上肢运行路线
丙、表示器械运行路线
虚线、甲、表示左脚左手运行路线
乙、表示下肢运行路线
除此之外,还有其他表示方法,可参见武术书刊和武术教 材。
(2)全套动作的往返路线:武术套路由若干段构成,各段的往返路线通常是单数段向左,双数段转回来向右。套路的收势一般与起势在同一方向,而且位置接近。如果练习中出现不能基本还原的位置,或方向相反,说明练习中出现了差错,需要 对照武术图解认真检查,予以纠正。
第二节武术图解的学习方法
套路是武术的重要表现形式之一,在教学和训练中,要经 常针对初学者的需要,依照武术刊物和教材中的武术套路d运 用图解知识,掌握看图练拳、套路简易记写的学习方法。教师 能够看懂会做,熟悉简易记写,有选择地传授给学生,这是武术教学与训练中不可缺少的一个环节。下面介绍看图练拳和套 路简易记写方法。
一、看图练拳的方法
(一)阅览图解:首先应整体粗略地阅览图解,对所学的套 路有一个大概的轮廓和印象。
(二)明了术语:要记熟动作名称,对文字解释中的术语进 行理解,明了其概念和要求。
(三)细查图和文字说明:查看分解动作图和身体各部(包 括器械和运动路线),然后详细阅读文字说明,初步了解动作的 过程和要领。
(四)边看边做:按照图和文字说昵的顺序边看边做,掌握 动作的上下亩合,学会几个或一组动作,反复练习,使之熟练。
(五)由少到多:先逐个动作学,然后连成组合操练,逐步 扩展到分段和整套演练。
(六)由浅入深:先把动作轮廓练得较熟,而后再根据要点和要求反复深入地进行练习和体会,以便娴熟地掌握动作。
(七)相互帮助:为了提高学习效果,可采用三人一组相互 配合的办法,一人阅读,一人做动作,一人根据文字及图来进 行检查。掌握动作后,再互相帮助,纠正错误,逐步熟练地掌 握动作。
二、套路简易记写方法
平常在学习和观摩中往往遇到一些好的小组合和套路,为 了能较长时间地记忆和保存,可以用简易记写的方法记录下来。 具体步骤如下:
(一)记述动作名称:无论是记动作还是记套路,首先要学 会按照教学统一的术语命名来记述动作,也可用自己常用的语 言代替,这可帮助记忆。
(二)画图:记写中的图画可用单线图或熟悉的符号表示。
(三)标线:为了帮助记忆这些单线图的动作过程和相互间 的衔接,可以在这些单线图上添上虚线或实线箭头,以标明动 作将进行的运作路线。
(四)画布局:在记武术套路的最后要画一幅整套动作的布 局图,使日后查阅时能一目了然,
(五)校对、整理工全部记写完毕后,为了检查记录的正确 性,自己可以按照记录内容默练一遍,校对一下所记的内容是 否合理和正确,然后对其中一些关键的动作和组合注明要求或 提示
第三节常用动作术语及动作要求
一、长拳
(一)手型,
1.拳:五指卷紧,拳面要平,拇指压于食指、中指第二指节上。
2.掌:拇指外展或屈曲,其余四指伸直并拢向后伸张。
3.勾:屈腕,五指撮拢,或拇指与食指、中指撮拢成刁勾。
(二)手法:
1.拳法:
(1)冲拳:拳从腰间旋臂向前快速击出,力达拳面。侧冲、 上冲要求同此,惟有方向不同。
(2)劈拳:拳自上向下快速劈击,臂伸直,力达拳轮。抡劈 时臂要抡成立圆劈击。
(3)砸拳;臂上举,而后屈臂下砸,拳心向上,力达拳背。
(4)撩拳:拳自下向前上方弧形直臂撩击,力达拳眼或拳心反撩力达拳轮或拳背、拳心。
(5)横拳(横打):拳自腰侧面、臂内旋向后伸直,向前平摆横打。
(6)对拳,两手握拳,由两倒向前相对,两拳相距约10厘 米;上体微前倾,眼向左看。
2.掌法:
(1)推掌:掌由腰间旋臂向前立掌推,速度要快,臂要直, 力达掌外沿。
(2)挑掌:臂由下向上翘腕立掌上挑,力达四指。
(3)穿掌:手心向上,臂由屈到伸,沿身体某一部位穿出, 力达指尖。
(4)插掌:臂由屈到伸,直腕向下或斜下插掌,力达指尖。
(5)按掌:自上向下按,手心向下,务达掌心。
(6)横掌:小指一侧朝前,掌心朝下,掌指向左(右)横击。 若掌心向上时应加以说明。
(7)托掌:臂由下向上变八字掌(拇指分开),直臂向上托起,掌心朝前。若掌心朝后时应加以说明。
(8)挂掌:手掌从下向上向同侧外屈肘挂格,掌缘朝前。
(9)拍掌:俯掌直腕下拍,快速有力,力达掌心。
(10)搂手:手心向下,向斜外侧画弧,力达手指。
(11)缠手:以腕关节为轴,手掌由内向上、向外缠绕,同 时前臂外旋,使手心转向上抓握。
(12)十字手,两手变掌,两臂交叉向前平伸成侧立掌,右 臂在左臂上面,掌指朝上,小指外侧朝前,眼看两掌。
3.肘法:
(1)抱肘:两臂外旋握拳,使拳心朝上,屈肘收抱于两腰侧。
(2)顶肘:屈肘握拳,手心向下,肘尖前顶或侧顶,力达肘尖。
(3)盘肘:手臂平举,拳心向下,前臂由外向内盘肘。(4)架肘:屈臂内旋上举,手心向外为架肘。
(三)步法:
1.上步:后脚前进一步或前脚前移半步。
2.退步:前脚后退一步。
3.撤步:前脚或后脚后退半步。
4.进步:W脚连续向前移动各一步。
5.跟步:后脚向前跟进半步。
6.侧行步:两脚平行连续侧向移动。
7.碾脚:脚跟作轴,脚尖外展或内扣或以脚前掌作轴,脚跟外展。
(四)腿法:
1.分脚:支撑腿微屈站稳;另一腿屈膝提起,然后小腿上 摆,腿伸直,脚®绷平,脚尖向前,高过腰部。
2.蹬脚:支撑腿微屈站稳;另一腿屈膝提起,然后脚慢慢 蹬出,腿伸直,脚尖上勾,脚高过腰部。

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