二、剑术
(一)剑的基本握法和剑指:
1.持剑:手心贴紧护手,食指或食、中二指附于剑柄,拇指为一侧,其余手指为另一侧。直腕扣握护手与剑柄分界处,剑背贴近前臂后侧。
2.握剑:虎口紧贴剑格(护头),拇指为一侧,其余四指为 另一侧。抓握剑柄,剑刃必须与虎口相对。
3.剑指:中指与食指伸直并拢,其余三指屈于手心,拇指 压在无名指第一指节上。
(二)剑法的基本要求:
1.刺剑:立剑或平剑向前直出为刺,力达剑尖,臂与剑成 一直线。剑刃朝上下为立剑,剑刃朝左右为平剑。平刺剑剑尖 高与肩平;下刺剑剑尖高与膝平厂低刺剑剑尖贴近地面,不得触地。
2.劈剑:立剑,由上向下为劈,力达剑身,臂与剑成一直线。
3.挂剑:立剑,剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂,力 达剑身前部。
4.撩剑:立剑,由下向前上方为撩,力达剑身前部。正撩 剑前臂外旋,手心朝上,贴身弧形撩出;反撩剑前臂内旋,余同正撩。
5.点剑:立剑,提腕,使剑尖猛向前下为点,力达剑尖,臂伸直。
6.截剑:剑身斜向上或斜向下为截,力达剑身前部。上截剑斜向上;下截剑向下。
7.斩剑:平剑向左(右)横出,高度在头与肩之间为斩,力达剑身,臂伸直。
8.崩剑:立剑,沉腕使剑尖猛向前上为崩,力达剑尖,臂伸直,剑尖高不过头。
三、刀术
(一)刀的基本握法:
1.抱刀:手心贴紧护手,食、中指夹握刀柄,拇指在上,其余三指从下扣握护手盘,刀背贴臂,刀刃向前。
2.握刀:五指握拢刀柄,虎□贴近护手盘,四指中节与刀 刃呈一直线。
(二)刀法的基本要求:
1.缠头刀刀尖下垂,刀背沿左肩贴背绕过右肩,头部正直。
2.裹脑刀:刀尖下垂,刀背沿右肩贴背绕过左肩,头部正直。
3.劈刀:力由上向下为劈,力达刀刃,臂与刀成一直线。
4.砍刀:刀向右下方或左下方斜劈为砍。
5.截刀:刀刃斜向上或斜向下为截,力达刀刃前部。
6.撩刀:刀刃由下向前上为撩,力达刀刃前部。
7.挂刀:刀刃由前向上、向后或向下、向右为挂,力达刀 背前部。
8.扎刀:刀刃朝下、朝上或朝左、朝右,刀尖向前直剌为 扎,力达刀尖。
9.扫刀:刀刃朝左向左横砍,与踝关节同高为扫,力达刀 刃。
10.按刀:左手附于;背或右腕,乃刃嘲下,平向下按。
11.挑刀:刀背由下向上挑,力达刀背前身,臂与刀成一直 线。
12.带刀.乃尖朝前,刀刃朝左(右),由前向侧后抽回为带刀.
13.藏刀:刀身平直尖朝前,刀刃朝下),藏于右侧为平藏刀。
四、棍术
(一)棍的基本握法:
1.单手握:单手握住棍的任何一段。
2.顺把握:虎□顺向握棍。
3.对把握:虎口相对握棍。
(二)棍法的基本要求:
1.抱棍,两手开握(顺把),将棍抱于体侧。不得摇摆。
2.劈棍:棍由上向下劈出,迅猛有力,力达棍前端。
3.拨棍,棍梢斜向前上方左右拨动。用力轻快平稳,幅度 不要太大。
4.戳棍:棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击,力达棍
5.挂棍:用棍梢或棍把由前向侧后上方或侧后下方拔摆。棍要贴近身体,快速有力。
6.击棍:棍梢或棍把平向左或右用力横打,力达棍端.
7.扫棍:棍梢在腰部以下平摆或以棍梢贴地、棍身倾斜抡 摆。要求迅猛有力,力达棍前端。
8.云棍:棍在头前上方或上方向左(右)平圆绕环一周,快 速有力,力达棍前端。
9.立舞花棍:棍要贴近身体,速度要快,动作要连续。
五、枪术
(一)枪的基本握法:
1.持枪:右手松握枪中段,使枪垂立于右体侧。
2・端枪:双手前后开握枪身,虎口向前,肘微屈,后手握 把端贴近腰部,使枪身近似水平。
(二)枪法的基本要求,
1.扎枪:后手前伸,使枪直出,触及前手,力达枪尖。
2."拦枪:枪尖向左下画弧,高不过头,低不过胯。
3.拿枪:枪尖向右下方画弧,要求同拦枪。
4.劈枪:双手握枪,由上而下,用力快猛,力达于枪尖。
5.崩枪:两手用合力推崩,力达枪尖,使枪杆艘抖。
6.架枪:枪身横平或倾斜举过头顶。
7.拉枪:枪向身后下伸的斜度不要太大,枪尖不可触及地 面,枪杆要贴身/拉的动作不能过大。
8.拨枪:枪身左右拨动,用力要轻快平稳,幅度不要过大。
六、太极拳
(一)手型:
1.拳:五指卷曲,拇指压于食指、中指第二指节上握拳不可太紧。
2.掌;五指微屈分开,掌心微含,虎口成弧形。手指不可 僵直,也不可过于弯曲。
3.勾:五指第一指节捏拢,屈腕,手指和腕部都要松活自然。
(二)常用动作及要求:
4.揽雀尾(懒扎衣):
(1)“搠”出的臂必须呈弧形,高不过口,肘关节稍低于手, 手指既不可软缩无力,也不可僵硬挺直。后手可按在体侧。两 臂要保持弧形。
(2)“捋”的动作无论弧形大小,都必须呈圆形或曲线,不 可直着回抽;两腿移动要分清虚实,上身不可俯仰歪斜。
(3) “挤”时两臂向前须撑圆,前臂高不过口,同时要和弓腿、松腰协调一致。
(4) “按”时两臂不可伸直,手心要向前,手指高不过头, 手腕微埸按掌要与向前弓腿协调一致。
2・如封似闭两掌后收时以肘关节牵引,边分边翻转,不可扬卷前臂,按掌要求同前。
3・野马分鬃:两手心相对成抱球状,两臂须保持弧形。左 抱右分或右抱左分,腰部旋转起主导作用。分手和弓腿要协调 一致,臂与腿须上下相对,前手高不过头,低不过肩,弓步的 前膝与脚尖垂直。
4.白鹤亮翅:单手向上亮掌,臂要保持弧形,不要折成三 角形或伸直,另一手按于体侧。
5.手挥琵琶:面向斜前方,肩胯要上下相对,两肩松沉,两 肘坠合,前手高不过眼,后手举在胸前或停在前肘的内侧,两 臂保持弧形。腰背正直,臀部不可突出。
6.搂膝拗步:推掌须经耳旁向前推出,不可由上向下劈打, 臂不可直,手高不过眼、低不过肩。搂膝不可低头弯腰,也不可用力后撑和伸直臂肘;前推和下搂须上下协调一致,身体须 平衡稳定,不偏不倚。
7.倒卷肱:身体平衡,不可忽高忽低、左右歪斜。动作要 协调,不要手动脚不动或脚快手迟。后手回撤要走弧形,不可 直抽,推出之臂不可伸直。转动时以腰为轴,退步要轻灵,脚 前掌先着地,然后全脚踏实,重心后移。转身倒卷肱时,要先 移重心,再转身提步,下搂手不可走直线,前推手须经耳旁向 前推出,不可向下劈盖。前手高不过眉,低不过肩,要沉肩垂 肘,身体正直,转动灵活。
8.云手:无论手心向内或向外,运转都要总立圆,速度要 均匀,动作要连贯。臂不可僵直或屈成三角形,手高不过眉,两 掌在云拨中翻转拧裹,肩不可上耸。两掌运转要与转腰松胯、移 动重心协调配合,不可只是摆动两臂而无腰的转动,身体也不 可忽高忽低、左右歪斜。脚尖应向前或略外展,并步时两脚应 距离10〜30厘米。
9.单鞭:无论单推掌或左右推掌,两臂皆不可伸直,手高 不可过头,勾手不可僵劲,后臂也不可过横或过张。头要顶,腰 要松,肩要沉,胸要含,腕要柔,避免挺胸收腹。
10.左右穿梭:两手上托和前推要协调一致,两臂成弧形。 前推之手高不过眉,低不过腰,旋转不可僵滞,方向要明确。保 持沉肩垂肘,松腰敛臀。
11.闪通臂:前推和上托时,前后必须协调。两臂皆成弧形, 前掌高不过头,低不过口,身体中正不倚,松腰松胯。
12.金鸡独立:无论挑掌或撑掌,臀都要成弧形;支撑腿稍屈站稳,另一腿大腿提平。
13.高探马:向前穿推之掌高不过眼,后掌收在小腹前。
14.搬拦捶:手臂不可伸直,搬(压)拳和拦掌动作要有明 显的弧度,不可直来直往。身体转动与两臂动作要配合恰当。
15.双峰贯耳:两拳经两侧向前上方横打,高不过头,低不 过口,相距约一头宽,拳眼斜向下,两臂如钳状。两肩要沉,两 肘不可扬起。
16.海底针:两腿虚实要分清,上身前俯不超过45。臀部 不可突出,臂伸向斜前方,手指指向前下方。

浏览78次

    <<   上一篇   下一篇   >>     

发表评论



还没有评论,快来抢沙发吧!
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里