练武的人一定要喝药酒吗?

合理的饮食结构是养生益寿之本。习武者的饮食结构该是怎样 的呢?我国的武术拳种繁多,其运动强度不同,练习的时间长短不 一,所处的地理环境各异,因此,营养的补充也应有所区别。练拳 前后一般不需改变饮食结构,但若运动量过大,则应适当地增加一 些糖、蛋白质、脂肪和维生素食品,以保证体内的供需平衡。如练 长拳类套路,其特点是快速有力,动作多窜蹦跳跃,闪展腾挪,运 动强度大,就需要及时补充肌体所需的热能。尤其处在发育期的青 少年,新陈代谢旺盛,习武中更需要及时补充营养。

身体虚弱者,可选择太极拳这类动作缓慢、柔和的拳种循序渐 进地练习。而在饮食方面,应遵医嘱,配合药物,适当加以调节。

另外要忌大饥大饱,忌烟酒,以免损害身体。

练武的人不一定要喝药酒。中医认为,酒之可贵,贵在性热。 所以适量饮酒,有畅通血脉,消积化淤,活血行气,除风散寒之功 效,故古有“酒为百药之长”之说。我国的各种传统药酒,如五加皮酒、白花蛇酒、虎骨酒等均有助于防治风湿顽痹、骨节疼痛,对 习武者的一些伤筋动骨、跌打损伤之症颇有效果。因此,平日会饮 酒者可以适量饮点药酒,但并不是说所有练武的人,特别是不会喝 酒的人一定要喝药酒,就是会喝酒的人也不一定要饮药酒。因为习 武本身可对五脏六腑、四肢百骸.、筋骨皮肉等进行有规律的活动, 达到活血通脉强筋壮骨的目的。这实际上也起到了饮酒或饮药酒所起的作用。

有过“手淫”的毛病还能练“少林童子功”吗?

练铁裆功会影响生育吗?

手淫是一种坏习惯。明代著名医学家张景岳说:“欲不可纵, 纵则精竭,精不可竭,竭则真散。……故善养生者,必宝其精。精 盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少了(《类经》)因 此,古今武术家对此都非常重视,也是学练“少林童子功”的青少 年应遵循的戒律之一。

那么,有过“手淫”毛病的青少年是否从此就心身不健,且不 能练“少林童子功” 了呢?回答是否定的°只要从现在起戒除“手 淫”,把主要精力放在学习和练武中来,是完全可以成为文武双全 之材的。

铁裆功分为两类:一类是为健身,其练法是配合呼吸和意念对 男子外生殖器进行按摩。另一类是为了提高这一部位的抗打能力, 其练法是配合呼吸、意念进行提睾和对外生殖器拍打。

一般来说,第一种练法对生育能力不会有什么影响。第二种练 法可能会有影响,因这种练法实际上是对外生殖器长期进行超其承 受能力的不良刺激,势必影响外生殖器的正常生理功能和改变其内 部的机能结构,对产生精子的睾丸的影响可能会更大些。因此,对 一般人来讲,实在没有必要练铁裆功,因为:

①强健身体的功法数不胜数,况且人的性能力是与人体的强健程度成正比的。

②从实战技击角度看,铁裆功实是一种消极防御的练法。因 为:实战中的进攻都是虚实结合的,就是有了铁裆功也不可能无所 顾忌地让对方踢打。

铁裆功非一日可得,还得忍受痛楚和精神压力。我国武术技击 中防护裆部的方法非常多,且简单易学、易练,不如把时间花在掌 握攻防技术上,提高积极防御的能力。

患关节炎的人适合练武吗?练什么好?

关节炎无论是风湿性或类风湿性,其主要症状为关节疼痛;其 主要病变为关节及其周围组织的发炎、萎缩,并引起关节畸形和强 硬固定。本病发生的因素为长期疲乏、受寒受湿、感染或创伤后遗 症。痛者不通,通则不痛。练武可以活血气、利关节,对治疗关节 炎自然有益。但是患关节炎的人在练武中亦须注意:①练习内容不 宜复杂,要适合自己的身体状况。②每次运动量不宜太大,应见微 汗即收,避免汗出当风。③练武前后多做自我按摩。

患类风湿关节炎者一般采用中药内服、针灸推拿和物理温热等 疗法。也可练顺腹式呼吸,配合洗髓经按摩导引。洗髓经每日练2 3次,根据病情增减次数。此外病情较轻能够活动的人可学练太 极拳的单个动作,如云手、揽雀尾等势式,连续练下去身体好转后 再练套路,洗髓经和太极拳都可以活动肢体,以至小关节,通过运 动可增强各个关节的功能活动,防止关节进一步僵硬变型,逐步消 除关节炎病人的功能障碍。

低血糖患者如何习武练功?

低血糖患者是由于血液中葡萄糖含量偏低,因而造成心悸、头 晕,严重者精神失常,甚至死亡。低血糖症有功能性和器质性两种。功能性低血糖症主要是植物性神经系统调节紊乱所致,通过练 气功是完全可以治愈的。这些功法有养气功、太极桩功、太极拳、 导引养生功等都可奏效。哪些功法学习条件好,就练哪种。器质性 低血糖症还要到医院进一步检查,根据病因进行对症治疗。在治疗 期间遵医嘱也可练上述功法,这样可促进药效的发挥,病情的缓解 和痊愈。

通过练功治疗低血糖症也要遵循练功的共同原则:一要坚持不 懈,不可一曝十寒,一般练功三五天,多则十天、八天就可见效, 不可时练时辍;二要循序渐进,不可贪多过量,有些功法还是有一 定运动量的,要在体感正常的情况下逐渐加量;三要贵在精一,不 可朝三暮四,每种功法要求不同,气路也不一样,学会一种功法只 要感觉正常就要坚持到底,不可治病心切,见一个功学一个功,这 样会欲速不达。但太极拳除外,太极拳可和任何功法配合练习。

神经衰弱者习武练什么好?

慢性肝炎患者习武练什么好?

神经衰弱是一种常见的神经官能症,因大脑皮层的机能失调所 致。发病的原因常与用脑过度、精神负担太重、生活没有规律或者 过于紧张和疲劳有关。

对于神经衰弱者,通过习武练功可以改善大脑皮层的功能。实 践证明,太极拳是神经衰弱患者的良好锻炼方法。因为太极拳是一 种柔和缓慢、连贯圆活的运动,要求“精神贯注、气沉丹田”。坚 持太极拳运动,可以调节大脑皮层的功能,调整兴奋与抑制的关 系。同时,还能锻炼人的意志品质,改变人的精神状态,使人充满 信心和活力。

'慢性肝炎患者要习武,应该根据自己的病情,遵照医嘱进行安 排。如果肝炎处于“活动期”,就要限制运动,甚至休息治疗。如 果肝炎是处于“恢复期”,则可以进行适当的运动,但是要注意选择锻炼的方法和掌握运动量。

“练功十八法”已经过实践证明,是一种良好的体育医疗方法。 坚持练功,可以治疗多种慢性疾病,巩固疗效。对于慢性肝炎患者 的练功,采用“练功十八法”中的第六套动作“防治内脏器官功能 紊乱的练功法”是很适合的。

到了恢复期以后,则可以适当地增加运动量,除坚持“练功十 八法”之外,还可以进行太极拳训练,但是运动量不要过大,以免 引起过度疲劳。

习武练功者如何自我检查运动负有?

合理掌握运动负荷是逐步提高练功水平的关键一环。因每个人 的体质有异,故运动负荷要因人制宜。这里介绍一种检查运动负荷 的主观感觉法:酸加、痛减、麻停。

所谓“酸加”,就是当训练后感觉肌肉酸疼,抬举重胀.,这是 正常的生理反应,可以增加运动负荷,继续练习。如出现局部疼 痛,且逐渐加重,说明某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应,则应 减少运动负荷,防止加重和扩大炎症,这叫“痛减”。若觉着身体 某一部分有麻木感,牵扯不适,并且逐渐严重,为局部神经受压或 血液淤滞(如站桩等静力性练习时间过长)的征兆,须立即中止, 纠正错误练法,注意减小运动量,这就是“麻停”。

自我感觉还包括一般感觉、睡眠和食欲等,运动后精神愉快、 精力充沛、睡眠深香,为运动适宜,若训练后疲乏很久不能恢复, 运动兴趣下降,食欲、睡眠欠佳,多是运动量过大,这些现象在训 练中会遇上,但很快会消失,若长时间感觉不适,就应调整运动 量,并查寻原因。

练习者还可以通过测脉搏、体重和血压来检查运动负荷是否适宜练完一套长攀后马上站桩好吗?

练拳后头昏恶心怎么办?

虽然站桩练习有助于下肢力量的增长,不过在练完一套长拳后 马上进行站桩练习的做法不可取。

这是因为:任何剧烈活动都是在缺氧或氧供应不足的情况下完 成的。在刚刚进行完象长拳这样的激烈活动后,人体各器官系统机 能活动仍处于一个较高的水平,必须经过一段时间后才能恢复到运 动前状态,特别是内脏器官还必须继续工作,以补充因练长拳时体 内的缺氧。如果此时再进行静力性的站桩练习,那就妨碍了强烈的 呼吸动作,影响氧的补充;同时也影响了下肢静脉血回流心脏,使 心输出量减少、血压降低,造成暂时的脑贫血,将产生一系列的不 良感觉。并且由于站桩这种静力性运动会进一步加大体内氧的消 耗,将会加重上述情况的发生,身体不好的人还可能因此晕倒。

正确的应是先做些放松性的练习,待身体机能基本恢复后再进 行站桩练习。

长拳是一种运动量很大的运动。打完一套长拳要消耗大量的 氧,而工作的时间很短,体内要堆集大量乳酸,产生大量的氧债。 由于练习者无氧工作能力较差,不能适应这种高酸缺氧的环境,加 之长拳中有许多行步、助跑和跳跃动作,产生水平加速,各种旋 转、翻转动作,产生旋转加速,都要刺激前庭分析器。引起植物性 神经的反映,造成头昏恶心。

为此,练习者应提高无氧工作能力,慢慢增长练习的强度和密 度,从分段练习到半套练习,然后再过渡到全套练习,使身体逐步 适应高酸缺氧的环境。同时要多做一些变速的运动、跳跃及各种旋 转练习,以提高前庭分析器的稳定性。这样头昏恶心的现象就会慢 慢消失。

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