初始练大成，卧养为首功。 诸人皆适练，别于它功。休息养练共一法，病老弱健皆可行， 选式其中。各式异，诸功别，特效清。 心法之悉明要点，养蓄为功。 松和当重静，减耗遵要宗。 气责静长细，功于四肢行。 整体求卧息，神意缓勿停。 恢复为则养中练，温养血脉经络通。 心胸谿达是高明，度量宽宏心必清， 名利皆空。诸般学术研奥理，心法所析有据从， 适己择功。效益莫强求，渐进积效增，理趣丛生。 至达神明体健时，效益无穷。大成拳养生功理练用，首以桩功为基础进行入门初级功理训练。而卧式养生桩又是养生桩桩式中最为简单、易行而老少皆宜的桩式。从拳学心法论，只有卧式养生桩是任何人都能练用的惟一 功法，既简便、易学，又具适应性广的拳学养生功的练用特点。其心法解则为重病、恢复期的卧床病 人可以练，腿脚不能行动、下肢瘫痪者可以练，年 老体弱者可以练，青、壮年健康者亦可以练，这是 此桩式适应各年龄段人受益面广的拳学心法之解， 此为其一，其二为卧式功的具体适用原理有其各种身体、年龄条件均可以练卧式养生桩中求得养生、健体的具体练用功效目的特点，某些重病人或病后恢复期的卧床病人，可以在卧式养生桩的功理练用中，在卧床不能行动的条件下练功，求得内脏运动的调理功效，以增加身体器官机能、免疫功能恢复体质、增进器官的代谢功能的能力，故有利于身体健康的恢复，在肢体不能行动的条件下以简便的功法中训练,以不耗体能为原则,求得锻炼功效。下肢不便者，因不能行走，失去了锻炼身体、 调节体质的运动机会者，以卧式桩功来进行训练亦有调节内脏功能、滋荣气血、恢复体能健体的良好功效作用。而年老、体弱者因身体老、弱而不能进行高强度锻炼时，亦可以卧式桩功来进行祛疾、 益寿、调理身心、养弱达强的良好功效作用。青壮年人多身体康健而无大病、疾患，反而因工作忙 碌、精神紧张、生活压力大、工作节奏快等因素， 导致多有身体疲劳、心情烦躁、思虑过重而不能自调，亦有失眠、烦躁、疲劳者，亦可在睡眠前以卧式养生桩功进行调理身体，从而使心情稳定、调理疲劳、精力充沛，以达恢复、锻炼的功用效果。而大成拳技击功的研求者，则更应在睡前以卧式养生桩功(亦可用他种养生桩)进行身体松和调理，大成拳平卧分撑式屈膝养生卧桩功从技击功理的力度较大、能耗较多、神意过紧的状态下,在卧桩功中求得平和的蓄养调理,也更有利于松、紧搭配，以祛紧滞的不利影响，以利养生、 技击同功达效的全面拳学练用的佳效；其三是卧式养生桩功在练功时，神以松为主，不可太强，意以少为主，不可过于强求强思，身体静卧为适，要求遍身放松，间架以简为主，不可有用力、耗体的 内容，时间以较短为主，每次练功应在半小时左 右，最多一小时，以身心得休息、调养为宗，以呼 吸静，长、细为旨，万不可强求、耗体；其四是卧式养生桩功的拳理、心法之解，其具体功理内容， 也因各种卧式功法的功式、内容不同而各具功理要求、各有功效特点和功用目的的内含、要求、要领的不同与区别等拳学心法内容之析。各卧式功法、功理练用的心法分述如下（具体功法《大成拳学》一书中有述，在此从略）。

平卧式养生桩功理练用心法要点：大成拳平卧式养生桩，亦称卧功休息式和仰卧休息式养生桩。此功法的心法为，以全身放松、 心情放松的静卧为主。而松、静之卧，其心法的要则是千万不要将卧式休息桩功等同于睡眠，因其身形、体势的形态与睡眠无异，而内在神、意则千万要以拳学的要领、要求的内意、内含为原则方可。换言之，从拳学心法解，即为外形似睡，意感是拳之意。故应以神有所寄、意求松和，呼吸静、 长、细为原则，心理上、意念上有物，即有练功的意念，但意念诱导要专一，不可生多种与拳无关的思维、幻念，感觉上有感应舒适自然、呼吸流畅有悠然于水面与空气环境中之意。以两目微闭（即不睁眼）练功为佳。身心以宽、松、静意为主，吸气时鼻中有清凉之感方对，而侬前后，身心皆有平和、舒适的良好体会而心蹦勾慢,在练完功后睁眼 时感觉眼光明亮:看物清楚岛感觉体会。但也有个别神疲、体弱、失眠者会在练功后自然人曜。从心法论,此皆为正常现象。而练此功日久天长经长期时日后,如能从中发现练功时间延长反不疲劳,而身心有力或练功时呼吸次数每分钟比以前有所减少，而呼吸自然深沉、全身舒适，这说明练此功已达心法要则、要求初步的功效结果。练平卧式养生桩不能出现误、错，否则于病、弱之体及身心的调理不利，故在养生功法中对此桩练功必须以正确无误为关键主旨和心法要则。另外，在练此功时， 从拳学心法方面解，千万要以上述要求验证功效, 万勿强求、强练，如感身体不适，或出现有不符功理的心法之求的感觉、现象时，必须停功，待在正确指导下才可改错、纠偏以练。再从拳学心法解, 必须注意特重病人和亦进入病体手术后恢复期者 不可强练此功！应在身体、病情可以承受的条件下才可练功，故以有指导的口传心授下练功方佳。 如体健者和一般慢性病与一般性体弱之人等身体条件可承受者，练此功当无须如此考虑。

侧卧休息式养生桩功心法要点：侧卧休息式养生桩功，是在平卧式养生卧桩功的基础原则下，练用的另一种桩式卧功功法。其心法要则同上,亦应采用闭目养神的原则。而在侧卧时按拳学心法论,应以向右侧转体，以右侧卧的功式为主，因人的心脏部位在身体左胸腔内,练功时为使心脏部位免受压迫，故应以向右侧卧的侧卧休息桩式为主从拳学学术学理理论,主要是为 了更好地使血循环系统，在不受内脏和身体的压迫下练功，使气血运行更为有利于功能作用的调养为宗旨。有心脏病者，千万不能练左侧的侧卧式养生功，这是心法要则，万勿有违，否则于功、于病均大为不利。但一般心脏正常无病者，亦可左、 右侧卧式，相互换位训练以作体位两侧而卧的变式调理，但还应以右侧卧式功时间长,以右式练功次数多为主,方符此功心法要则。另外，侧卧式左、 右两式亦可与平卧休息式互相换式而练，有使后背与双肩臂在换桩式时得到轮替，以免因一侧长 时受身体自重的压迫，引起有碍血液循环和经络不畅之弊。平卧胸肩位撑抱式养生桩功心法要点：大成拳平卧胸肩位撑抱式养生桩功，为增加手臂位练功训练力度稍强的卧式桩功。从拳学心法论，此桩的心法特点为体位（身体主躯干与下肢）保持休息式卧功的放松状态；而手臂位则以 臂、肘、腕、手、指为行功状态的桩功桩式间架结构的训练，两者（身体与两手臂）一为放松休息为原则，一为行功训练为原则的身体与手臂之间练、 意（力）有分的卧功功法。其原理是以身体大部作休息调养为原则，同时也以手、臂、腕、肘为练功 （行功）的局部训练为原则。而多用睁目式，即目光正视，而神、意要领也多因手臂训练和间架结构的要求、要领而有所加强。具体功理意念内容，从功用上解，平卧胸肩位撑抱式养生桩，是在平卧休息式桩功的基础上，增加了对手臂的训练内容、力度和功用效果的功理内容。而通过手臂的撑抱间架和神、意假借、诱导的功理内容，以促使手、指、 臂、腕、肘的上肢功能求效为心法的功效重点原则。其功的重点是以训练增强手臂功能为主，同时还保有全身整体对其它各部的休息、温养、调理的功理训练内容和功效研求的内容，是两者兼顾的功法形式。而睁眼平视，亦有神充、意实的功、用加强作用，因有专注内容诱导的功理内含参与具体的桩功内容作辅助，从而有助于研求功效的心法作用为要点、要求。另外，从心法解，其功效亦重手、臂的锻炼，以恢复加强手、臂各部的生理功能和运动功效的功理原则为主，由于间架的特点， 促使训练的力度加强,也因神意（精神假借和意念诱导）的作用，促使训练内容、目的的加强，两目专注促使内意与形体关系的意、形、力的加强，从而促使练用功理对手、指、腕、臂、肘的功能调理和运动能力的恢复增强。而从其功的练用中，求得上述的实际功用效果，如达到握拳有力、手臂各部功能增强、运动能力的恢复、气血经络的疏通，及利于上肢的动作灵活、灵敏性等。在保健与配合上肢疾病治疗方面，其功也有利于相互辅助作用的功效功能，而对胸腔内的各个器官的功能亦大有益，亦有温养、调理的作用。

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