一拳一脚的具体打法和技能；竞技武术 是以基本功的练习为辅，柔韧性等方面的基本功练习所占比重较小；竞技武术 服从于比赛规则，因此打法有限，规则中明确规定不可以击打的部位就绝对不 能打，所以打法有明显缺陷；竞技武术不注重观赏性，动作朴实；竞技武术片 面强调速度、力量，相对来讲忽视了技巧，因此打法单调。
（2） 健身武术：是指以普及为基础，旨在强身健体而开展的群众性武术 活动。其特点具有广泛适用性、自觉性、灵活性、娱乐性。其中，广泛开展的 健身武术有简化太极拳、三路长拳、48式太极拳、32式太极剑等项目。另外， 还有流传于民间的不同风格的套路和功法等内容形式。
（3） 学校武术：学校武术侧重体现武术的教育功能，目的是使学生通过 武术的锻炼达到增强体质、了解祖国传统文化和培养优良品质等教育目的。
新中国成立后，武术成为社会主义体育事业的重要组成部分，得到了蓬 勃发展。各省、自治区、直辖市先后建立了武术协会、武术馆、研究会、辅导 站和业余体校武术班等，它们成为传授武术技能的途径。学校武术作为武术教 育的重要标志就是武术作为体育教学内容走进各级各类学校，特别是普通大、 中、小学。目前学校武术主要是指在大、中、小学开展的少年拳、青年拳、刀 术、剑术、枪术、棍术、太极拳、太极剑、攻防格斗技术、各种健身功法等以 及在军事院校、公安学校和警校开展的以擒拿格斗、散打为重点的套路和攻防 格斗技术。
- 实用武术
以个体间格斗为特征的盘术早于军事产生，内在动力是保障个人利益和 维护安全的需要。虽然，古代凭借士兵武艺技能的作战手段被现代化的先进武 器所替代，然而，在公安、武警、特警、保安等准军事的特种职业中，对徒手 搏杀技能的要求仍然极为重视。实用武术是以部队和公安武警为对象的武术。 它的特点是简单实用，讲求一招制胜和力法、技击方法等攻防技能。特警部队、 防爆警、公安等在训练内容上主要有四科，即射击、奔跑、游泳和擒拿格斗， 其中擒拿格斗技术将散打规则中禁止部位作为重点攻击点，鼓励狠招，以实用 武术为主。武术的发展依赖于社会需求，在当今社会，武术仍然在公安、特警、 治安等公职部门和民间发挥其自身作用。防卫功能是武术存在的基础，是武术 的主要功能所在。
实用武术具有以下特征：
实用武术的目的在于提高个人的武学修为，在技艺上终生口味，品 行上注重修养，蓄养浩然正气。
实用武术讲求功力、拳理，动作朴实无华，注重“练”与“打”的 高度统一，注重技击实战。
实用武术注重“养生”，拳谚曰“内练一口气，外练筋骨皮”求内外兼修，可以终生研习不止。
第二节传统武术套路运动
一、单练
单练是指单人练习的套路运动，包括徒手拳术与器械。徒手拳术种类众多， 有长拳、南拳、太极拳、形意拳、八卦拳、通背拳、劈挂拳等。器械又可分为 短器械、长器械、双器械和软器械4种。短器械主要有刀、剑等；长器械主要 有棍、枪等；双器械主要有双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等；软器械主要有 三节棍、九节鞭、流星锤等。
过去曾有人把各种拳种分为南北两派或者分为内外两家。流行于南方的 拳术偏重于手法，以灵活多变、巧打突击为主；流行于北方的拳术偏重于腿法, 以放长击远、狠打猛攻为主。所以有南拳北腿之说。所谓内家、外家之分，是 指外家拳动作刚劲、舒展大方、造型优美，以踢、打、摔、拿、跌、扑、滚、 翻为主要技击特点，经常是先发制人；而内家拳讲究以柔克刚，以逸待劳，四 两拨千斤、借力打力之法为主要技击特点，特别注重吐纳之术，经常是后发制 人。所以有“内练一口气，外练筋骨皮”之说。
近几年，武术运动发展迅速，在逐步挖掘整理和继承传统武术的基础上， 不少新编拳术相继涌现，同时还出现了以武术攻防技术进行搏斗的散打运动形 式，使得武术的内容更加丰富多彩。
- 长拳
长拳，泛指以''退举遥击，进退疾速”为特点的拳术。长拳是一种姿势舒展、 动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑 滚翻等动作与技术的拳术。
主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，一定数 量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平衡、跳 跃、跌扑、滚翻动作。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼 吸、节奏为八要素。长拳套路主要包括适应普及的初级套路、中级套路，以及 适应竞赛的规定套路和自选套路。
- 太极拳
太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。它以搠、捋、挤、按、采、洌、 肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三势。动作柔和缓慢，处处带有弧形， 运动绵绵不断，势势相连。传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式等 较有影响的流派。各式太极拳又有不同的特点。国家体育总局先后整理出版了 《简化太极拳》《四十八式太极拳》及各式太极拳竞赛套路。
- 南拳
南拳是流传于中国南方各地诸拳种的统称。长江以南的地区拳种繁多， 内容丰富，自成体系，各具特色。南拳多以上肢攻守，不轻易出腿，出腿高不 过膝，故有''南拳北腿”之说。目前，南拳以广东、广西、福建南拳最为典型， 如广东的洪、刘、蔡、李、莫等家，福建有咏春、五祖等派。虽然各地南拳风 格迥异，但仍有共同的特点，一般特点是：拳势刚烈、步法稳固，多桥法，擅 标手，常以发声吐气助发力助拳势。
- 形意拳
形意拳是一种以三体式为基本姿势，以五行拳（劈、崩、钻、炮、横） 为基本拳法，以十二形（龙、虎、猴、马、龟、鸡、鸥、燕、蛇、鸟、鹰、熊） 为基本动作的拳术。其主要特点是：形神兼备，内外合一；动静相兼，刚柔相 济；协调整齐，节奏分明；精神饱满，劲力充实；动作简练，气势雄健。练拳 时，“面前无人如有人”；交手时，“面前有人似无人”。在战术上强调“进 即闪，闪即进”，以我为主、近打快攻、抢占正门。形意拳称头、肩、肘、手、 胯、膝、足为“七拳”,和人交手时，处处可发。即“远了便上手，近了便加 肘，远来用脚踢，近来便用膝”=形意拳还主张虚虚实实，如虎之行无声，龙 之行莫测，即所谓：拳无拳意无意，无意之中是真意。
- 八卦掌
八卦掌是武术拳种之一，它是一种把攻防招数和导引方法融合于绕圆走 转之中的拳术，又称“转掌” “游身八卦掌”“阴阳八卦掌”等。关于此拳的 起源传说不一，传说最多的是由清代河北董海川所创。由于传习者多以转掌的 走圈似八卦八个方位的连线，加之其技法讲究纵横交错、随走随变，其击法讲 究临机以变应变，合于《周易》中“刚柔相摩、八卦相荡”"运动不息、变化 不止"之理，故称“八卦掌”。此拳系是以极似道教“转天尊”的绕圆走圈导 引术和武术的攻防方法融合成基本运动形式
用“易理”论述拳术运动规律, 形成“以动为本，以变为法”的基本拳理。大约在1866年，董海川在北京传 出八卦掌法后，其术很快盛传各地。八卦掌的运动特点表现为：拧旋翻转，纵 横连环，掌随步换，随走随变。并强调通过不停地走转变招避开对手的正面攻 击。八卦掌不仅是一门技击术，也是门健身术，经常练习能改善人体各系统的 机能，取得健身延年的效果。
- 通背拳
通背拳以“腰背发力，放长击远，通肩达臂”，故名通背拳。其手法以摔、 拍、穿、劈、钻为主，讲求圈揽勾劫、削摩拨扇。其运动特点是：出手为掌， 击手成拳；腰背发力，放长击远；甩膀抖腕，立抡成圆；大开密合，击拍响亮, 发力冷弹脆快。
- 象形拳
它是模仿某动物的技能、特长和形态，或模仿某种特定人物的动作形态， 结合攻防技法而编成的拳术。具有以形取势、以意传神的特点，不仅重其形， 而且更重其意，心动形随，形象生动活泼，技巧性强，风格独特。流传较广的 主要有醉拳、猴拳、螳螂拳、鹰爪拳、蛇拳以及武松脱铐拳和铐手翻子拳等。
- 劈挂拳
劈挂拳是一种以猛劈硬挂为主，长击快打，兼容短手的拳术。基本方法 有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、按、伸、探、弹、砸、擂、猛、扣、 拦十八字诀。练习时要求拧腰切胯，溜臂合腕，讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、 翻扯劲和辘辘劲等劲法。其运动特点是：大开密合，长击冷抽，双臂交劈，斜 拦横击，吞吐含放，翻滚不息。
- 少林拳
是少林武术的总称，因嵩山少林寺而得名。其特点是注重技击，立足实战, 套路结构短小精悍，严密紧凑，巧妙而多变。动作起、落、进、退多为直来直 往。手法要求出拳、出掌“曲而不直，直而不曲”。身法在定势中要正，运动 中应进退和顺，起落自然，变换灵活。步法要求轻灵敏捷，沉实稳固，劲力主 刚，讲究刚健有力、勇猛快捷。少林拳的主要套路有少林五祖拳、小洪拳、大 洪拳、罗汉拳、梅花拳、七星拳、柔拳等等。
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