武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育 项目。溯其历史，源远流长。它产生于古老的中华大地，历经沧桑，繁衍不已。其功法技艺，凝 聚着中华民族的智慧，渗透了代代宗师的心血。穷其内容，博大精深。据有关资料统计，武术 拳种逾千种，仅源流有序、拳理明晰、风格独特、自成体系的就有129个，其所用古兵器多达 400种。它不仅是一种技击、健身的技艺，而且是一种高层次的文化现象，是经过千锤凝炼而 成的一种优秀传统文化。从广义上讲，武术的某些功能属于体育的范畴，但它的许多内涵超过 了一般的体育概念。它与西洋体育处于不同的层次。西洋体育主要建立在西医解剖学基础之 上,而中国武术除重视形体之外，还讲究有机的活人，即是有形的，将人看成是一个开放的复杂 的系统。因此,武术应该属于高层次的科学，是高层次的体育。也就是说,武术属于体育，但高 于一般体育。为了进一步理解武术的概念，弄清什么是武术，首先剖析“武术”这两个字的含义。“武”， 是力量的象征，比武较量,也就是力量的比较。这个力量，在拳术中就是通常所讲的“内劲 这种力量有素质上的因素,也有通过合理的练功所产生的功力。“术”，是健身制敌，斗智、斗勇 的方法。它不是什么招法、势法，而是健身制敌时的原则和要领。比如合理的间架配备，技击 和用拳时的路线，身体重心的移动，步法上的虚实变换，掌握技击和作拳的时间性、空间性及有 机性，也就是俗话所说的“火候”，或者叫“乘虚而入”等等。通过这些方面的锻炼，即练就健身 防身的本领。综上所述，武术是一项以内劲为体，以方法为用，“制人而不制于人”的健身和技击技能。武术按其运动形式可分为套路运动和格斗运动两大类。一、套路运动套路运动是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格斗 规律组成的拳术、器械和对练套路的演练。（一）拳术拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、翻子拳、劈桂拳、少林拳、戳 脚拳、地躺拳、象形拳等等。长拳是查拳、华拳、炮拳、花拳等拳术的总称，其姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明， 并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折或跌扑滚翻等动作与技术。而查拳、华拳等各个拳种又有 各自不同的技术特点和运动风格，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性，都有较高的要求。因此，练习 长拳能够发展肌肉、关节的灵活性和弹性,以及脊柱的柔韧性。同时长拳的动作大多数是由大 肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大，而且速度快，肺活量也较高，这对提高循环系统和呼 吸系统的功能，起着积极的作用。长拳结构也较复杂,有伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌扑等 动作，这种复杂的活动对中枢神经系统、平衡器官、内脏器官以及神经与肌肉的协调机能都提 出了较高要求。这样,也就促进和提高了这些系统与器官的机能，全面地发展了身体素质。太极拳是武术运动中的著名拳种之一，属于短打的内家拳种。它是以中国古典哲学“阴阳 学说”（阴阳指的是开合、虚实、呼吸、刚柔、快慢等，处处表现出阴阳对立的统一）而命名的一种 柔和、缓慢、轻灵、圆活的拳术。它以搠、履、挤、按、探、搠、肘、靠、进、退、盼、顾、定为基本十三势。太极拳在长期流传中， 演变出陈式、杨式、孙式、武式、吴式五大流派。其中（O太极拳是亘者的太极拳，其他流派都 是在陈式太极拳的基础上直接或间接发展起来的。太极拳的共同转点是:动作柔和缓慢、处处 带有弧形,运动绵绵不断、势势相连、前后贯串。各式太极拳也有自己的风格和特点。练习太 极拳对人体的中枢神经系统、呼吸系统和循环系统、消化系统、骨骼肌肉等都有良好的作用，再 加上它要求意识引导动作,配合均匀深沉的呼吸，练习之后，周身血脉流通而又不气喘，身心舒 适，精神焕发。因此，特别是对各种慢性病患者，如神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃炎、 肺病、肝病、肾病、腰部劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病、遗精、内痔等有医疗保健作用,特别适 合中老年人和体弱多病者练习。南拳是流行于广东、福建等南方地区的拳种，拳种和流派颇多。广东南拳分洪、刘、蔡、李、 莫等家;福建南拳分咏春、五祖等派。各门各家都有各自的风格特点。南拳的一般特点是:拳 势刚烈，步法稳固，动作紧削，身居中央，八面进退，常鼓劲而肌肉隆起，以发声吐气而助长发 力。它特别能发展人体各主要肌群的力量。形意拳是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、 马、量、鸡、鹳、燕、蛇、鸟台、鹰、熊等十二种动物的动作形象而组成的拳术。它的特点是:动作简 练，发力沉着，朴实明快，踊跃直吞，手攫足踏，气势兼雄。练习形意拳能使力量、速度等身体素 质得到良好的发展。八卦掌是以掌法和步法的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是:单换掌、双换 掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是:起、落、扣、摆等四 种。其特点是:一走、二视、三坐、四翻，沿圈走转，势势相连，身灵步活，随走随变。这些特点为 发展身手的轻捷、灵活，特别是下肢的力量提供了锻炼条件。八极拳是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容的短打类型的拳术。套路结构 短小精悍，发力刚猛，用震脚和闯步以助发力。它对增强人体的力量、发展速度、提高协调性都 有良好的作用。通臂拳是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容,通过圈揽勾劫、削摩拨扇等八法 的运用组成的拳术。它的特点是:出手为掌，点手成拳，回来仍是掌;甩膀抖腕，放长击远，发力 冷弹脆快。练习中要求两膀松沉，动作大开大合，发力饱满，整个套路要求双臂交劈,交织变 化，表现出胸部含挺，拧腰切髓的身法，形成气势贯通的效果。因此，对腰、背、肩、肘、腕及髓部 的柔韧性、灵活性，以及身体的协调、力量，都能起到积极的锻炼作用。翻子拳包括站桩翻、翠八翻、掳手翻等套路。它是一种短小精悍、严密紧凑、力法脆快、连 续性强的拳术。其特点是:往返连环，步疾手快，拳法紧密，上下翻转，一气呵成。有人把翻子 拳形容为“双拳密如雨,脆快一挂鞭”。劈挂拳是一种放长击远的拳术。其特点是：以长击为主，兼容短打，大开大合，加劈带挂。 练习时要求打腰切胯，溜臂合腕，双臂交劈，力贯膀臂。它和通臂拳具有同样的锻炼价值。嵩山少林寺所传授的拳术即为少林拳，包括大红拳、小红拳、炮拳、梅花拳、七星拳、罗汉拳 等。少林拳的特点是：直来直往，架势小而紧凑,出拳似屈非屈,直而不直,虚实相兼,身法横起 顺落，利于发劲;步法进低退高，轻灵稳固;擅使颤劲，手起劲发，手到劲至，气出丹田，手随声 发，声随手落，重如泰山，轻如鸿毛，收如伏猫，纵如放虎，进退转折，直来直往。戳脚拳是以腿法为主要内容的拳术。基本腿法有丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等。练习时， 一步一退，一步一脚，连环踢打，左右互换，手脚并用，以腿法见长的特点十分突出。练习戳脚 拳能促使各关节灵活，特别是下肢肌群发达O地躺拳是以跌扑滚翻的技巧结合拳术的攻防动作编成套路的拳术。其特点是:动作难度 较高，技巧性较强，具有独特的风格，能更好地发展人体的力量、柔韧性、速度等身体素质。象形拳是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些搏斗形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂 拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳,以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。象形拳分象 形、取意两种。前者是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击动作。后者则是以取 意动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。总的来说,象形拳是一种 风格别致的拳术,但不能一味追求模拟，要体现武术的攻防特点。它对培养人们的形象思维和 意境具有一定的价值。

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