预备势开始，左手（右手）臂微屈并外 旋，紧贴于腹前，手心朝上。同时，右手（左 手）屈臂紧贴于胸前，立掌，虎口朝上，掌心 朝外要点：两臂紧贴于身前,保护胸、腹部，抱腿时 右手（左手）掌心朝下，与左手（右手）相合, 锁扣、裹肩易犯错误及纠正方法：.两臂离开躯干向前迎抱，防守不严 密。纠正时，多做抱腿的一攻一防练习。.抄抱时易后仰，抄抱不牢。纠正方 法,抱抄时，体会裹肩、锁扣的要领。实用范例：.抄抱对方用左踹腿击我胸、腹部。。抄抱时，左手从里向外，抄抱 对方的左腿小腿部或踝关节处，同时，右手 变掌，掌心向前与左手呈锁状。抄抱后可把 对方拉近进行别摔，或抹颈勾踢。若对方腿，则跟步后别摔。.抄抱对方的左蹬腿。预备势开始，对方用左蹬腿进攻 我的胸、腹部时，我用里抄，抄后用手 别、腿别推颈，将对方摔倒，抄抱时要 快，接腿、跟步要连贯，身体要随臂移 动外挂预备势开始，左手外挂时，左 拳由上向下、向左后斜挂，拳心朝 里，肘尖朝后，臂微屈。右手置于胸前。右手外挂时，右拳由上向下、 向右后斜挂，拳心朝里，肘尖朝 后，臂微屈，左手置于左胸前，保 护自己。要点：外挂时肘关节微屈，肘尖 里收朝后，向后斜下挂防。一手 挂，另一手保护。挂防要短促, 力点要准，挂后迅速收回。易犯错误及纠正的方法：外挂时，臂易伸直，动作过 大，另一手易下落。纠正时，多 体会外挂的力点、动作要领，同 时保护好自己。实用范例：.外挂对方的左冲拳外挂对方的左右横踢腿攻我 躯干，可接右横踢腿反击对方。里挂预备势开始，左手里挂时，左臂内 旋，左拳由上向下、向右后斜下挂防， 拳眼朝内，拳心朝后右手里挂时，右臂内旋，右拳由 上向下、向左后斜下挂防，拳眼朝 内，拳心朝后要点：里挂时臂尽量内旋，略屈肘，以横骨侧为力点划挂，幅度要小，同时上 体稍向挂的方向转。易犯错误及纠正方法：里挂时，易先向外弧形绕圈，动作幅度过大，速度慢。纠正时，可对着 镜子，体会动作的要领及路线。实用范例：里挂对方的左右蹬腿击我腹部。对方用左右蹬腿进攻我腹部时，里挂，随即用左右冲拳反击对方的头 部。掩肘左（右）掩肘：预备势开始，左（右）臂屈，前臂 外旋，在腰微向右（左）转的同时，向 内、向腹下滚掩，拳心朝里。防守力 点在前臂尺骨下端，含胸、收腹、低 头。上体含缩，裹肩，两手紧护胸 腹，以腰带臂。滚掩时肌肉要紧张、 闭气。易犯错误及纠正方法：上体含缩不够，两臂外张。纠正 时，两人配合做攻防练习，体会正确的 动作姿势。实用范例：防守对方用左右抄拳击我腹、 肋部。。防守对方用左右蹬、踹腿提膝预备势开始，前腿屈膝，提起离地要点：重心后移，含胸收腹，提腿要快。高度根 据对方进攻的高度而定。防守对方的低踹 腿，蹬腿时多呈里合提膝；防横踢腿时多呈 外摆。有时也可垂直提膝。

易犯错误及纠正方法：上体前倾，支撑不稳。纠正时，多做快速提膝平衡练习，或多做控腿练习。实用范例：防守对方的蹬腿和低踹腿提膝防守后，可接左右冲拳击对方的头部，或用左横踢腿击对方的躯干.防守对方的右横踢腿进攻。对方用右横踢腿进攻时，我可提膝，膝盖外 摆防守，接右横踢腿反击对方的躯干或下肢。闪躲左闪：将身体重心移至左脚，右虢和 右肩向左转，头略移向前侧，从冲拳内侧闪开 来拳。右闪：将身体重心移至右脚，左髓和 左肩向右转，头略移向右前侧，闪开对手来 拳。下潜闪躲：双方对峙，对方用冲拳进 攻我头或胸部时，我迅速屈膝下蹲，身体并略 向前倾，使对方的拳从头顶上滑过。两眼盯住 对方；同时还可反要点：判断要准，下蹲要快而稳，含胸、裹肩，微收下 颌，幅度不宜过大。易犯错误及纠正方法：动作幅度过大，仰头。纠正时，多配合练习，强调 动作的快。后闪：预备势开始，双手基本上保持不动, 上体后抑，将重心移至右腿，收下颌。要点：靠腹部、髓部的收缩，以腰为 力点。易犯错误及纠正方法：后闪过多，仰头。纠正时，要强 调动作的幅度和要领，上体保持预 备势，不要失去重心。实用范例：防守对方的来拳。当对方用 左冲拳击我头部时，我向后闪，当 其回收时，我迅用左拳反击对 方的头部。防摇避防守左脚向左（右）侧移动一步，向前屈膝弯腰，重心移至左腿，头部不要超过足 尖，两拳保持实战势，头部由上下，向左（向右）呈弧形遥避开对方的来拳。目 视对方。要点：摇避动作要突然，动作幅度要小，含胸、收腹，重心要稳固。易犯错误及纠正方法：摇避幅度过大，有勾头现象。纠正时，多做配合练习，由慢到快。 实用范例：防守对方的左右搬拳阻挡两脚蹬地，身体微向前移，以肩部或掌心阻挡对方左右冲拳的进攻，以 臂部阻挡对方蹬、踹腿法的进攻。要点：体要紧张，要含胸、裹肩、闭 气。阻挡拳法时要提肩并收下颌，上 体微向内转。阻挡腿法时要含胸、收 腹、闭气，两手护于体前。易犯错误及纠正方法：身体直立、仰头、抬肘。纠正时， 要多在原地体会动作的要领，并做 配合练习。实用范例阻挡对方用冲拳或蹬、踹腿进阻截左腿阻截：左腿屈膝略 抬，脚趾翘起，以脚掌为力点，前 伸阻截，脚尖朝左斜上右腿阻截：右腿屈膝略 抬，脚趾翘起，以脚掌为力点，前伸 阻截,脚尖朝右斜上。要点：提腿要迅速、果断，要抢攻在 对方进攻发力之前，阻截力点要 准，支撑要稳。易犯错误及纠正方法：阻截时速度慢，果断性差，力点 不准。纠正时，要多做攻防练习。实用范例：阻截对方的后摆腿进攻腹 第八章散打的基本防守反击法散打进攻与防守重要，但防守反击更重要。同时，防守反击要求更高，要求 防守者既能防守对方的进攻，又要防守后能反击到对方。所以，它在某种程度上 要求防守者比进攻者反应要更快，更果敢，更有预见性。防守反击，要求后发先 制，给对方造成威胁。在平时训练时，大家应懂得，实战中的进攻和防守及防守 反击都不是唯一的、独立的，而是综合的。尽管强调进攻是最好的防守，但当自 己力竭时，最好的方法还是进行防守反击。防守反击是一个矛盾范畴，它要求攻 中寓防，防中寓攻；要善于抓对方旧力已过,新力未发之机，反击对方，要求判断 的准确性、动作的灵活性、反击的实效性。第一节拳法进攻的防守反击法在防守反击中，采取的形成主要有以下几种情况：防守后反击法。也就是将对方的进攻动作防守开达到了防守的效果后， 再反击对方,要求防守与反击及时，连贯，不能脱节.防守的同时反击法。就是在防守对方进攻的同时，我方做出了反击的动 作。要求，防守反击同时，协调进行，不但防守开对方的进攻，而且还要同时反击 到对方，防守反击方应具备较高的预见性和较强的战术意识。.后发先制式反击法。在对方欲进攻我时，因动作有预兆性或动作过慢， 我在对方未击到我时，而抢先击中对方，并破坏对方进攻的技术。这就要求防守 反击方，反应比对方更加敏捷，动作比对方更快，技术比对方更成熟，协调性比 对方更高。右冲拳的防守反.右冲拳击我头部时,我用左手拍挡，右拳反击其头部.对方用右冲拳击我头部时,我左闪，用右冲拳反击其腹部。.对方用右冲拳击我头部时，我以左踹腿攻其腹部。.对方用右冲拳击我头部时,我用左手拍挡，同时起右横踢击其胸部。.对方用右冲拳击我头部 时，我下潜防守，同时，用抱腿打 腿摔反击之。.对方用右冲拳进攻我头 部，我闪步的同时，用左报拳反 击其头部。.对方用右冲拳进攻我头 部时，我左斜蹬腿击其腹部，接 右冲拳击其头或胸部.

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