手伸出时不 超过足尖，收时不紧于身；在进退旋转的过程中，胸部和腹部始终保持中正；迈 步时足尖先着地，然后再徐徐放下足跟；弓步时前腿膝盖不得超过足尖，后腿不 得挺直高拔。拳势讲究起、承、开、合，用内功的虚实转换“内气潜转”来支 配外形，并进而达到意、气、形三者合一的境界。其套路有十三式、四十六式、 八十五式、一百零八式等。
河北完县人孙禄堂，自幼爱武术，从师李魁垣学形意拳，继而从学于李之帅 郭云深，又从师程廷华学八卦拳，在从师郝为真学太极拳后，经多年演练而功夫 深厚的孙禄堂将形意、八卦、太极一家拳术的精义融为一体，继而创造了“孙式 太极拳”。县有进退相随，迈步必跟，退步必撒等特点，其动作舒展圆活，敏捷 自然。练时双足虚实分明，全套练起如行云流水，绵绵不断。由于孙式太极拳要 求练习者在转身时要以“开”“合”相接，所以又称“开合活步太极拳”。其套路 有二十四式、四十九式、七十三式等。
二、传统武术的特点
（一）农耕文明的社会根基，活动领域固定
本书的前两节已经对传统武术的定义进行了详细的论述，不仅包含传统武术 产生背景的介绍，而且连武术的活动领域也进行了分析，这样做的目的就是使人 能够在研究中正确地将非传统武术与传统武术区别开来。总而言之，武术产生的 背景是农耕文明时期，而武术的活动领域为广大的民间习武群落。
（二）以拳种作为传统武术构成的最基本单位
传统武术根据地域的不同分为不同的武术流派和拳法，而且每一个流派都有 属于自己的独特拳种谱系。因此，我们在进行研究时要具体问题具体分析，根据 每个流派拳种的不同选择正确的方法进行研究。
（三）流动性：传统武术的时间特质
传统并非是我们平时想象的那样是不变的、过去产生的实体，而是流动于 过去、现在、未来的一种过程，是不断发展变化的。另外，传统也并非是被确定 的规则要求制造出来的，有时候生产出来的作品也可能是半成品，而未来才是它 们发展的尽头。因此，我们应该改变之前那种认为传统是过去已经存在的东西的 观点，它应该被看作是未来可能出现的实体，其可以指未来的一切，包括人、事 物、思想、精神、心理、意识等。
传统武术的发展不仅指现在的发展，还指向未来，更是一个以稳定的姿态、 不断完善已经定型了的事物的发展。
传统武术文化在不断的发展中，已经形成了自己独特的特点和规律。所谓的 传统武术的流动性就是指其在时间轴上所形成的特质。中华武术文化源远流长、 博大精深，之所以其在当代社会中得到不断的传承和发扬，离不开广大人民群众 做出的贡献。这就需要后代人要用自己的理解认识武术文化，进而形成传统武术 世代相传的“血缘关系”。这种“血缘关系”需要人们不断用自己的理解加入时 代发展的特色，从而使人们能够深刻地掌握传统武术蕴含的精髓。
所谓的“视域”就是习武人对武术的理解，只有融合了习武人的“视域”， 才能使武术文化在时间轴上得到不断的传承和发展，因此说武术的时间特质是流 动性的。反过来说，传统武术在时间轴上的流动性主要取决于每一个时代习武人 对传统武术的见解，尽管这种见解具有主观性，缺乏科学性，但是它仍然是一种 “合理的偏见”。
（四）传统武术具有不断超越的内在品质
传统武术不断超越的内在品质是以开放性和流动性为基础的，是在历史长 河演变中逐渐形成的。传统武术在任何一个时代中发展，都要以前一个时代为发 展前提，这就是说后代的人在继承和发展传统武术优缺点的同时，要站在“历史 前提”条件下进行审视和思考。因此，对于每一个时代下产生的传统武术来说， “历史前提”就需要满足两个重要条件，首先是从武术祖先们那里继承下来的优 秀武术文化成果，其次就是传统武术自身携带的那一时代的特征。这就需要后世 武术传承人既要以站在当前时代的角度去理解、审视祖先们遗留的优秀武术成 果，又要在继承传统武术文化成果的基础上，加入当前处时代发展的特色，从而 使传统武术文化既具历史性又具时代性，只有这样才能使武术文化得到大繁荣、 大发展，也才能使武术文化可持续发展，永葆生命力。
传统武术得到不断超越需要同时必备两个重要条件，其一是“生产”，其二 是“消费”。所谓的传统武术的生产，就是指祖先们在特定的历史背景下所生产 的凝聚他们智慧的产物，这些产物对于后代人来说，是一种客观存在形式，是传 统武术获得超越的前提和依据；所谓的传统武术的消费，就是指通过后代人将传 统武术转换为现实的力量，在继承传统武术的基础上赋予新的内涵。传统武术之 所以历经千年，还一直永葆青春，久开不败，最重要的原因就是其在不断的历史 发展中创新、完善，根据新时代发展的要求重新审视传统武术文化发展的途径和 形态。
总而言之，任何时代的人要想创造出属于自己的东西，都必须要站在前人的 实践成果基础上加以创新和继承，不仅要将前人的优秀成果融入其中，还要添加 一些新时代的成果，从而丰富自己作品的内涵，增强自己的实践能力。对于前人 来说，传统武术可能仅仅是他们用来生存的一种技能，并代代相传；后人在继承 前人留下的传统武术生存技能的同时，还要结合自己的实践特点、时代要求，对 其进行筛选、舍弃、继承和创新，从而提高自己的实践能力。传统武术就是在 “生产”“消费”两个过程中不断得到发展和超越的。因此，每一个时代的传统武 术都必然要满足既有过去特色，又有当代实践特点的两个要求。
同时，传统武术形态也并不是一成不变的，站在传统武术不断超越的内在品 质的角度来看，任何时代下的传统武术都必然携带本时代特色，这就必然与人们 要求的“正宗”或者“原汁原味”的传统武术行为相悖。
对传统武术的概念和特点进行更进一步的研究，不仅有助于我们对传统武术 文化有更深层次的了解，而且对探究武术文化发展模式和方向具有重要的作用。
第四节传统武术的多元价值解读
一、传统武术的价值
如果从传统武术的实用价值来看，其具有强身健体、防身自卫、修身养性、 观赏娱乐等多方面的价值与作用，使人们振奋精神、增强体质的不二选择。下 面，本节将对这些实用价值进行具体的分析。
（一）强身健体
在社会不断发展的背景下，人们在追求物质生活同时，压力也越来越大，这 就需要人们将健康问题放在重要位置，而且追求健康也已成为当代人的共同趋 向。目前，人们对健康的理解也发生了本质上的改变，不再是没病就是健康了， 人们更加重视身心两方面的健康发展。传统武术不仅对人的精气神提高有帮助， 而且有利于人们形体的塑造以及达到强身健体的目的。尤其是武术运动中的“内 外兼修”的思想更是对人们影响深远，它强调对人体身心的全面锻炼，外练能强 筋骨、利关节、壮体魄，内练能够通经脉、调精神、理脏腑。传统武术的许多功 法都注重人的气息和意念的锻炼，对人调节情绪、释放压力和增强体质大有帮 助。因此，长期练习武术人的速度、力量、灵敏、耐力、柔韧、协调等方面都会 相比之前有较大的提高。另外，传统武术对改善人的心情，调控人的情绪也有好 处，使人即使处在物欲横流的社会中，仍能保持乐观向上、平常心对待身边的人 和事，从而促进人健康的发展。
（二）防身自卫
我国传统武术具有攻防击技的特点，讲究的是踢、打、摔、拿、击、刺等 动作；练就的是手眼、身、法、步、精、神、气、力、功等十法。追求的是站如 松、动如涛、静如岳、快如风等“十二形”的精神境界。人们通过习武不仅可以 学习到各种攻防击技方法，而且对自身灵敏性和反应速度的提高也有帮助。在练 习传统武术中，习武者必须要持之以恒，只有坚持不懈，才能真正学习到各种击 技技能，达到强身健体和防身自卫的目的。
在进行武术套路和搏斗练习中，击技动作是重点内容。套路虽然是通过演 练的方式展示的，但是其中包含了许多武术拳法、腿法、掌法、擒拿法和快摔 法，习武者只要坚持练习，就会不断提高人体机能和整体素质。
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