武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育 项目。溯其历史，源远流长。它产生于古老的中华大地，历经沧桑，繁衍不已。其功法技艺，凝 聚着中华民族的智慧，渗透了代代宗师的心血。穷其内容，博大精深。据有关资料统计，武术 拳种逾千种，仅源流有序、拳理明晰、风格独特、自成体系的就有129个，其所用古兵器多达 400种。它不仅是一种技击、健身的技艺，而且是一种高层次的文化现象，是经过千锤凝炼而 成的一种优秀传统文化。从广义上讲，武术的某些功能属于体育的范畴，但它的许多内涵超过 了一般的体育概念。它与西洋体育处于不同的层次。西洋体育主要建立在西医解剖学基础之 上,而中国武术除重视形体之外，还讲究有机的活人，即是有形的，将人看成是一个开放的复杂 的系统。因此,武术应该属于高层次的科学，是高层次的体育。也就是说,武术属于体育，但高 于一般体育。为了进一步理解武术的概念，弄清什么是武术，首先剖析“武术”这两个字的含义。“武”， 是力量的象征，比武较量,也就是力量的比较。这个力量，在拳术中就是通常所讲的“内劲 这种力量有素质上的因素,也有通过合理的练功所产生的功力。“术”，是健身制敌，斗智、斗勇 的方法。它不是什么招法、势法，而是健身制敌时的原则和要领。比如合理的间架配备，技击 和用拳时的路线，身体重心的移动，步法上的虚实变换，掌握技击和作拳的时间性、空间性及有 机性，也就是俗话所说的“火候”，或者叫“乘虚而入”等等。通过这些方面的锻炼，即练就健身 防身的本领。综上所述，武术是一项以内劲为体，以方法为用，“制人而不制于人”的健身和技击技能。
武术按其运动形式可分为套路运动和格斗运动两大类。
一、套路运动
套路运动是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格斗 规律组成的拳术、器械和对练套路的演练。
（一）拳术
拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、翻子拳、劈桂拳、少林拳、戳 脚拳、地躺拳、象形拳等等。
长拳是查拳、华拳、炮拳、花拳等拳术的总称，其姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明， 并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折或跌扑滚翻等动作与技术。而查拳、华拳等各个拳种又有 各自不同的技术特点和运动风格，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性，都有较高的要求。因此，练习 长拳能够发展肌肉、关节的灵活性和弹性,以及脊柱的柔韧性。同时长拳的动作大多数是由大 肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大，而且速度快，肺活量也较高，这对提高循环系统和呼 吸系统的功能，起着积极的作用。长拳结构也较复杂,有伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌扑等 动作，这种复杂的活动对中枢神经系统、平衡器官、内脏器官以及神经与肌肉的协调机能都提 出了较高要求。这样,也就促进和提高了这些系统与器官的机能，全面地发展了身体素质。
太极拳是武术运动中的著名拳种之一，属于短打的内家拳种。它是以中国古典哲学“阴阳 学说”（阴阳指的是开合、虚实、呼吸、刚柔、快慢等，处处表现出阴阳对立的统一）而命名的一种 柔和、缓慢、轻灵、圆活的拳术。它以搠、履、挤、按、探、搠、肘、靠、进、退、盼、顾、定为基本十三势。太极拳在长期流传中， 演变出陈式、杨式、孙式、武式、吴式五大流派。其中（太极拳是亘者的太极拳，其他流派都 是在陈式太极拳的基础上直接或间接发展起来的。太极拳的共同转点是:动作柔和缓慢、处处 带有弧形,运动绵绵不断、势势相连、前后贯串。各式太极拳也有自己的风格和特点。练习太 极拳对人体的中枢神经系统、呼吸系统和循环系统、消化系统、骨骼肌肉等都有良好的作用，再 加上它要求意识引导动作,配合均匀深沉的呼吸，练习之后，周身血脉流通而又不气喘，身心舒 适，精神焕发。因此，特别是对各种慢性病患者，如神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃炎、 肺病、肝病、肾病、腰部劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病、遗精、内痔等有医疗保健作用,特别适 合中老年人和体弱多病者练习。
南拳是流行于广东、福建等南方地区的拳种，拳种和流派颇多。广东南拳分洪、刘、蔡、李、 莫等家;福建南拳分咏春、五祖等派。各门各家都有各自的风格特点。南拳的一般特点是:拳 势刚烈，步法稳固，动作紧削，身居中央，八面进退，常鼓劲而肌肉隆起，以发声吐气而助长发 力。它特别能发展人体各主要肌群的力量。
形意拳是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、 马、量、鸡、鹳、燕、蛇、鸟台、鹰、熊等十二种动物的动作形象而组成的拳术。它的特点是:动作简 练，发力沉着，朴实明快，踊跃直吞，手攫足踏，气势兼雄。练习形意拳能使力量、速度等身体素 质得到良好的发展。
八卦掌是以掌法和步法的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是:单换掌、双换 掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是:起、落、扣、摆等四 种。其特点是:一走、二视、三坐、四翻，沿圈走转，势势相连，身灵步活，随走随变。这些特点为 发展身手的轻捷、灵活，特别是下肢的力量提供了锻炼条件。
八极拳是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要内容的短打类型的拳术。套路结构 短小精悍，发力刚猛，用震脚和闯步以助发力。它对增强人体的力量、发展速度、提高协调性都 有良好的作用。
,通臂拳
通臂拳是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容,通过圈揽勾劫、削摩拨扇等八法 的运用组成的拳术。它的特点是:出手为掌，点手成拳，回来仍是掌;甩膀抖腕，放长击远，发力 冷弹脆快。练习中要求两膀松沉，动作大开大合，发力饱满，整个套路要求双臂交劈,交织变 化，表现出胸部含挺，拧腰切髓的身法，形成气势贯通的效果。因此，对腰、背、肩、肘、腕及髓部 的柔韧性、灵活性，以及身体的协调、力量，都能起到积极的锻炼作用。
翻子拳包括站桩翻、翠八翻、掳手翻等套路。它是一种短小精悍、严密紧凑、力法脆快、连 续性强的拳术。其特点是:往返连环，步疾手快，拳法紧密，上下翻转，一气呵成。有人把翻子 拳形容为“双拳密如雨,脆快一挂鞭”。
劈挂拳是一种放长击远的拳术。其特点是：以长击为主，兼容短打，大开大合，加劈带挂。 练习时要求打腰切胯，溜臂合腕，双臂交劈，力贯膀臂。它和通臂拳具有同样的锻炼价值。
嵩山少林寺所传授的拳术即为少林拳，包括大红拳、小红拳、炮拳、梅花拳、七星拳、罗汉拳 等。少林拳的特点是：直来直往，架势小而紧凑,出拳似屈非屈,直而不直,虚实相兼,身法横起 顺落，利于发劲;步法进低退高，轻灵稳固;擅使颤劲，手起劲发，手到劲至，气出丹田，手随声 发，声随手落，重如泰山，轻如鸿毛，收如伏猫，纵如放虎，进退转折，直来直往。
11 .戳脚拳
戳脚拳是以腿法为主要内容的拳术。基本腿法有丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等。练习时， 一步一退，一步一脚，连环踢打，左右互换，手脚并用，以腿法见长的特点十分突出。练习戳脚 拳能促使各关节灵活，特别是下肢肌群发达O
地躺拳是以跌扑滚翻的技巧结合拳术的攻防动作编成套路的拳术。其特点是:动作难度 较高，技巧性较强，具有独特的风格，能更好地发展人体的力量、柔韧性、速度等身体素质。
13 .象形拳
象形拳是模拟各种动物的特长和形态，以及表现某些搏斗形象的拳术。如鹰爪拳、螳螂 拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳,以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。象形拳分象 形、取意两种。前者是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击动作。后者则是以取 意动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。总的来说,象形拳是一种 风格别致的拳术,但不能一味追求模拟，要体现武术的攻防特点。它对培养人们的形象思维和 意境具有一定的价值。
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