跆拳道被称为“世界第一搏击运动”。自1975年世界跆拳道 联盟被国际体育联盟正式接纳为会员起，在短短二十几年的时间 里，跆拳道已发展成为在140多个国家广泛幵展，拥有3000万 爱好者的现代竞技体育顶目，并且跨进了亚运会和奥运会的殿 堂，其发展速度之快，令世入震惊，同时也引起了世界各地技击 爱好者的浓厚兴趣。

跆拳道和中国武术、曰本空手道有着不可分离的渊源关系， 然而它在自身的发展过程中，不拘泥于传统形式，在固有的传统 技击术的基础上，接受融合了其它武技的精华，从而走出了一条 现代竞技技击的道路，较好地解决了传统技击转变为现代竞技体 育的难题。跆拳道提倡“以礼始，以礼终”的尚礼精神，重技 术，重规则，充分体现腿技的精美艺术，观赏性强，同时也有效 地减少了伤害以及意外事故的发生，合乎现代体育运动的宗旨， 是一顶易于普及幵展，值得大力提倡的体育运动。

在学习跆拳道之前，深入了解跆拳道的现状和历史是很有益 处的。“熟能生巧”是提高技击能力的至理名言。在每天的练习 中，要突出对练，而且在以身体感受跆拳道之博大精深的基础 上，去学习其历史和现状，是进一步加深理解跆拳道的有效方法 之一。鉴于以上的想法，本书对跆拳道基本技术及其练习方法都 给予了深入浅出的详尽解说。

跆拳道运动最初产生于真实的格斗，因此练习跆拳道就意味 着要获得克敌制胜的技能。正如本书的书名一样，我们给予实战 技法最详尽的介绍，读者可以从中领略实战跆拳道“一击必杀”

的威力。在这里需要特别说明的是，实战跆拳道不同于竞技跆拳 道，没有规则的限制，可以使用跆拳道技术中所有的方法和手段 进行搏击，是真正意义上的实战，完全以制服、打击和摧毁对方

为目的。而竞技跆拳道有严格的规则限制，必须按规则要求的方 法和攻击部位进行比赛。比如说踢法，实战跆拳道无所顾忌，以 发挥其最大杀伤力为原则，但竞技跑拳道则不同。竞技跑拳道的 规则规定，踢法进攻只准用脚踝关节以下的部位踢击对方，面对 允许踢击的部位限制在人体躯干部位的髓骨以上和锁骨以下，以 及两肋部；头部只允许踢击以两耳为基准的头部前面。人体的背 面及觀骨以下部位是禁止踢击的。关于实战跆拳道和竞技跆拳道 的区别，散见于书中的有关章节，请读者学习时注意区分和把 握。

本书以跆拳道基本知识、基本技法、实战要诀、初级实战技 巧、高级实战技巧、身体素质强化训练、如何安排你的练习等七 章，介绍跆拳道实战绝技，并配有869幅技术图加以直观解释, 力求系统、简洁、实用、易学易会，以期对跑拳道爱好者有所帮 助。如果您在跆拳道的学习中有所启迪，并从中受益的话，笔者 将不胜欣慰。

由于笔者在武术技艺及写作水平上多感力不从心，加之时间 仓促，不当之处恳请武术界同仁正腕，也希望读者指正。

跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的运用手脚技术和身体能力进 行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。跆拳道的内容十分丰 富，主要由品势（套路）修炼、搏击格斗和功力检验三大部分组 成。跆拳道表达了人类的生存意识，同时，将精神上的追求化为 具体化的体育运动。

一、跆奉道发表史

跆拳道的发展有着悠久的历史。原始跆拳道处在萌芽阶段 时，它与人类求生的本能活动及其生存的需要密切相关。在远古 时代，人类居住的地方多为森林环抱，四野林海茫茫。在密林深 处和灌木丛中，栖息着各种凶猛的禽兽。人类为寻求生存与安 宁，在采集、狩猎、觅食、抵抗毒蛇猛兽以及同恶劣的自然环境 的斗争中，除拳打脚踢外，还利用树枝、棍棒、石块、竹箭等作 为武器，以防身自卫或猎取食物。在经历了漫长历史的扬弃后， 逐渐形成了徒手和使用武器的技能，获得了格斗和搏击的各种手 段。这些初始自卫手段虽然粗糙而低级，但却是朝鲜古代跆拳道 的萌芽，并由此产生了朝鲜最早的技击形式——跆跟（跆拳道的 古称）。下面我们从朝鲜的历史长河中寻觅跆拳道发展的历史轨 迹。

(一）古代跆拳道的产生与发展

大约公元前一世纪，朝鲜半岛上最古老的三个国家先后兴 起，新罗国在半岛的东南部，高句丽国在北部，百济国在西南 部。三国互相连年征战不断。为了对抗外侵，三个国家的武士们 都把跆拳道作为一项强身健体、保家卫国的搏击武艺来进行严格 • 2 •

 

的训练。从高句丽后来的国都丸都古墓中的舞俑冢和三室冢的玄 室壁画上，可以看到有两人互相抓着对方进行角斗的场面；而在 三室冢的玄室的顶壁上则绘有两名身体强壮的男子用跆拳道技术 进行格斗的姿势。类似的壁画还有很多，这些都说明了跆拳道在 当时已经相当盛行了。 、

在新罗国，跆拳道深受人民的喜爱，这可以从朝鲜史书记载 中了解到新罗人的习武方式：两人面对面直体站立，互相用腿去 踢对方。当时分为三个训练阶段：初学者先学会用脚去踢对方的 腿（下段）；技术稍熟练的则可用脚去踢对方的胸部（中段）；技 术高超的可用脚踢对方的发髻（上段）。

在百济国，由于当时自己国家的兵力较弱，因此全国从上到 下都以强身健体、保家卫国为生活中的头等大事，当时在百济国 内广泛推行马术、跆拳道、射箭等武技。后来新罗国在唐朝的协 助下吞并了百济和高句丽，跆拳道这一武技被很好地保留与发展 下来。公元918年，朝鲜半岛建立了一个统一的国家即高丽国。

1390年，李朝时代开始。当时李德懋等编著的《武艺图谱 通志》是记载跆拳道的优秀代表作之一。此书详细介绍了跆拳道 的起源和发展过程以及各种兵器的使用方法。如书中提到，在那 个年代，一个武士想成为武官，必须用跆拳道的技术踢倒三个人 以上才有入选武官职位的资格。由此可见当时对跆拳道的重视和 提倡。

1909年日本出兵侵占朝鲜，李朝灭亡。日本人建立了殖民 政府。为防止朝鲜人民的反抗，消磨人民的意志，殖民政府禁止 所有的朝鲜文化活动，其中包括跆拳道。当时许多朝鲜人被迫离 乡背井，远涉中国或日本谋生，由此跆拳道这一武技传至亚洲一 些国家。当然，跆拳道也吸收了许多国家的武艺精华，如中国的 武术、日本的空手道等，进一步丰富了跆拳道。

1945年，朝鲜人民在长期不屈不挠的抗争后终于获得了国 家独立，跆拳道也得以健康的发展。当时的技击方法很多，名称 也繁杂，如称唐手道、跆跟等等，为使这一朝鲜国技得以发扬光 大，1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协 会。现代的跆拳道被韩国人视为国技。跆（TAE)，意思为脚踢、 脚踹，这与中国《辞海》中关于“跆”字的解释非常吻合，跆即 为踩踏、蹬踏之意；拳（KWON)意指用拳击打；道（DO)即为 练习的方法，也为一种精神。

1966年成立了国际跆拳道联盟（ITF)，崔泓熙任首届联盟主 席。1973年5月世界跆拳道联盟在韩国汉城成立（WTF)，金云 龙当选为主席。截止到1998年，世界跆拳道联盟已有会员国144 个。1975年世界跆拳道联盟被正式接纳为国际体育联盟的会员。 1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。在短短二十多 年里，跆拳道这项运动得到了迅猛发展。目前世界上约有140多 个国家3000多万人在进行着跆拳道的训练活动。跆拳道的第一 届世界锦标赛和第一届亚洲锦标赛分别于1973年和1974年在韩 国汉城举行。跆拳道在1986年被列为第10届亚运会的正式比赛 项目。1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运 会正式比赛项目，设男女各四个级别。

目前，跆拳道运动已经成为完全独立的国际体育组织和正规 的比赛项目。在世界锦标赛、亚运会和亚洲锦标赛上共设有男女 各八个级别。跆拳道每两年举办一次世界锦标赛和世界杯比赛。 1997年11月在中国香港举行了男子第十三届和女子第五届世界 跆拳道锦标赛，共有103个国家和地区的1200多名运动员参加 了比赛。

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