- 四、手卸使用部位
- 实战跆拳道的手脚使用部位与竞技跆拳道不尽相同，竞技跆 拳道为了比赛的需要，设定了很多人为的规则限制，而实战跆拳 道不受规则和其它限制，完全实战，真实格斗，以战胜对手为最 终目的。关于这一点，初学者一定要认识清楚。正确掌握实战跆 拳道的手脚使用部位，是跆拳道初学者的快速入门捷径。
- (一）上肢部位
- 跆拳道的上肢部位主要指手和臂，由拳、掌、肘三部分组 成。它在进行技击和防守时，变化无常，威力无比，作用甚大，
- 应用甚广。拳拳是跆拳道主要的攻击和防守工具，按握拳的方法和作用一 般分为正拳、里拳、铁锤拳、平拳、指节拳等5种。
- 正拳8、图 9、图 10)。
【使用部位】正拳在跆拳道中是最基本的拳式。顾名思义， 就是用拳头的正面击打对方。在实战技击中，根据实际情况可变 化为直拳、横拳、勾拳等拳法。其着力点是食指和中指之间（图
【动作方法】五指伸直，将四指并拢（图11)，四指紧握用 力，使其夹紧贴在指根部，手掌会形成皱折状（图12)，然后将 4个指头向内弯卷（图13)，最后把拇指稍节屈压在于食指和中 指的第二指节上（图14)。
【要点】拳握紧，拳面平，直腕。
【使用部位】先握正拳，然后使用食指和中指关节根部的突 出部位为击打的着力点，一般用于勾拳（图15)。
【动作方法】与正拳相同。
【要点】拳握紧，拳面平，腕微屈。
(3)铁锤拳
【使用部位】先握正拳，然后使用拳轮（即小指侧及掌缘的 肌肉部位）部位为击打的着力点。在实战技击时，一般从外向里 或从上向下劈击最有效（图16)。
【动作方法】与正拳相同。
【要点】拳握紧，拳面平，直腕。
(一）姿势
姿势，在跆拳道中又称站桩功，是学习跆拳道必修的内容。
姿势正确与否，直接关系到运动员训练水平的发展程度，因 此掌握正确的姿势是很有必要的。
跆拳道的姿势常用的有：实战势、品势准备势、自然体势、 骑马私、竖半月立势、前屈立势、后屈立势、高前屈立势、前行 步势、猫足立势、前交叉立势、后交叉立势、扣腿独立势、鹤立 步势等14种姿势。在这里我们只介绍实战势，其他请参考《跆 拳道快速人门》。
- 实战势
实战势又称为实际格斗势。
两脚开立步站立（左势为左脚在前，右势为右脚在前，可根 据个人习惯选择，一般是右拳力大者右脚在后），两脚尖朝斜方 向大约35度，两脚间距约为本人的两个脚掌，胯和两膝稍内收。 两手握拳，左拳在前，右拳在后，拳眼均斜朝上，左手臂弯曲， 肘关节夹角在80度〜100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲， 肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，身体侧立，下颌 微收，闭嘴合齿，面部和左肩、左拳正对对手，目视对手胸部或 眼部。（图1)
要点】实战势是实战时的预备姿势，非常重要。其姿势 较低，气下沉，重心控制在两脚之间，紧腰、收腹、含胸，两手 紧护躯干以上部分，防守严密，移动方便，进攻灵活。
在标准实战势的基础上，又派生出侧向实战势、低位实战势
等变化。
侧向实战势是指身体完全侧向，前后脚在一条直线上。其它 技术要求同标准实战势。（图2)
低位实战势是指双膝弯曲度加大，重心降低，大小腿之间的 夹角几乎等于90度。其它技术要求同标准实战势。低位实战势 重心低，不易失去重心，但移动相对较慢。（图3)
'(1)灵活性•.即实战时的姿势要灵活，要随实战的具体情况 灵活运用和变化身体姿势。
- 自然的身体姿势：即实战时的姿势要自然、放松，这样 才会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓、动作发动 不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行活动是轻松而有效的。
- 敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷、迅速为标准，不 论是进攻或防守，都要动作敏捷、迅速，从而达到进攻或防守的 目的。
- 稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以 身体重心的稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样利于动 作的完成。
- 重心：身体重心的高低和实战者的身体能力及技、战 术水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。
- 隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐 蔽性越好，攻中对方的机会和次数就越多，反之也就越少。
- 开式站位：指与对方体前相对应的站位。即自己的身体 前面相对对方的身体前面。包括左势对右势（图4)和右势对左 势（图5)两种形式。
闭式站位：指与对方的体前侧不相对应的站位。即自己 的体前对应对方的体后。包括左势对左势（图6)和右势对右势 (图7)两种站位形式。
在跆拳道比赛中，运动员身体侧对对手，在前面的脚称前 脚，在后面的脚则称后脚；同样，在前面的腿称为前腿，在后面 的腿则称为后腿。一般来说，运动员做出实战势，或是准备进 攻，或是准备防守和反击，此时要求运动员心理和身体都要放 松，重心的高低取决于自己是否能以最快速度向各个方向移动。 在比赛中，双方运动员经常有一个互不进攻的短暂阶段，即双方 都保持着准备姿势，原因是：
- 等待对方进攻，自己准备反击。
- 自己直接进攻得点的把握性不大，犹豫不决。
- 进行短暂的休息，调整体力。
- 在比分领先的情况下拖延时间。
- 其他战术的需要。一般来讲；运动员都有一条腿是自己经常使用的，也就是无 论在出腿速度或是力量上都觉得这条腿进攻得点或防守反击更有 把握一些，这条腿称为优势腿或主打腿或得点腿等。由于生活中 的习惯，一般运动员是将右腿作为优势腿，当然也有不少运动员 将左腿作为优势腿。一般习惯使用前横踢得点的运动员常将优势 腿放在前面，如左腿是优势腿，则运动员常以右架实战势站立； 而经常使用后腿横踢的运动员就往往将优势腿放在后面，如右腿 是优势腿，则常以右架实战势站立。
- 此时运动员不一定站在固定位置上，有经验的运动员往往会 主动后撤或向一侧移动几步，使对方也不得不随自己而调整准备 姿势，而此时却是对方进攻或自己进攻的较好时机，运动员应在 平时训练课中进行这方面的专门练习。
(二）礼节
跆拳道的礼节又称礼仪。是跆拳道深层内涵的精神表现，在 某种意义上讲，反映了一个国家和民族的文明程度，同时也是一 项体育运动是否具有很强的生命力，并被世界公认的基本准则。 因此，礼节在跆拳道运动中极为重要。
一名训练有素的跆拳道髙手，应该具备两个要素：第一是要 具备高超的技艺；第二是具备良好的礼节。因此，在培养跆‘道 运动员时，要求运动员不仅要学习和掌握跆拳道的技术，而且更 要进行道德修养和礼节的学习。要求运动员在平时要自爱、自 尊，特别对前辈要尊重，为人谦逊，关心爱护他人，特别要善于 帮助和关心刚人队的运动员。加强民族凝聚力和自信心的教育， 树立爱国及爱跆拳道的精神。在练习时要做到“以礼始，以礼
《跆拳道实战绝技》一书的运动出版，值得庆贺。
跆拳道有“世界第一搏击运动”之称。自从1980年国际奥 林匹克运动委员会将跆拳道列为国际性的竞技比赛顶目后，跆拳 道在世界各国的幵展就曰益普及，并受到广泛的欢迎和较高的评 价，特别是1988年在汉城举行的第24届奥运会上，跆拳道第一 次被列为表演顶目，更使其在亿万观众面前大展了晴湛的技艺和 坚韧的精神，进一步扩大了影响和提高了地位。
世界跆拳道联合会正在成为世界上最大的体育组织之一，目 前该组织已拥有144个会员国。跆拳道已被列为2000年悉尼奥 运会正式比赛顶目，男、女各设8枚金牌。
云南师范大学体育学院武术教授李德祥先生，是位著作颇丰 的青年武术家。他在跆拳道方面造诣颇深。现是国家一级跆拳道 裁判。自1994年首届全国跆拳道比赛至今，多次担任全国跆拳 道比赛的执场裁判，在我国跆拳道界声誉颇佳。
吉林省吉林市排球协会副主席沈达政先生多年来积极从事跆 拳道、短道速滑以及排球运动的教学训练和学术研究。尤其在跆 拳道格斗理论方面，有独到之处。
李德祥先生和沈达政先生合著的这本《跆拳道实战绝技》是 多年教学与训练经验的结晶，内容丰富，材料翔实，编排新颖， 文笔流畅，分析精辟，是不可多得的好教材。该书适合各种层次 专业跆拳道运动员的需要，也可作为跆拳道培训班的教材，同时 也是广大跆拳道爱好者较好的参考书。
跆拳道运动始终倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神。对于
这一点，广大跆拳道爱好者和运动员、教练员必须高度重视。谦 逊和正确的语言，忍让和友好的态度，虚心和好学的作风，是跆 拳道练习者应遵循的重要礼仪。只有真正地领悟了跆拳道的精 神，理解了跆拳道的宗旨，并在学习的过程中，互相切磋磨练, 才能不断提高境界和武艺。
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”借用这句名言与广大 跆拳道练习者共勉。
是为代序。
国家跆拳道主教练 国际级跑拳道裁判
中国有句老话——“好事多磨”。的确如此，在现实生活中， 有很多事情是强求不得的，我们只能耐心地等待，等待这件事情 水到渠成。
一年前，李德祥先生送来他的专著《跆拳道快速入门》（我 曾为他作序)，从那时起，我就耐心地等待其姊妹篇《跆拳道实 战绝技》。
《跆拳道快速入门》只是系统介绍了跆拳道运动的基本知识、 基本技术以及品势修炼，还不足以体现跆拳道运动的真谛。跆拳 道被称为“世界第一搏击运动”，在实战搏击方面有独到之处， 而这些格斗技巧在竞技跆拳道中是无法体现的，因为后者受太多 规则的限制，根本无法发挥跆拳道一击必杀的威力。当时，我曾 给李德祥先生写了一封长信，详细阐明跆拳道实战搏击与竞技跆 拳道的异同，希望他能从实战搏击角度写作。
期月之后，李德祥先生寄来他已完成的部分书稿。认真阅读 之后，我发现他的认识还局限在竞技跆拳道上，这可能与他多年 来一直从事竞技跆拳道的教学、训练、裁判工作有关。是的，有 些根深蒂固的东西在短时间是无法改变的。我将精心搜集的资料 和一本关于跆拳道实战搏击的训练随笔寄给李德祥先生，希望他 先深入研究跆拳道实战搏击的理论，有一个全面的认识之后再动 笔也不迟。
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