何谓防身制敌术

防身制敌术也称为防身术或防卫技术，是一种针对搏击格斗中可能出现的主 动和被动状态而采取进攻、解脱和防守反击等技法来制服对方或摆脱对方控制的 对抗性体育项目。防身制敌术是现代社会发展的产物，它不同于散打、跆拳道、 泰拳等有一定的民族特色和文化背景的搏击项目，但它吸取了散打、擒拿、自由 搏击、柔道、跆拳道和泰拳等国内外优秀武技中简单易学、一招制敌的技术，在 防身应用时能够制服或摆脱对手的控制，以达到保护自己的目的。

防身制敌术的内容可以分为徒手防身制敌技术、器械防身制敌技术和徒手对 器械防身制敌技术三种。徒手防身制敌技术是指在双方徒手的情况下，运用相应 的技法进行的搏击格斗，包括一对一和一对多人两种形式；器械防身制敌技术是 指运用器械进行搏击格斗的技术，一般情况下器械防身制敌术主要是指在双方都 携带器械（器械可以划分为四类：短器械、长器械、软器械和暗器）的前提下进 行的格斗；徒手对器械防身制敌术是指在一方徒手而另一方持有器械的情况下进 行的搏击格斗。

防身制敌术的技法由踢、打、摔、拿、劈、砍、刺和扫等组成。所谓“踢” 是指腿法技术，包括弹、踹、蹬、缠、摆、踩和沣等；“打”指的是拳的技法或 攻防的手法，包括冲、贯、抄、鞭、劈、拉和压等；“摔”指的是近身摔和接腿 摔等技术，包括鲜、切、靠、挑、勾等；“拿”主要是指反关节、抓筋拿脉和点

穴擒拿等技术，包括锁、按、扣、旋和顶等；“劈”、“砍”、“刺”、“扫” 是器械防身制敌术中的主要技法。

防身制敌术的要点主要包括以下几方面：

(1 )放松肌肉

当进行重拳攻击的时候，放松肌肉十分重要。因为这样既能提高攻击速度还 可以减少身体疲劳。在近身搏斗中让肌肉放松可以使整体移动速度和出拳的速度 提高。手臂肌肉的放松能够提高出拳速度。击打到目标时瞬间爆发，不但能使目 标受到毁灭性打击，还能保护自己的手腕和手不受到伤害。

(2 )发力方法

主要是要明白发力的要点。在攻击中旋转臀部和肩膀进行发力，在打斗中前 后移动始终保持重心平衡，把自身的重量全部传输给对手，始终保持身体由上到 下或由下到上的攻击路线。

(3 )快速恢复格斗势

当出拳攻击后，迅速收回拳头是很重要的。一旦攻击完成，需要迅速恢复格 斗势并放松身体。恢复格斗势的目的：将拳头和手臂迅速收回是为了保护自己免 受对手的攻击；阻止对手的攻击；为下一轮攻击进行准备。

(4)攻击意图

攻击前一些细微的动作能够反映攻击者的意图。尽量放松身体有助于隐藏攻 击动机。通常情况下，未受过训练的人攻击前的一些表情和一些细微的动作能反 映出其攻击的意图，比如脖子的肌肉紧张，面部肌肉紧张等，这表示攻击即将进行。 如果对手也经过特殊训练，就能轻易地躲过攻击，或者将攻击伤害减少到最小。

防身制敌术的特点.和作用.

随着现代社会的发展，人们生活水平不断提高，健身与防身已成为日常生活 时尚主题之一。原因有两点：其一，随着社会经济的发展，人们已不满足于物质 生活的衣食无忧，开始追求精神生活的丰富多彩；其二，随着社会开放程度的提 高、国际间的交往日益密切及各国犯罪趋同现象的日渐突出，人们开始意识到掌 握一些简单有效的防身自卫本领，对于遇到危险时摆脱对手的控制及保护个人生 命或财产的安全有着现实的意义。为此，有更多的人加人到体育锻炼和防身技能 的学习中来，防身制敌技术就在这样的一个社会背景下孕育而生。防身制敌术的 魅力到底在哪里呢？下面就让我们从了解防身制敌术的特点和作用开始。

1.防身制敌术的特点

一招制敌、重在实用

防身制敌术的技法都是针对生活或搏击格斗中可能出现的情况而设计的，每 一个技法都有很强的针对性和实用价值，这些技法在应用时要力求做到动作干净 利落、快速果断、攻其不备、出其不意、击中要害和一招制敌。

动作简捷、技巧性强

在防身制敌术技法中多使用拳、掌、臂等格挡防守，随即以连续快速的拳法 及腿法反击，或直接去打，或踢打结合，或打拿结合。用简明有力的技法直接去

反击对方，突显动作简练、重在实用的技法特点。另外，防身制敌术的技法又有 很强的技巧性和以巧为主、以弱胜强的技法要求。如在一个腿法或拳法的反击中 对于用力的方法、时机、力点和击打部位等都有严格的技巧规定，练习者只有掌 握了这些要领才能体现出攻击的有效性。所以说动作简捷、技巧性强，是防身制 敌术的鲜明特点之一。

对抗性强、适用广泛

防身制敌术的练习与应用都是在有陪练或对手的情况下完成的，每一个动作 都需要练习者与对手对抗，以判断对方攻防动作为目的，然后进行针对性的防守 或反击。这不仅是身体素质的对抗，更是智力、战术与心理的对抗。另外，防身 制敌术不仅适用于弱势人群，也适合其他人群。如公安人员可以选择其中的打法、 拿法和摔法练习，在执行任务时可以有效地打击犯罪分子。

2.防身制敌术的作用

强身健体、防身自卫

防身制敌术的训练是全身心的训练，通过对防身制敌术的学习和锻炼，能 够发展人的力量、柔韧、灵敏和耐力等素质，同时对神经系统功能的完善也有 较大的促进作用。坚持参加防身制敌术的锻炼可以塑造完美的身材、增强体质 和强壮体魄。

由于防身制敌术的练习与应用都是在双方对抗的情况下进行的，所以在双方 交手中能不断提高技战术水平，提高反应能力、应变能力，建立正确的条件反射， 同时也能提升击打与抗击打的能力，这就更能发挥攻防技术的实效性。因此，练 习防身制敌术是提高防身自卫能力的有效手段。

锻炼意志、培养品质

防身制敌术的每一个学习环节都对人的意志品质有不同程度的磨炼。如进 行防身制敌术训练时不但要克服疼痛，还要不断地提醒自己坚持向上，对练时 要克服胆怯怕打的心态。实际应用中还要培养良好的心理素质，因为良好的心 理素质是技术发挥的保证，否则平时练得再好，遇到危险时，紧张过度、头脑一片空白，也很难达到防身自卫的目的。所以，参与防身制敌术的训练对练习 者培养坚强的意志品质和良好的心理素质都有着一定的促进作用。经过长期的 锻炼，可以培养人自信、顽强和果断的性格，促使练习者摒弃软弱和怯懦，敢 于拼搏进取。

解防暴格斗术的体系

为了提高自我保护的能力，仅仅知道防卫的概念、特点、作用是不够的， 还需要掌握一些具体的、可以操作的方法，因此，应该学习一些实用的防卫术。 从总体上看，街头防卫术可以分为两类：一类是一些武术专业人士根据某个或 者是某几个武术门派的格斗技术，结合街头防卫的特点创立的防卫术体系。这 类防卫术与竞技类格斗术相比，放弃了不适用于街头防卫格斗的技术，并且对 保留下来的技术进行了改造，具有一定的实用价值。但是，这类防卫术由于脱 胎于某个武术门派，因此，大多带着明显的门派痕迹。另外一类防卫术是各国 军队为了提高单兵战斗能力，或者是为了满足执行特殊任务的需要而创立的格 斗术。这类格斗术以实用为目标，通常都是在本民族特有的武术技术与原理的 基础上，吸纳其他国家格斗技术的精华，并且加上本国军队在作战中积累的经 验而创立的。这类格斗术具有更强的实用性，并且能够在军队的实战运用中不 断得到检验与完善。

目前，中国、美国、俄罗斯、以色列、日本以及一些非洲国家都有自己的 “军用版”和“民用版”的防卫术体系。这些防卫术中比较出名的有弗罗伦多•维 斯塔兴创立的“维氏自卫术”。这种自卫术综合了传统的“菲律宾器械格斗体 系”的精华，并且结合了美国军队格斗术、柔道以及印度武术瓦漫尼的实用技 术。弗罗伦多•维斯塔兴去世之后，他的后继者对“维氏自卫术”进行了不断 的完善与丰富，在技术体系中加人了更多的街头格斗成分，并广泛地吸收了泰拳、缠斗术的技术精华。此外，“维氏自卫术”的技术元素还包括了短棍技术、 刀术以及低位腿法等。“维氏自卫术”是一种比较专业同时也是传播比较广泛 的防卫术体系。

以色列军队在20世纪70年代为提高其精锐部队的作战能力而创立的“卡 乌•马格”也是一种高效的自我防卫术。这种防卫术的创始人莫尼•艾热依克是 一位拥有丰富战斗经验的军人，长期服役于以色列特种部队。他在创立“卡乌•马 格”时，充分融入了自己的实战经验。在创立“卡乌•马格”的过程中，莫尼•艾 热依克采用了科学的方法来严格检验各种技术的实用价值。他以多种以色列自卫 术体系以及几种亚洲武术体系中的技术为基础，在进行验证以后，只保留了那些 在强大压力下仍然能够发挥作用的技术。“卡乌•马格”强调技术的简单实用， 并且认为只有在强大的压力下仍然能够发挥作用的技术才能适应残酷的实战格 斗。除了力求简洁以外，“卡乌•马格”的另外一个重要理念是要全面训练。“卡 乌•马格”要求练习者不但要练好左式，还要练好右式，前后两个方向也都要练 习纯熟。“卡乌•马格”对于理念的关注超过了对于技术本身的关注。“卡乌-马 格”最重要的格斗理念就是避免对抗，另外一个重要的理念是要求学生学会及时 感知他们周围的环境以及快速寻找可能的逃跑路线。当不得不进行格斗时，“卡 乌•马格”建议学生运用军事上的“介入与脱离”理念。也就是说，要尽快结束 战斗并脱离危险环境，因为格斗持续时间越长格斗者的处境就越危险，同时受伤 的可能性也就越大。“卡乌•马格”还有一些其他理论，比如隐蔽企图理论、在 进行缠斗时的“五秒钟”理论，以及应对高危情况的“生存”理论等都是很有特 色的防卫理论。

具有丰富实战经验的美国警察约翰•帕肯斯创立的“引导混沌式”格斗术也 是非常具有特色的。“引导混沌式”格斗术认为，街头格斗应该放弃所有的固定 的招式，而强调通过练习使练习者提高快速反应的能力。“引导混沌式”格斗术 包括了许多能够培养练习者反应能力的方法与理论。为了应对不可预知的街头暴 力事件，“引导混沌式”格斗术特别强调平衡、敏感、协调以及放松，并认为这 些要素在街头自我防卫中是最重要的，同时强调要进行专门的训练来提高练习者 的平衡能力、敏感性以及使他们学会放松此外，在世界各国还有许多机构和个人都发展了自己的防卫术体系，并且通 过各种渠道进行传播。如今，以应对暴力攻击为目的的防卫术体系已经形成了相 当的规模，一个与竞技类武术不同的防卫术群落已经形成，并且以较快的速度不 断地发展。

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