二次进攻反击技术是对对方进行两次进攻的技术，应用中需要我方运动员进攻后待对方运动员反击后对其进行二次进攻，是拳击运动中常用的技术之一。可 分为单拳二次进攻反击和组合拳二次进攻反击。

(一） 单拳二次进攻反击

1左直拳側闪二次进攻反击

【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。我方左手直拳进攻后对方 反击右手直拳，我方迅速左侧闪反击左手摆拳击头。

【动作要领】直拳进攻后注意对方的反击动作，对对方的反击动作迅速采取 相应的防守措施，二次进攻反击的动作要连贯、迅速。

【教学方法】讲解示范，结合手耙练习，两人一组配合练习，结合实战练习。

左直拳后撤步二次进攻反击

【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。我方左手直拳进攻后对方 反击右手直拳，我方后撤步防守后迅速反击右手直拳击头。

【动作要领】直拳进攻后注意对方的反击动作，对对方的反击动作迅速采取 相应的防守措施。后撤步的幅度不要太大，以免影响反击速度，同时结合冲刺步 进行反击，二次进攻反击的动作要连贯、迅速。

【教学方法】讲解示范，结合手靶练习，两人一组配合练习，结合实战练习。

(二） 组合拳二次进攻反击

左右直拳侧闪二次进攻反击

【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。我方左右直拳进攻后对方 反击左手直拳，我方迅速右侧闪反击右直左摆拳击头。

【动作要领】直拳进攻后注意对方的反击动作，对对方的反击动作迅速采取 相应的防守措施，二次进攻反击的动作要连贯、迅速。

【教学方法】讲解示范，结合手耙练习，两人一组配合练习，结合实战 练习。

左右直拳后撤步二次进攻反击

【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。我方左右直拳进攻后对方 反击右手直拳，我方后撤步防守后迅速反击左右直拳击头。

【动作要领】直拳进攻后注意对方的反击动作，对对方的反击动作迅速采取 相应的防守措施。后撤步的幅度不要太大，以免影响反击速度，同时结合冲刺步 进行反击，二次进攻反击的动作要连贯、迅速。

【教学方法】讲解示范，结合手耙练习，两人一组配合练习，结合实战 练习。

第六节技术教学及训练

一、拳击技术教学原则

教学原则是根据对教育目的、教学过程及学生身心发展规律的认识，从教学 过程中总结出来的经验形成的原则。拳击技术教学原则就是在技术教学中根据教 学任务、学生掌握动作的规律以及教学经验总结出来的教学准则。根据拳击技术 教学实践总结出来的教学原则如下。

(—)从易到难

拳击是一项复杂的对抗性运动项目，技术动作包含相对简单的直拳、勾拳、 摆拳，也包括相对复杂的两拳组合拳、三拳组合拳和多拳组合拳。拳击运动的拳 法只有简单的直拳、勾拳和摆拳，但是通过这三种拳法组合在一起的进攻技术， 以及结合防守技术的反击技术就体现出了拳击运动复杂性。所以在教学过程中首 先要遵循从易到难的教学原则，这条原则所要求的就是在教学过程中先从简单的 动作学起，当学生熟练掌握了简单动作后，再进行相对复杂技术的学习。一般的 教学顺序为：拳击的握拳法，拳击准备姿势，滑步，直拳，摆拳，勾拳，侧闪， 摇闪，下潜，后仰，拍击，迎击。

(二） 从原地到移动

从原地到移动的原则是指在教学过程中，先让学生原地练习技术动作，等熟 练掌握后再结合步法的移动学习技术动作。拳击比赛中双方运动员是通过步法的 移动来寻找进攻与防守的时机，步法的移动是有效进攻或防守的关键。而在移动 过程中有效的出拳又需要运动员具有坚实的原地出拳的技术。所以，在教学过程 中需要运动员先掌握原地出拳的技术要领，认真体会动作的技术规范和发力，打 下坚实的基本技术后，再过渡到移动出拳。

(三） 动作分解

动作分解是指在教学过程中把复杂的技术动作分解开进行教学的原则。例 如：在拳击准备姿势的教学过程中，可以把准备姿势的要求分解为下半身的动作 要求和上半身的动作要求，分两部分进行讲解。这样可以使学生更加清晰的掌握 拳击准备姿势的技术要领，分解后的动作要求信息量相对较少，学生能更加清晰 的掌握技术动作。

(四） 从个人到配合

从个人到配合的原则是指在教学过程中，先个人进行技术动作的掌握，熟练掌 握后再过渡到两人配合的技术练习。拳击是两人之间的对抗性运动项目，技术的应

用都需要在两人对抗的基础上。所以，在学生掌握了基本技术后，要结合两人配合 的形式去体会技术和理解技术，在应用中提高技术水平。

(五） 从徒手到戴手套

从徒手到戴手套的原则是指在教学过程中，先徒手进行技术动作的练习，使 学生掌握技术动作的要领，通过练习规范技术动作。在熟练掌握后，让学生佩戴 手套结合手靶或技术对练的形式体会动作的发力以及动作的应用。

(六） 从手靶到对练

从手靶到对练的原则是指在教学过程中，在学生掌握了基本技术的基础上先 进行手靶练习，让学生体会动作的发力，巩固提高技术水平，再进行技术对练或 实战来提高学生技术动作的应用水平。

(七） 直拳教学步骤

教师先讲解示范直拳技术动作的方法及要领；

学生原地练习，体会动作；

集体练习，个别纠正；

针对易犯错误以及出现较多的问题再次讲解示范；

两人一组练习；

结合步法练习；

结合手靶练习。

 

根据不同的训练目的，拳击技术的训练是使学生学习并掌握完整的拳击 技术，形成一定的拳击运动技能。拳击运动员通过技术训练，要不断地提高技 术运用水平，培养良好的训练与比赛作风，为创造优异运动成绩打下坚实的基 础。

在拳击技术的训练中必须要遵循运动技能形成的规律，任何一个动作的掌握， 都要经历粗略形成技术阶段、改进提高技术阶段和巩固运用技术阶段。拳击技术训 练中常用的训练方法有重复训练法、变换训练法、间歇训练法和综合训练法。常用 的训练手段有空击、手靶、沙包、跳绳、技术对练和实战。

(一）拳击技术训练原则

一般训练与专顶训练相结合原则

一般训练和专项训练在不同的训练阶段，有着不同的训练要求和比例，要根 据不同阶段的训练目的任务，根据运动员的身体素质和专业训练水平，适当地安 排两者的训练比例，使一般与专项训练协调发展，围绕提高拳击运动成绩这一中 心目标，合理安排一般与专项训练，使两者有机地结合起来。

系统性原则

拳击训练是一个从开始接受训练到结束拳击运动生活的系统过程，这个过程中 自始至终都要进行不同形式、不同内容的专门训练，而且这些训练是按照拳击运动 独有的规律和普遍规律有顺序、系统地进行的。在每一个训练时期，都要做到有目 的地系统训练，要坚持全年、不间断的训练，使运动员所受训练产生的一系列适应 性良好变化，能够得到长期的积累和提高，逐渐提高运动员的身体适应能力和对拳 击的理解和感受能力，从而提高运动员的训练水平。

循序渐进原则

要想取得优异的运动成绩，就必须有坚实的训练基础，而坚实的训练基础是 靠艰苦的训练，一点一滴积累起来的。这种积累的过程，要遵循一条十分重要的 原则，就是循序渐进原则。我们知道一口不能吃成一个胖子，训练也是同样的道 理，只有按照一定的规律和方法，一步一个脚印，脚踏实地地向前走，才能逐渐 积累训练成绩。拳击训练没有捷径，只有靠扎扎实实，循序渐进，才能为取得优 异的运动成绩创造条件。

周期性原则

周期性原则是在拳击训练时以循环往复，周而复始的形式进行，训练过程形 成不同的周期。在一个训练周期中，训练的内容和要求都不相同，而且是逐步提高 的，使运动员在有计划地提高训练要求的条件下，不断积累训练成果，提高身体素 质、技战术水平和实战能力。在训练过程中，训练的内容、方法和手段，基本上都 是反复运用的，并随着训练的深人不断增加运动负荷，逐步提高运动员的专项知 识、技术和战术水平，改善运动员的心理素质，培养运动员的优良品质，提高运动 员的机能能力。当运动员的专项成绩有一定提高后，又在这一基础上进一步提高训 练要求，加大训练难度，再一次提高专项成绩。经过这样周期性反复训练和提高， 逐渐把运动员的运动能力全部挖掘出来，达到取得最优异运动成绩的目的。

科学化训练原则

我国的拳击运动正向着科学化训练的方向发展，那些陈旧的训练方式正在逐 步改变。科学化训练，即指符合运动员的生理、解剖和心理特征，符合体育科学 和运动训练学的基本原理，符合拳击专项运动的基本规律，符合以经济性、实效 性和科学性为基本标准的训练原则，以科学化的标准，对运动训练的全过程实施 最佳化控制，从而取得最佳训练效果。当前，拳击运动训练和竞技过程有三个基 本特征：一是比赛中的高度竞争化；二是训练中的高度集群化；三是训练的高强 度化。拳台上激烈地对抗具有异常的残酷性，瞬间转败为胜的例子屡见不鲜。比 赛中瞬息万变的各种因素给比赛双方带来沉重的心理压力和精神负担。运动员在 经历了艰辛的训练和激烈的比赛后，仍未能达到预期的成绩，往往会感到困惑和 苦恼。究其原因，就是缺乏科学化的训练方法。因此拳击训练应落实科研工作，以科学理论和科学化训练原则为指导，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练 方法和手段，对运动训练的全过程实施最佳化控制，从而更有成效地提高训练水 平和运动成绩。

紧密围绕专顶原则

训练量、强度和时间是训练的基本要素，但是教练员在对这三条要素的把握上 面要根据运动员的个体差异，合理的安排适合每一名运动员的训练量、训练强度和 训练时间。在训练中，运动员身体素质达到一定的水平后的训练就要紧密围绕专项 素质训练为主，提高运动员的专项素质就可以提高其各种技能水平，进而去贏得比 赛。所以，教练员在制订训练计划时的训练方法和手段都要围绕着专项进行，围绕 着比赛进行，训练的内容也要符合比赛需求。

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