第十一节鞠躬护颈手的运用

鞠躬护颈手又称“大回环手”，是泳春拳中又一绝妙招式，也属秘 不外传之招法。是专门用来对付泰国拳中之“箍颈膝撞”绝招的；其实 不仅仅是泰国拳中有此种箍颈招式，就是在泳春拳之“木人桩”中也有 此类狠招，叫“攀颈手”，而且一开始就是此手法的练习与运用，但在 整套“木人桩”法中却未讲如何破解此“攀颈手”之法。要知道整个泳 春拳体系是环环相扣与灵活变化的，精熟后可自由变化，如此才可做到 “出手成招”，且招招可致命、招招可相互牵制，这就是武术中之“阴阳” 与“攻守”相互变化之易理。当 然未经明师之点拨，你同样不 知道极为精简的招式背后所隐 含的高度实战性及高度技巧性。

鞠躬护颈手在实战中可作 如下运用：

战例示范一：

低头闪转/拍手冲拳反击

当对方闬左手勾住我颈部 并欲用其右拳向我上盘攻来时 (图 578),

我速将头部向前低下，以 避开对方重拳打击（图579),



随后再疾将头部从对手左 臂下往外闪转，也就是将头部 从对手左臂下绕转至对方左臂 外侧（从而进入对手所无法攻 击到的“死角”），此时应用眼睛 盯紧对手（图580),

接下来，迅速用右手由外 向内（由右向左）拍击对方左时 或左前臂，将敌方左臂从我肩 上推开或向下拍落，从而为左 拳反击对1=•创造有利的条件 (图 581),

随后我应顺势用右手抓拉 住对手左腕，并向左后方用力 牵带，以破坏对手的重心平衡， 而“左冲拳”则不失时机地快速 攻向其面门（图582)



为进一步制服或创击对手， 可在左冲拳攻击完毕并往回收 手时，顺势向下捋住对手左臂， 汴再次往后方猛力牵拉，同时 更为强劲的‘‘右冲拳”也早已对 准对手头面部并闪电般地攻出 (图 583),

右冲拳应配合左手后牵其 臂之势而迅速攻出（图584)。

要求：低头闪躲要迅速，向对方 左臂外侧绕转要连贯、敏捷；右 手下拍对手左臂要快，这是能 否进一步重创对手的关键所在， 如果不能由此控制住对手左臂 而让其逃脱的话，那么我就失 去了一个“粘”住对手并对之进 行有效重创的良机。接下来的 冲拳打击要准、要狠，并须与另 一手后牵其臂的动作配合好， 也就是利用两臂“前后之争力” 去狠击对手。

战例示范二：

低头闪转/拍手冲拳反击

当对方用双手勾住我颈部, 并欲用摔技或膝顶技术攻来时 (图 585)



我可速将身体转动（将右 胯前转 > 变为侧身相对，以减少 被对手打击的面积，同时速将 双臂由其两臂内侧分别向外挡 出，用以解脱对手的双手抓肩 动作（图586),

我双手应边外挡对手两臂, 边向两侧压下其臂，使其两臂 暂时失去快速攻击的能力（图 587)。

随后不待对手变招，我早 已对准其面部空当攻出了既快 又狠的右冲拳（图588、589）



我在右拳发力完毕回收的 瞬间，又连续向前闪电般地攻 出了左冲拳，目标仍是对手面 门要害处（图590),

为了最终制服对手，可在 左拳回收的同时，再连续攻出 一记更为强劲的右冲拳去狠击 其面门，予其以致命性创击（图 591)。

要求：转体避开对方正面锋芒 要快，双手外挡及下捋其两臂 要及时，冲拳连击对手要准确、 凶很、连贯，力求一举击溃对 手。而且一拳攻击对手时，另一 手须握拳置于发起攻击之手臂 的肘关节处，以便能发起更快 的连续攻击，其原理是距离目 标最近，所以便大大节省了运 行时间。



战例示范三：

低头闪转/括臂冲拳反击

当对方用双手勾住我颈部， 并欲用摔技或膝顶技攻来时 0 592)；

我将身体转动变为侧身对 敌的状态，以减少被对手打击 的面积，同时速将双臂由其两 臂外（上）侧分別向里（向下） 勾住其两臂，重心也迅速向前 低下，以利于解脱对手的双手 抓肩动作（图593);

接下来，我双手应边向外、 向下挡开对手两臂，边迅速向 前进右脚以充分贴近对手，为 进一步出拳重击创造有利的条 件（图 594、595)



在右脚迅速踏人对方“中 门”的瞬间，双拳也早已收归于 “中线”，并对准其方头（面）或 胸部空当处攻出了既快又狠的 右冲拳（图596);

在右拳发力完毕后应将右 臂略回收以蓄力，同时左拳也 准备向前同时攻出（图597)



为了最终制服对手，可在 再次将右脚前踏的同时，闪电 般地攻出“双手冲拳”，去分別 狠击对方的头面、胸腹部要害 处，予其以致命创击（图598)。

要求：本招法与前面招法的区 別是双臂由外侧向下挡开对手 两臂，而前者则是由内向外侧 挡开，但无论是哪种挡法都要 快，而ft接下来的拳法反击也 要连贯、迅猛，争取一举制服对手。拳法与步法还要配合好，以便拳借 步威（惯性）去最大限度地重创对手。



第十二节连环冲捶的运用

连环冲捶是泳春拳中的绝招之一，也是泳春拳的代表性动作之一。 在“标指”中则是以五拳连环发出，故对手更难防范，特別是在腿法的 引导下或在格挡开对手的攻击后，再用此“连环重捶”去重击对手时, 则效果会更佳。“连环拳的优势是每一拳必可创造一个空当而利于另一 拳重击”（李小龙）。

在实战中，“连环冲捶”可 作如下运用：

我以泳春拳摆桩对敌（图 599)



当我发起攻击时，可先用 前脚去佯攻对手前腿膝关节或 胫骨（图600)，充分吸引对手 的注意力；

在右脚向前顺势落下的冏 时，右冲拳也早已不失时机地 快速向前击中了对手面部空当 处（图601);

在右手发力完毕回收时， 应速将左拳从右臂上侧攻出， 并同样是沿“中线“径直向前打 出（图602)



我的左冲拳应在放松的状 态下闪电般地攻出，目标仍是 对手面门（图603)_;

在左手发力完毕并回收的 同时，速将右拳从左臂上侧攻 出，同样是沿“中线”径直向前 打出的（图604);

右冲拳应在放松的状态下 准确打出，目标仍是对手面门 (图 605)



在右手发力完毕并回收的 同时，再速将左拳从右臂上侧 攻出，并同样是沿“中线“径直 向前打出（图606)

左冲拳应在放松的状态下 迅速攻出，目标仍是对手面门 要害处（图607),

在左拳击中目标并回收的 同时，应速将右拳从左臂上侧 准确攻出，并同样是沿“中线” 径直向前打出（图608);



右冲拳应在放松的状态下 强劲地打出，目标仍是对手面 门（图609)，将对手击昏或击 倒在地。

要求：右脚佯攻要快速、逼真, 接下来的连续直冲拳攻击要准 确、凶狠、连贯，双奉应从“中 线”上敏捷攻出，从而达到“守 中用中”的目的与要求。在连续 用重拳攻击的过程中，还可配 合向前进步以便更为有效地重

创对手，因为只有在步法的准确引导下，拳法的打击威力才可得到最大 限度的发挥。



第三章蓉拳棱心抆末—粘手训练

粘手是m春拳中的核心技术，向来被称为是“泳春的心”，它是诛 春拳中的一个极为重要的组成部分，没有学过该技术者，不能认为是真 正掌握泳春奉者。该技术主要用来提高与磨练对对手的敏感性和适应 性，特别是手感。“一旦从本能上提髙了这种能使潜意识迅速做出正确 反应的能力，则对手的每一个攻击动作都会被你破坏掉。这是一种磨练 你的近战武器的最佳方法”（李小龙）。

粘手在搏击中的作用，除了可训练你的直觉、反应与手感外，还可 作为一道严密的屏障来保护自己的中、上盘，它是对前面所学的基本技 术与格斗技法的一种复合运用，它更象一张蜘蛛网在等待蚊蝇飞来，它 们一旦触网便如掉人泥潭中一样而无法挣扎与自拔。

正常情况下，该技术练习多在练完“小念头”和“寻桥”两套拳术 后进行练习，也有些流派是在练完第一套“小念头”后就开始练习“粘 单手”，并在练完“寻桥”后才练习“双粘手”，等前两套拳法及“粘手” 纯熟后，才进入第三套拳法“标指”的练习。还有些流派是在练完“标 指”后才开始练习“粘手”。当然，无论将它安排在哪里练习都可起到提 高反应和敏捷身手的作用，它是泳春拳中绝对不可缺少的有效训练手段。

粘手还可用来训练你的条件反射能力，只要对手一旦与你接触，他 即使想跑也跑不了了，当然这完全是一种不经思维的本能反应。通过与 对手进行手搭手的接触，我方不用眼看，便已“听”出或感觉到对手的 实力与变化了，它比用眼睛观察后再做出反应的习惯又高超了许多。尤 其面对一个髙手时，由于他的动作做得极为隐蔽，以至于你用眼睛根本 无法看出时，此刻，本文所讲的“听劲”将会对你大有裨益。

在本书出版之前，虽已有文章讲解过此类技术，但大多讲解不系 统，那些作者只是从自己的角度与理解能力出发，而讲的不够细，致使 大多数读者看了还是等于没看，因为他们根本不知道从何处下手去练 习。鉴于此，笔者将分节将此项泳春桊秘技详细讲解出来。

第一节单粘手练习

单粘手为粘手训练中最基本的练习方法，主要是练习“膀、伏、摊” 三式手法，因为这是搏击最重要的三式防御技巧。训练时双方均应放 松，桥手粘在一起时不可斗力，而以锻炼手部感觉为主。由于双方在训 练过程中桥手都是始终“坫”在一起的，故名“粘”手。

单粘手的训练方法：

1.单粘手的手部动作示范

双方以“正身马”面对面站 立，图中左边拳手伸出“左摊 手”，右边拳手伸出“右伏手”并 压在左边奉手的摊手之上（图 610),

左边拳手将“左摊手”变为 手心向前的“正掌”，并准备向 前攻出，此时右边拳手仍将“右 伏手”压在左边拳手的左腕上 (图 611),

左边拳手将左“正掌”向右 边拳手心窝打去，右边拳手将 右手变掌压在左边拳手的左腕 上并顺势“下沉”（枕手）防御， 从而压低对手的左掌攻击（图 612)



右边拳手在将左边拳手的 左掌攻击化解掉的同时，速将 右掌变成拳，并准备向对手心 窝攻出（图613),

右边拳手应将右拳沿“中 线”向前方径直攻出，从右边拳 手握拳开始，左边拳手便已经 “感觉”到了对方的变化，所以 在对方的右拳击中身体前的瞬 间，便已将左臂变成了“膀手”， 并刚刚好可以格挡开右边拳手 的右冲拳（图614),

左边拳手在用“膀手”挡开 对手的右拳后便须变成“摊 手”，从而将对方的右拳挡至 “外门”，而右边拳手也正好可 以将右拳变成“伏手”并顺势可 以压下对方的摊手，至此，双方 又恢复到了开始练习前的左边 拳手“左摊手”、右边拳手“右 伏手”的状态（图615、616)。



上述过程是连环变化、周流不息的，因为从最后一个动作开始，便 又恢复到了刚开始的起式动作。从而可以彼攻此守、此守彼攻，用“感 觉”去体会与感知对方的动作变化。随着练习时间的增长，只要对方在 动作上略有变化，你不用眼看，仅凭皮肤与肌由的本体感觉便已知道， 这便是练习泳春粘手的根本目的所在。

2.单粘手的单人动作练习（一方拳手的练习动作)

(丨）摊手-膀手-摊手的正面动作示范

练习者由正 身马（正身箝羊 马）开始，将右 手沿“中线”向 前伸出成手心向 上的“摊手”（图617）

身体保持不 动，将右掌内转 而变成手心向前 的“正掌”（图618）

,此时右臂 是略弯曲的；

将右掌放松 的由“中线”向 正前方径直打出 (图 619);

接下来，将 右肘向上提起， 而将右手略下 沉，从而变成 “右膀手”（图 620),



随后将右肘 放下来而向身体 “中线”靠拢，同 时右手则上翻而 变成手心向上的 “摊手”（图621),

也就是又回 到了刚开始时的 “摊手”的起式动 作。

练完h述动 作后，可以再连

续以右手进行练习，或是换用左臂进行交换练习，以便全面发展自己。

(2)摊手-膀摊手的侧面动作示范

练习者由“正身箝羊马”开始，将右手沿“中线”向前伸出成手心 向上的“摊手”（图622);

身体保持不 动，将右掌内转 而变成手心向前 的“正掌”（图 623),此时右臂 是略弯曲的，右 肘离身体约为10 厘米。

将右掌放松 的由“中线”向正 前方径直打出 (图 624)。



接下来，将 右肘向上提起， 而将右手略下 沉，从而变成“右 膀手”（图625)

随后将右肘 放下来而向身体 “中线”靠拢，同 时右手则上翻而 变成手心向上的 “摊手”动作（图

626),也就是又回到了刚开始时的“摊手”的起式动作。

等练完上述动作后，可以再连续以右手进行练习，或是换用左手臂 进行交换练习，以便全面发展自己。

3•单粘手的单人动作练习（另一方拳手的练习动作)

练习者由“正身箝羊马”开始，将右手沿“中线”向前伸出成手心

也就是单粘手训练中与上面的练习动作相对应的练习技巧。 (1)伏手一冲拳-伏手的正面动作示范

向下的“伏手” (图 627);

将手掌根略 往下压，也就是 相应的下压对方 攻来的“正掌”， 至少从意识上应 是这样的（图 628),



右手应相应 向下压至完全将 对方的正掌化解 为止，当然此时 我方的右手仍是 在“中线”上的，

而且已变成“立 掌”（图 629);

接下来，将 右手变成拳，并 ，准备向人体的心 窝部位打出，也 就是在用掌向下 防开对手的“正 掌”攻击后的一 个反击动作（图 630),

右拳应径直 向前打出，目标 是对准人体的 “中线”处之心窝 部位（图631):

在我将右拳向前打出时，对方必用“膀手”进行防御，随后我可随 着对方将“膀手”变成“摊手”之势，而顺势将右拳变成“伏手”而压 于对方手腕上，也就是又回到了刚开始时的起式动作（图632)，习者可 以不断重复上述过程，或是换用左手进行反复练习。



右手应相应 向下压至完全将 对方的正掌化解 为止，当然此时 我方的右手仍是 在“中线”上的，

而且已变成“立 掌”（图 629);

接下来，将 右手变成拳，并 ，准备向人体的心 窝部位打出，也 就是在用掌向下 防开对手的“正 掌”攻击后的一 个反击动作（图 630),

右拳应径直 向前打出，目标 是对准人体的 “中线”处之心窝 部位（图631):

在我将右拳向前打出时，对方必用“膀手”进行防御，随后我可随 着对方将“膀手”变成“摊手”之势，而顺势将右拳变成“伏手”而压 于对方手腕上，也就是又回到了刚开始时的起式动作（图632)，习者可 以不断重复上述过程，或是换用左手进行反复练习。



我将右拳向 前打出时，对方 必用“膀手”进行 防御，随后我可 随着对方将“膀 手”变成“摊手” 之势，顺势将右 拳变成“伏手”而 压于对方手腕 上，也就是又回 到了刚开始时的 起式动作（图 638)，你可不断 重复上述过程。

右拳应沿 “中线”径直向前 打出，目标是对 准心窝部位（图 637),



⁴ •单粘手的完整动作示范

双方均以“正身马”面对面站立，左边拳手伸出“左摊手”，右边 拳手伸出“右伏手”并压在左边拳手的“摊手”之上（图639)，此时双 方的另一手均收于胸侧；

左边拳手将“左摊手”变为 “正掌”，并准备向前攻出，此时 右边拳手仍将“右伏手”压在左 边拳手的左腕上（图640);

左边拳手将左“正掌”向右 边拳手的心窝打去，右边拳手 仍将“右伏手”贴紧左边拳手左 惋上侧并准备进行下沉防御 (图 641);

右边拳手以“下沉”（枕手） 动作将左边拳手的正掌攻击化解掉，随后应将右掌变成拳（图 642)



接下来，右边拳手再将右 拳向对手的“中线”处心窝进行 反攻（图643),

右边拳手应将右拳沿“中 线”向前方径直攻出，左边拳手 由于已经‘‘感觉”到了右边拳手 的变化，所以在对方的右拳击 中身体前的瞬间，便已将左臂 变成了 “膀手”，并刚好可以挡 开右边拳手的右冲拳（图644);

左边拳手在用“膀手”挡开 对手的右拳后便应将左手变成 “摊手”，从而将对方的右拳挡至 “外门”，而右边拳手则将右拳变 成“伏手”并顺势压下对方的摊 手，至此，双方又回到了开始练 习前的左边拳手“左摊手”、右边 奉手“右伏手”的状态（图645)。



然后双方可反复不断地重 复上述过程，直至纯熟为止。或 者是双方交换动作进行练习。

记住，上术过程的动作要 轻灵而不可僵硬，自然而不是 凭蛮力，它是在体会“听”劲与 锻炼人的神经感应，而不是在 斗力，一旦斗力便丧失了练习 粘手的意义。（图646、647、648、 649、650、651、652)是本练习 动作的背面示范。



第二节双粘手练习

在单粘手练习精熟后，便可以开始进行“双粘手”的训练，事实上， 单粘手是为双粘手练习打基础的，而双粘手则是泳春拳的灵魂所在，因 为咏春拳的•大技击特点就是“双手可以同步进行搏击”，也就是以两 只手去同时做两件不同的事，所以练惯了其它“先一攻，再一防”的两 步（两个节拍）走的拳术者，再来接触诛春奉时，往往是不习惯的，因 为他不习惯于两手同时做动作，特别是泳春拳的这种同步攻防的打法在

速度上快一半。

在泳春拳中，进步双粘手训练的目的至少有4种：

第一、是锻炼双手的灵敏度与良好的感觉（听劲）；

第二、是锻炼肘底劲，因为它在动作的过程中始终要求要“松肩沉 肘”，因为时是劲力产生和蓄放的场所；

第三、是“双粘手”为泳春拳基本技术与自由搏击之间的一个过渡 地带，也就是在“粘手”的过裎中可以逐步进人搏击的状态和境界； 第四、是锻炼良好的防护能力，由于泳春拳是近身搏击之术，因此 对防御技术提出了极高的要求，而通过此正确的双粘手训练则正好可以 满足此项要求。

在以往，当两位泳春拳手相遇时，为了不伤和气，同时又可以切磋 拳艺，便会以“粘手”来分高下，正所谓“行家一粘手，便知有没有”。 可以这样说，在某种程度上，粘手水平的高低便代表丁其泳春拳水平的 高低。

过去人们也一直把粘手看得太过于神秘，而没有想到它事实上却是 如此简单及易于掌握的。当然，这也不难理解，因为“大道至简”，真 正实用的东西往往都不是繁琐的。泳春拳当初创立的目的就是为了用来 进行殊死搏斗的，因此它容不得有半点花架了存在，一切均从“简单、 头用”出发。尽管如此，你仍需要花费大量的时间去练习，才能真正掌 握它，并且最好是每天都来练习一下，只有日久才能功成。

双粘手的训练方法如下：

1.双粘手的单人动作示范（一方练习动作)

单人粘手练习是进行双人粘手的必要的基本功训练，练习者可以先 将此动作练到精熟，然后再去练习下面的双人粘手动作。

进行双粘手练习时可参照以下方法进行：

(1)左伏、右摊-右膀、左仗—左伏、右摊练习 这是双粘手练习中其中一方练习者的练习动作。

A.左伏、右摊-右膀、左伏-左伏、右摊的正面动作示范：

练习时由正身箝羊马开始， 首先将两手上下相叠置于中线 上，也就是左手在上成伏手，右 手在下成手心向上之摊手（图 653),

将右手向上进行翻转，而 左手则向下进行翻转，也就是 双手如抓住一个圆球般进行翻 转（图654)



双手继续进行翻转，直至 转到右肘抬平的姿势（图655);

左手臂继续向下翻转，而 右手臂则向上翻转至右肘抬高 的膀手状态，此时两手仍是上 下垂直而居于中线上（图656)。

接下来，再将右肘向下回 落，并将左伏手向上抬起（图 657)



从而将右膀手向摊手过渡， 而左伏手则向上移动变成左手 在上的伏手（图658);

回复到刚开始时的起势动 作（图659),



B.左伏、右摊^_右膀、左 伏-左伏、右摊的侧面动作示 范：

练习时由正身马开始，先 将两手上下相叠置于中线上， 也就是左手在上成伏手，右手 在下成摊手（图660

将右手向上进行翻转，而 左手则向下进行翻转，也就是 双手如抓住一个圆球般进行翻 转（图661)|

双手继续进行翻转，直至 右手臂向上翻转至右肘抬高的 膀手状态为it，此时两手仍是 上下垂直而居于中线上的（图 662 )₀



接下来，再将右肘向下回 落，并将左伏手向上抬起（图 663),

从而将右膀手向摊手过渡, 而左伏手则向上移动变成左手 在上的伏手（图664);

回复到刚开始时的起式动 作，即左手在上成伏手状，而右 手在下成摊手状（图665)



⑵右伏、左摊-左膀、右 仗—右伏、左摊练习

当左伏手在上、右摊手在 下的动作练到纯熟后，可再进 行右伏手在上、左摊手在下的 翻转练习。

A.右伏、左摊-左膀、右 伏-右伏、左摊-的正面动作示 范：

练习时由正身箝羊马开始, 首先将两手上下相叠置于中线 上，也就是右手在上成伏手，左 手在下成手心向上之摊手（图 666)；

将左手向上进行翻转，而 右手则向下进行翻转，双手如 抓住一个圆球般进行轻灵的翻 转（图667),

双手继续进行翻转，直至 转到左肘抬平的姿势（图668),



右手臂继续向下翻转，而 左手臂则继续向上翻转至左肘 抬高的膀手状态，此时两手仍 是上下垂直而居于中线上（图 669)。

接下来，再将左肘向下回 落，并将右伏手向上抬起（图 670),

从而将左膀手向摊手过渡， 而右伏手则向上移动变成右手 在上的伏手（图671)



回复到刚开始时的起势动 作，即右手在上成伏手，左手在 下成摊手（图672)。

可反复练习上述动作，至 精熟为止。

B.右伏、左摊-左膀、右 伏-右伏、左摊的侧面动作示 范：

练习时由正身马开始，先 将两手上下相叠置于中线上， 也就是右手在上成伏手，左手 在下成摊手（图673),

将左手向上进行翻转，而 右手則向下进行翻转，双手如 抓住一个圆球般进行轻柔的翻 转（图674)



双手继续进行翻转，直至 转到左手臂抬高为膀手的状态 为止，此时两手仍是上下垂直 而居于中线上（图675)。

接下来，再将左肘向下回 落，并将右伏手向上抬起（图 676),

从而将左膀手向摊手过渡， 而右伏手则向上移动变成右手 在上的伏手（图677),即回复 到刚开始时的起式动作。



2.双粘手的单人动作示范

(另一方练习动作）

这是双粘手中另一方练习 者所要练习的动作，因为只有 双方相互配合才能完成粘手练 习，而事实上要掌握好粘手，则 必须掌握好双方所有的动作。

(1)右膀、左仗—左伏、右 摊一右膀、左伏的正面动作示范

练习时由正身箝羊马开始, 首先将两手上下相叠置干中线 上，也就是右手在上成“膀手”， 左手在下成手心向下的伏手 (图 678),

将右手向下进行翻转，而 左手则向上进行翻转，双手如 抓住一个圆球般进行轻柔的翻 转（图679),

双手继续进行翻转，直至 转到右手处于左手下侧的姿势 为止（图680)



右手臂继续向下翻转成手 心向上的摊手，而左手臂则翻 转成伏手的状态，此时两手仍 是上下垂直而居于中线上（图 681)。

随后，将右肘按原路线向 上抬起，而左伏手则向下翻落 (图 682),

右肘继续向上抬起至高过 左肘的位置，而左伏手则继续 向下翻落（图683、684)



右肘向上抬起到刚开始时 的膀手状态，而左手则仍恢复 到原先的伏手状态（图685 )。

(2)左膀、右伏-右伏、左 摊-左腾、右仗的正面动作示范

练习时由正身箝羊马开始, 首先将两手上下相叠置于中线 上，也就是左手在上成膀手，右 手在下成手心向下的伏手（图 686



将左手向下进行翻转，而 右手则向上进行翻转，双手如 抓注一个圆球般进行轻柔的翻 转（图687);

双手继续进行翻转，直至 转到左手处于右手下侧的姿势 (图 688),

左手臂继续向下翻转成手 心向上的摊手，右手臂则向上 翻转成伏手。此时两手仍是上

下垂直，居干中线上（图689)'



随后，将左肘按原路线向 上抬起，而右伏手则向下翻落 (图 690);

左肘继续向上抬起至高过 右肘的位置，而右伏手则继续 向下翻落（图691),

左肘向上抬起到刚开始时 的膀手状态，而右手仍恢复到 原先的伏手状态（图692)。



盘手练习

当上述粘手练习的动作掌握好后，便需要进行盘手练习了，然后再 进一步由“盘手”过渡到“过手”练习。在泳春拳中，盘手也称之为“碌 于”，它是通过双方四只于•的旋转' 翻滚动作来达到攻守与锻炼手部感 觉的目的。

双粘手仍是以“膀、伏、摊”三势力量体裁衣手法为主，通过它们 的相互粘靠、变化来锻炼你的应变能力，当然它们也是相生相克的。虽 然此处的“盘手”不能直接运用干实战，但却是一座通向实战的桥梁， 等到你的反应提高了、手部感觉敏锐了，再进行搏击自是水到渠成。“盘 手”虽看起来简单，但要练至纯熟程度，也不是一蹴可就的。

双方在练习时，不仅其中 一方要将自己的两手固定在一 个假想中的圆圈中，而且双方 的四只手都应置于此“圆圏”

中，无论怎样变化都不能脱出 此圈的范围。以便干能“粘”住 对手，以及使动作变得更加简 捷、直接。

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