摔法要点

要点：上步快，转体到位，臀部顶，甩臂全身发力协调一致。 用途：为过臂、挟脖、搂腰、摔打好基础。

（三）挑腿摔基本练法

动作方法：摔跤基本姿势,左脚上步，右脚跟插步在左脚后面，两 腿微屈，右脚为支撑腿，上肢动作不变两腿自然蹬直，身体向 右下拧转，同时左脚向后上方挑摆，两手自然往下方甩手臂、低头，眼看右下方

要点：插步快、蹬地、转体迅速，挑摆腿尽量上挑并有力、重心稳。

第三节摔法技术及实战应用

抱腿I:提绊腿摔

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时（以敌方右正蹬腿 为例），当敌方右正蹬腿攻击我方小腹成裆部时，我方迅速左闪步贴近敌方，同 时左手由下向上插抱住敌方膝关节，右手由上向下抱住敌方小腿部位, 两手猛力向上提，同时左脚绊敌方左脚，将其摔倒,当敌方仰身后倒地 的同时，我方上肢动作不变，左腿从敌方上方跨越,迫使敌方由仰身倒 地变为俯身，紧接我方将敌方折膝反压，控制。

要点：因躲快，抱腿准和紧，提、绊腿、跨越折膝，连贯协调，动作快速 有力。

用途：主要防敌方正蹬、踹腿"

:.别腿捧

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时,当我方与敌方相 互搂抱近距离实战时,我方右脚朝敌方右脚前方进步，右手抓按敌方膝 关节外侧（图37、图38）。我方左脚后插，右手别腿，身体猛力向左拧转将其摔 倒。紧接右膝跪下敌方腰部，左腿跪下敌方颈部，两手抓握敌方右手反

关节将其控制。

要点：因躲快，抱腿准和紧，提、绊腿、跨越折膝，连贯协调，动作快速 有力。

用途：主要防敌方正蹬、踹腿"

:.别腿捧

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时,当我方与敌方相 互搂抱近距离实战时,我方右脚朝敌方右脚前方进步，右手抓按敌方膝 关节外侧。我方左脚后插，右手别腿，身体猛力向左拧转将其摔 倒。紧接右膝跪下敌方腰部，左腿跪下敌方颈部，两手抓握敌方右手反

关节将其控制。

要点：进步、后插步、按膝、别腿，摔倒对方协调一致、 用途：主要摔倒控制对方。

接腿绊摔

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时,当敌方用横踢腿 （以左横踢为例），攻击我方躯干部位时，我方向左侧躲闪移动步法，同时左手 由下向上搂抱敌方小腿部位。右手在上抱住敌方踝关节部位，将敌方腿紧抱贴住 我方身体。右腿后播步靠近敌方，左腿绊住敌方的支撑腿。身 体向右拧腰转体，左腿绊敌方，左肩压住对方膝关节部位，将敌方摔倒在地，两 手控制左腿，随即用左膝向前下跪击敌方裆部.将其制服。

要点：转身绊腿、压膝同时发力，协调一致，敌方起右横踢，动作与左横踢 相同，手法方向相反。

用途：主要防敌方横明腿、侧踹腿.并摔倒控制敌方。

四、接腿压颈扣掉

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时,当敌起右腿横踢 我躯干以上部位时（以敌右横踢腿为例），我方躲闪，左手在下,右手在上抱住 对方的小腿部位。右手扣压对方颈部的同时，左手向上抬右腿。右腿绊 住敌对支撑腿踝关节部位。在将敌摔倒的同时，随即起右脚卜-踹敌肋 部,将其制服。

要点：接腿准、掀腿压颈，绊腿用力一致。

用途：主要防敌方横踢腿、侧踹腿，并摔倒控制敌方。

.接腿涮摔

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时,当敌起左蹬腿或 踹我躯干以上部位时（以敌左蹬腿为例）。我方后退一步躲闪，右手在上、左手 在下，两手抱住敌踝关节部位。同时猛力向下拉并向左斜上方外拧，使 敌方失去重心。腿猛力踹敌方肋部，将其摔倒,随即两手控制敌右腿

要点：接腿准，用身体牵制敌方摆动腿，下拉外拧涮腿快。

用途：主要防敌方正蹬腿、侧踹腿并摔倒控制对方。

六，接腿扣压拌

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时（图52）,当敌方起右腿横 踢我躯干以上部位，（以右横腿为例）我方右手在上格裆，左手由下向上插抱 （图53）。右手招压敌方膝关节处，身体向右下转体翻疔敌踝关节，将其面朝下 摔倒。左膝迅速跪在敌方的左膝窝或大腿1：,两手和肩部向前扣压敌 腿.将其制服。

要点：接腿准、快、紧，翻拧腿踝，跪膝快，有力，协调-•致。

用途：主要防敌方横踢腿、侧踹腿并摔倒控制对方

七、控臂挑腿摔

动作方法：我方与敌方右格斗势•站立准备格斗时（图56）（以敌方右直拳为 例），我方顺势左手格裆抓住敌手腕，同时右手插入敌右腋下控制手臂（图57）, 紧接我方右腿上步用小腿后部扣住敌方右腿小腿后部（图58）,身体向左下转体 的同时，我方用力向后上方挑击敌方右膝后部.将其摔倒在地，左手一直抓住手 腕，右膝跪压敌肋部右手掐住颈部或击打头部，将敌控制（图59）。

函

要点：接腿准、上步快，重心向前，转体和挑腿迅速，协调一致。

用途：主要防敌方的直、摆、平勾拳，并摔倒控制敌方。

八、挟臂过肩掉

动作方法：：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时（图60）,当敌方直拳攻 击（以敌左直拳为例）。我方用右手搂抓敌（图61）同时上左脚，右脚跟上，左 手插入敌右臂腋下挟臂，臀部紧顶住敌小腹部位，身体向右转体360。两膝微弯 .动作不挺，随即左脚后移与右腿平行并挺膝蹬地发力，同时身体猛力向左后 转并前屈，肩、背、臂一齐靠顶，网手向前下方拉拽并向下夹压敌右臂，从背上 向前下方将敌摔倒（图62）。紧接我方双手抓住敌左手，左脚踩击肋部，将其控 制。

要点：上步快速、转体到位。肩抵住对手腋时要有向上项的劲，迫使敌重心 浮并向我身体贴靠。摔敌时，两臂拉拽，夹压与上体的前俯以腰、腿部的动作 要同时爆发用力。

用途：主要防敌方直拳、摆拳、平勾拳，并摔倒控制敌方。

九、夹颈过背摔

动作方法：我方与敌方右格斗势站立椎备格斗时,当敌右直拳攻击 我方（以敌右直拳为例）。我方左格挡左手就势抓握敌右手，随即上右 步至对手右腿前，并左转体360。.两膝微弯曲，同时右臂从右向左搂夹敌颈部， 右侧臀部抵顶住敌腰部,随即两腿蹬地，身体向左侧拧转并侧倒。同 时，右臂向左下夹拧敌颈部，左手向左后方拉拽对手右臂，以臀部为支点将敌身 体顶起摔,紧接将敌摔倒，右膝跪敌肋部，两手折敌手腕控制敌方。

要点：同挟臂过肩摔，只是挟利挟颈有区别。

用途：主要防敌方直、摆、平勾拳，并摔倒敌方控制。

I-.搂腰过背摔

动作方法：在格斗势基础上，当敌方右直拳、右平勾拳、摆拳攻击时（以右 直拳为例）。原理与夹颈过背摔相同，只是右臂从侧面插入敌方的左腋下，搂抱 住其腰背部。

要点：夹颈（或搂腰）动作完成时，定要将敌的身体完全贴靠住，如同将 敌方捆绑在身上一般。摔敌时，臀部的上顶低头动作是关键。

用途：主要防敌方直、摆、平勾拳，并将敌方摔倒控制。

I-接腿别膝摔

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时（图68）,当敌方横踢腿进 攻我方（以敌方左横踢腿为例），我方左闪步接腿，左手向上用力挟抱敌的膝关 节，右手用力压敌方小腿部位（图69）。紧接右脚向右后方插步，身体贴近敌方 （图70）。同时，转腰，两手向下拉拽，重心向下将敌摔倒控制（图71）。

要点：挟抢膝关节准、快，插步、转腰、向下拉拽连贯一致。 用途：主要防敌方横踢腿、蹬腿，并讲敌方摔倒控制。

十二.抱双腿捧

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时（图72）,当敌方用拳攻击

 

我方。我方上步同时下潜，两手抱住敌方双膝后部.身体贴紧敌方腹部（图 73）,同时两手用力回拉（图74）,用左肩往前顶敌腹或其大腿根部，将敌摔倒 （图75）。左手挟抱住敌右腿《图76）,向右拧转折膝，摔倒控制敌方（图77）。

图75 图76 图77

要点：移动步法下潜快，身体贴紧用力蹬地，回拉顶肩协调一致。 用途：主要防敌方直拳、摆拳、平勾拳，并将敌方摔倒控制。

1-三、搂腰过背摔

动作方法：我方与敌方右格斗势站立准备格斗时（图78）,当敌方右直拳、 右平勾拳、摆拳攻击时（以右直拳为例）（图79）,原理与夹颈过背捽相同。只 是右臂从侧面插入敌方的左腋下，搂抱住其腰背部

要点：央颈（或搂腰）动作完成时，定要将敌的身体完全贴靠住，如同将 敌方捆绑在身上一般。摔敌时.臀部的上顶低头动作是关键。

用途：主要防敌方直、摆、平勾等，并将敌方摔倒控制。

第七章警察擒拿格斗基本掌法、肘法、
及膝法技术及基本防卫技术

第一节基本掌法技术

根据掌的形状及在警察擒拿格斗中的作用主要分为：推掌、劈掌、插掌、横 掌、弧形掌、砍掌等。

推掌

动作要领及用途：推掌以右格斗式为例（图1）。右格斗姿势，四指并拢伸 直，拇指弯屈紧扣于虎口处，右拳变掌，向前推掌。在实战中用掌外沿部位向前 推击对方面部、后脑、胸、腹部等部位（图2）。

要求：腰为先锋，手掌分开，用力向前扑面，力达手掌

动作要领及用途：以右格斗姿势为例（图3）,四指并拢伸直，拇指弯屈紧 扣于虎口处，右拳变掌，动作由上向下正砍对方的头部或斜砍颈部两侧和咽喉， 力达手掌侧（图4）。

要求：劈击迅速有力。

插掌（又称标掌）

动作要领及用途：以有格斗为例（图5）,四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于 虎门处。右拳变掌，掌指朝前，掌心朝下，向前插击对方眼睛、喉、胸、腹等 部位，力边掌指（图6）。

要求：插掌分为俯掌和立掌.要求动作迅速有力。

四、横拿

动作要领及用途：以右格斗姿势为例（图7）。四指并拢伸宜，拇指弯屈紧 扣于虎口处。右拳变掌，向前横击，手腕内收，用于砍、切对方的颈、喉、脸 部、脑部，也可以防守对方的进攻（图8）。

要求：掌内旋向前横击，动作连贯，快速有力。

1. 弧形掌（又撑掐掌）

动作要领及用途：以右格斗姿势为例（图9）,右拳变掌，向前掐击，动作 四指并拢伸直，拇指向外分开，虎口撑圆成弧形手，向前卡压对方的颈、喉，也
可以挡、抓对方。向前掐击对方，正掐手心朝下；反掐则手心朝上。主要掐击对 手的咽喉，力达虎口（图10）。

要求：转体迅速，掐击准确有力。

六、砍掌

动作要领及用途：以右格斗姿势为例（图11）。右拳变掌，向左（右）砍 掌。如向右砍掌，从右向左砍掌，掌心朝上；如向左砍掌、从左向右砍掌、掌心 朝下，主要砍对手的颈部，力达掌侧（图12）。

要求：转体迅速，砍掌顺肩。

第二节基本肘法技术

警用擒拿格斗的肘法一般用于近距离格斗，它具有力量大、速度快，使用方 便，威力大的特点。因此，有“宁挨十手，不挨一肘”的说法。它的着力点主 要是肘尖。在实践中，主要攻击敌方的躯干以上的部位。般分为顶肘、挑肘、 后顶肘、后横击肘、冲肘、侧击肘、沉肘、前下斜劈肘等8种。

一、顶肘

动作要领及用途；右格斗姿势站立（图13）,以右格斗姿势为例。以右顶肘 为例，右肘向外斜线，由外向前横击（图14）。主要攻击对方头部两侧和腮、颈 部，并配合下蹲还可以攻击敌两肋、腰部。力达肘尖。

要求：拧腰，转体迅速，顶肘发寸劲。

1. 挑肘

动作要领及用途：右格斗姿势站立（图15）,以右挑肘为例。右肘尖从下向
前、向上挑击肘与头部平行或稍高于头部，主要攻击当方下颌。力达肘尖前部 （图 16）。

要求：重心稍左转，右腿蹬地，拧腰顺肩，挺髓，挑击协调一致。

后顶肘

动作要领及用途：右格斗姿势站立（图17）,以右后顶肘为例。右臂屈肘， 肩关节前屈，左转头。肩关节向后猛伸，贴肋向后顶肘（图18）。主要攻击当敌 由后抱腰、锁喉肘，向后顶击敌腹、肋部、腮部，力达肘尖。

后顶肘

动作要领及用途：右格斗姿势站立（图17）,以右后顶肘为例。右臂屈肘， 肩关节前屈，左转头。肩关节向后猛伸，贴肋向后顶肘（图18）。主要攻击当敌 由后抱腰、锁喉肘，向后顶击敌腹、肋部、腮部，力达肘尖。

四、后横击肘

动作要领及用途：右格斗姿势站立（图19）,以右后横击肘为例。右转头， 随接右臂屈肘，肘关节上抬与肩平或稍高。攻击当敌山后抱腰时，向后攻击敌头 部两侧。力达肘尖或肘后部（图20）。

要点：转身，拧腰，大普外展。

五、冲肘

动作要领及用途：右格斗姿势站立（图21）.以右冲肘为例。右屈肘由下向 上直挑肘尖向前，利用身体前冲力量，肘尖向前冲顶。主要攻击敌胸、头部的正 面部位。力达肘尖（图22）。

要求：右脚蹬地，身体向前移动.肩关节为轴，抬肘。

六、侧击肘

动作要领及用途：右格斗姿势站立（图23）,以右侧击肘为例。右臂屈肘由 内向外，肘沿水平直线向外侧顶击。主要攻击•敌腹、肘和胸部.力达肘尖。

要求：沿直线向外侧顶击，重心下降稳定。

七、沉肘（乂称下砸肘）

动作要领及用途：石格斗姿势站立,以右沉肘为例。身体重心上 提，右臂屈时上抬，忆体稍右转、垂心下沉、含胸收腹，石肘猛力下砸、肘尖朝 攻击当敌由前抱腰、腿肘或近身肘，下砸敌背部、头部。身体重心升、沉、 下砸动作相一致。力达肘尖。

要求：身体重心升降，下砸肘关节，动作连贯，协调。

1. 前下斜劈肘

动作要领及用途：右格斗姿势站立（图27）,以右前下斜劈肘为例。右劈屈 肘，由右上向左下斜劈击敌头部、胸部。力达肘前部或肘尖（图28）。

要求：右脚蹬地，拧腰，斜砸肘.要协调一致。

第三节基本膝法技术

警用擒拿格斗的膝法，是警用擒拿格斗的主要攻击技法之一般膝用于近

 

距离攻防搏斗，它具有速度快、力最大、实用性强等特点。主要用于对敌方的 腹、挡及头部等部位。主要膝法有顶膝、跪膝、摆膝等。

顶膝

顶膝一般分为正顶膝和侧顶膝两种。

（-）正顶膝

动作要领及用途：右格斗姿势（图29）,以右正顶膝为例。双手抓住敌方的 双肩或按住敌方头部.右膝屈膝，提膝，两手猛力下压，身体随之前倾，用膝部 撞击敌方胸、腹及面部等部位（图30）。

要求：支撑腿上蹬，重心上提，手与膝协调，膝尽量高抬，展髓，脚五指下 扣。力达膝关节。

（二）侧顶膝

动作要领及用途：格斗站立（图31）,以左侧顶膝为例。以左正顶膝区别于 正顶膝。动作方法左膝关节由左向右斜侧顶击敌两肋，两肘部位。力达膝关节 （图 32）。

要求：抬膝、拧腰转体，斜线路线直，厘心上提，五趾下扣，大小腿折叠， 膝关节领先，展髓。

 

动作要领及用途：右格牛姿势站立（图33）,以右跪膝为例。重心下降屈 膝，身体稍左转体，右脚单膝下跪，1:体微前倾，同时右肘下砸，使对方被我方 绊倒或摔倒。我方用跪膝，右肘拳击•打对方的腰、腹、胸等部位・力达膝关节， 目视对方（图34）。

要求：拧腰转体，屈膝、下跪协调一致。速度快、力达膝关节。

:,摆膝

动作要领及用途：右格斗姿势站立,以右摆膝为例。当双方贴身无 正面距离时，脚抬膝外展.向左内摆横击对方两肘部及肋部，力达膝关节

要求：丹腰脚掌稍外展，摆膝快速有力'

第四节倒功技术

倒功是在身体受到外来袭击或重心不稳失去平衡倒地时，自我保护、避免摔 伤增强防护能力的方法。练习倒功不仅能够有效地增强自身的抗击打、抗震动能 力，而能够提高心理素质，消除对倒地的畏惧感。在实战中，对阵双方被对手 使用摔法摔倒是常有之事.如果缺乏这种抗摔能力就会导致自身在倒地时所受伤 害加剧，从而产生巨大的心理压力，并影响到技术的发挥.最终失去整个战机。 因此，倒功在警察擒拿格斗实战中是非常重要的技能之

常用的倒功动作有前倒、前扑、后倒和侧倒“

前倒

预备姿势在立正的基础上，两脚尖并拢靠齐，全身保持直立。此时，膝关 节、腰腹部、劲部应用力挺宜（图37）。

动作要领：身体自然前倒,同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，挺膝' 收 腹、抬头.两手主动拍地，以手掌及小臂着地（图38）。紧接两手撑地，上左

 

脚，弓部（图39）,上右脚并左脚立正还原成预备姿势。

动作要求：两手用力拍地，着地瞬间全身挺直，抬头。

易犯毛病及纠正方法：

1. 畏惧倒地，以双手手掌撑地。纠正方法：克服害怕心理，屈肘以小臂及 手掌拍地。


2. 前倒时身体未挺直，膝盖跪地、腹部肴地或低头。纠正方法：前倒过程 中，膝关节、腰腹部、劲部适当用力收紧挺直。

练习步骤与方法：

1. 跪地前倒：双膝并拢跪于地上或垫子上，上体挺直保持立正姿势，按前 倒动作要领倒地，学习体会两小臂及两掌拍地动作。


2. 半蹲式前倒：双脚并拢半蹲，降低身体高度，上体直立。按要领倒地， 着地时迅速挺膝蹬腿，学习体会收腹挺膝的动作要领。


3. 先感弓步，前腿往后收的同时前倒。两人一组，一人抓住另一人的腰部 练习前倒』


4. 前倒完整动作练习。


5. 用途：主要保护面部、胸部，以免直接触地受伤。

二、跃起前扑

预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨出一步（约与肩同宽），屈膝半 蹲.两臂后摆。掌心稍向后，上体微向前倾（图40）。

动作要领：两脚蹬地使身体向前上方跃起，同时伸腿股腹，张曾挺胸，着地 时合臂拍地、掌心向下，以两小臂内侧及手掌着地（图41）。紧接两手撑地，上 左脚，成弓步，上右脚并左脚（图42）,立正还原成预备姿势。

动作要求：跃起时身体在空中完成挺胸展腹、张臂伸腿动作。

易犯毛病及纠正方法：

1. 跃出时双腿拖地.纠正方法：身体向前上方蹬地跃出，跃出后迅速展腹 蹬腿。

2前扑若地时腹部和膝盖者地。纠正方法：着地时收腹蹬腿，以两小臂及 两脚掌将身体支押:起。

练习方法及步骤：

1. 原地站立展腹跳：在预备姿势基础上原地跳起，而后在空中展腹伸腿， 挺胸开臂，着地时两脚分开，屈肘合臂，掌心向前置于胸前“


2. 分腿前倒：在前倒预备姿势基础上，倒地时两腿伸也分开，学习体会前 扑着地的动作


3. 前扑完整动作练习。

用途：同前倒。

后倒

后倒分为原地后倒和跃起后倒。

（-）原地后倒

预备姿势：在立正基础上，左脚向左跨出一步（约与府同宽），屈膝半蹲. 两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上休微向前倾（图43）。

动作要领：在预备姿势基础上.两臂迅速前摆，两膝向前卜•方顶，上体后 倒，同时起右（左）腿.挺腹勾头.两手及小臂主动拍地（臂与身体成90度）， 以臂，背部着地（图44）。右（左）腿向内盖腿.两手侧拍地成侧扑（图45）, 两手搽地左弓步还原预备姿势。

动作要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、皆同时着地，

易犯毛病及纠正方法：

1. 腰臂部着地。纠正方法：倒地前挺腹，两膝向前下方顶。


2. 倒地动作慢。纠正方法:两臂前搠快、起腿快。


3. 手掌或肘部撑地。纠正方法：克服畏惧心理，以手臂及肩背部同时着地。

练习方法及步骤：

1. 蹲地后倒：两腿屈膝分开蹲地.原地体会练习后倒时挺腹以及两臂若地 的方法


2. 坐地练习拍地、勾头。


3. 降低重心后倒。


4. 两人互练：两人一组，辅助者以双手抱扶练习者腰部，练习者在预备姿 势基础I:后倒，让配手保护练习（由后双手护头）、


5. 原地后倒完整动作练习。

用途：主要保护后脑、腰部，以免直接着地受伤。

（―）跃起后倒

预备姿势：同原地后倒预备姿势（同图43）。

动作要求：跃起后挺腹开臂，以两手及肩背部同时着地'

易犯毛病及纠正方法：

1. 跃起没有商度，致使在空中来不及完成挺腹动作，从而使腰或臀部着地。 纠正方法：蹬地向后上方跃起，身体着地前完成挺腹动作。

2-后脑着地。纠正方法：勾头、收下颔。

练习方法及步驿：

1. 两人互练：辅助者两手抱住练习者腰、臀部，练习者蹬地跃起后倒。


2. 跃起后完粮动作练习。

用途：同后倒。

四、侧倒

侧倒分为原地侧倒和跃起侧倒

（-）原地倒倒

预备姿势：在正立基础上，左脚向左跨出一步，约与肩同宽。屈膝 半蹲，两臂后摆.五指并拢，掌心向后，1：体微向前倾。

动作要领：在预备姿势基础上，两臂迅速所摆,身体随即向左（右）转身， 右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身 体左（右）侧着地，后（左）腿松上，四腿弯曲成剪式（图47）,两手用力撑 地.上左脚成左弓步•，右脚上步，右脚向左脚并拢还原成预备式（图48）。

动作要求：.转身、锲腿协调…致，两手及脚掌用力拍地,

易犯毛病*侧倒时，1:体以肩着地。

纠正方法：侧倒转体同时左（右）手屈肘抬起，手掌向下，以小臂及手掌 着地将上体撑起。

1. 坐地侧倒：两脚屈膝分开坐于地上，向左（右）转体，同时抬臂、摆腿 倒地，学习体会着地方式。


2. 倒地时，外侧腿以脚掌内侧或膝盖内侧着地。纠正方法：侧倒转体时， 右（左）腿充分抡摆成河状，全脚掌主动拍地。

练习方法及步骤：

• 坐地体会摆腿倒地，摆臂练习。


• 原地侧倒完整动作练习。

用途：保护腰和肋部，便于起腿攻防。并有利迅速站立。

（二）跃起侧倒（侧扑）

预备姿势：同原地侧倒（图49）。

动作要领：在预备姿势基础上，左（右）脚上抬，同时两臂前摆，在向左 （右）转身，同时右（左）脚向左（右）抡摆扣腿并以右（左）脚全脚掌、两 手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式（图 50）,后面动作同原地后倒。D

动作要求：左（右）腿上抬同时转体，右（左）腿蹬地抡摆要连贯、迅速、 协调一致。

易犯毛病：跃起高度不够。

纠正方法：在预备姿势基础上，左（右）腿上抬要有高度，右（左）腿抡 摆时向左（右）斜上方摆出。

 

练习方法及步骤：

1. 两人互练：辅助者抓握住练习者的左（右）腿踝关节或小腿末梢，悬空 抬起；练习者右（左）腿抡摆向辅助者头部方向踢出。与此同时，辅助者放手， 使练习者两腿成剪式倒地。


2. 跃起，侧倒完整动作练习。

用途：同原地侧倒。

第五节基本防卫技术

一、格挡

动作要领及用途：在右格斗势（图37）的基础上，左小劈由内向外直线推 出，格挡对方的直拳或平勾拳、摆拳，力达拳背或小臂，目视对方（图38）。

要求：小臂内旋外推出，弧度较小，速度快，协调灵活。

二、搂抓

动作要领及用途：在右格斗势（图39）的基础上，手掌心向外，由内向外搂

 

抓对方直拳、平勾拳、摆拳攻击的手臂。力达虎口或掌内，目视对方（图40）。 要求：转腰，抓臂要准、狠、速度快。

三、下潜

动作要领及用途：在右格斗势（图41）基础上，当对方宜拳或平勾拳摆拳 攻击时，我方迅速身体垂直下蹲，两手护胸.目视对方（图42）。

要求：下潜迅速，幅度不宜太大。

四、挟挡

动作要领及用途：在右格斗势基础上，当对方直拳攻击我方头部、 胸部或腹部时，我方身体重心迅速下降，两手内旋，小臂挟紧挡或挟对方的拳，

力达拳背或小臂，目视对方（图44）。

要求：重心下降迅速，两肘及两拳夹紧,护头，胸部.

五、掩肘

动作要领及用途：在右格斗势的基础上，当对方用上勾拳或弹、 蹬、踹腿攻击我方腹、胸部时，我方以腰为轴略作转动，含胸收腹，.两手臂肌肉 紧张，气沉丹田，闭气，力达肘尖，日视对方或对方进攻的拳腿（图46）。

要求：转腰砸肘，快速有力，协调连贯。

六、提膝

动作要领及用途：在右格斗势（图47）基础上，当对方铲腿、戳腿攻击我 方下肢动作，我方迅速（左）右腿屈膝上提，目视对方（图48）。

要求：小腿收紧，腿部肌肉绷紧，动作快提快落。恢俎原格斗势动作，便于 防守反击对方。

第八章警察擒故拳和警察实战棍的运用

第一节警察擒敌拳

拳言道“练拳不练功，到老一场空”，说明了基本功的重要性。那么，作为 公安擒拿格斗的基本功，除了具•备良好的武术基本功以外，还应将警体拳作为基 本内容练习，从而更好的为警察擒拿格斗实战能力服务。

警体拳是依据中国武术“踢、打、摔、拿”的技击特点，根据警察擒敌技 术的特点，结合攻防动作自创编而成。其特点动作简洁、明快、劲力充实、顺 达、招势连贯、套路短小精悍、攻击性和实用性强。经常练习，既能提高对敌搏 斗的能力，乂能增强体质，从而达到抗暴和健身的双重目的。因此，在公安实战 基础训练内容中应重视警察擒敌拳的教学。

第一段

1. 预备姿

动作方法：两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向 前平视（图1）。

要求：挺胸、收腹、目视前方，体现精、气、神-

2. 实战姿势（右格斗势）

动作方法：身体左转，右脚后退.步成右格斗势，两脚尖朝斜方向大约35・ 左右，两脚间距为本人两个脚掌.胯和两膝稍内收。两手握拳，左拳在前，右拳 在后，拳眼均斜朝上，左手臂弯曲，肘关节夹角在80 - 100'之间，左拳与鼻同 高.右手臂弯曲，肘关节夹角小于大小臂靠近右侧助部，身体侧立，下颌 微收，闭嘴合齿，面部和左肩，左拳正对对手，目视对手胸部或眼部（图2）。 右脚，右拳在后为右格斗势。左脚，左拳在后为左格斗势。

要求：姿势较低，气下沉，互心控制在两脚之间，紧要、收腹、含胸，两手 紧护躯干以上部分，防守严密，移动方便，进攻灵活。

3. 推拍、平勾拳、推击掌

动作方法：原地右拳变掌下推拍，左拳不动（图3）,紧接左平勾拳，有掌 变拳，以实战姿势摆放的位置相同（图4）,右拳变掌，推击对手头或胸部。左 拳臂弯曲，肘关节夹角小于，大小臂靠近右侧肋部，拳心靠近左太阳穴附近

要求：动作连贯，一'3可成。

缠腕、侧踹、绊腿抹脖摔、跪步直拳

动作方法：左拳变掌，按在右掌背上（图6）,右脚上步，向右拧腰缠腕 （图7）,左侧踹，左脚后跟或脚的力达外侧边缘（图8、图9）,左脚自然下落， 左拳变掌，由卜,以上托对手腿后部。右拳变掌，抹对手脖子，同时右脚绊对手膝 以下部位（图2）,紧接右脚向后，落步为跪步。右直拳，左手附于右肘内侧

要求：缠腕拧腰快，侧端过腰以上，绊腿抹脖摔.跪步直拳带有攻防含义， 动作协调。

• 双掌格压、弹、蹬腿直拳、摆拳、连环勾拳

动作方法：右后滑步，左虚步；右拳变掌，双掌心向下格压（图12）,右弗 腿，力达脚背或脚尖（图13、图14）,右脚自然下落。左蹬腿，力达左脚后跟。,左脚自然下落成右格斗势，右立拳（图17）。前滑步左直拳 .右摆拳,左上勾拳,右上勾拳。

要求：拳法、腿法清晰，动作加速有力，连贝协调。

6. 格挡、插肩过背摔

动作方法：左脚上步，同时左拳变掌，格挡抓握对手的肘关节.内侧。紧接上右脚跟.上步，左脚插在右脚后.右拳变掌，插在对手的肩腋下， 上托,左掌下压，身体向右拧腰,紧接左转体90蹬地,将对手过背抻

要求：格挡抓握快，插步，臀部上顶，低头迅猛。

6. 前戳腿、侧踹、直拳

动作方法：右脚向前方戳腿，力达右脚掌外缘中后段,右脚 自然落在左脚附近，紧接左转体左侧踹，力达左脚后跟或脚的外侧边缘,左脚自然下落为右格斗势，右直拳。

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