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_、单臂绕弧
动作：向前绕弧——右臂向前、向下、向后绕弧。练习时左 右臂交替进行。做左右臂绕弧时，用左、右弓步站立。（图1?2)
图2图2
图2
图2
训练要求：臂宜伸直，肩宜放松，划立圆，由慢而快。注意 三节连贯，即:梢节起，中节随，根节追。节奢：手为梢节， 肘为中节，肩为根节。
二、双臂前后绕弧
动作：两脚分开同肩宽，站立。左臂向前、向上、向后做向 前绕弧，右臂向后、向下、向前做向后绕弧。然后再依次做反方 向的绕弧。（图3—4)
图3 图4
训练要求：（1)两臂绕弧要匀，不能一臂快、一臂慢。（2) 绕弧时要用鼷胯带动。（3)其他要求与单臂同。
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